Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Vir kalcija za nosečnice z laktozno intoleranco
Kalcij je eden izmed zelo pomembnih mineralov med nosečnostjo. Kalcija je v mleku veliko, če imate intoleranco za laktozo, ne morete jesti mleka ali mlečnih izdelkov, kako lahko med nosečnostjo zaužijete dovolj kalcija?
Kaj je laktozna intoleranca med nosečnostjo?
Laktozna intoleranca je pogosto posledica pomanjkanja laktaze, encima, ki prebavlja laktozo. Ko trpite za to boleznijo, če pijete mleko ali jeste mlečne izdelke, je velika verjetnost, da zbolite. To je lahko resna težava, če med nosečnostjo ne morete uživati mlečnih izdelkov, ker je kalcij bistveno hranilo, ki ga je treba med nosečnostjo napolniti.
Kakšni so znaki laktozne intolerance?
Matere z intoleranco za laktozo med nosečnostjo pogosto občutijo simptome, kot so bolečine v trebuhu, krči ali napihnjenost, potem ko so zaužili hrano, ki vsebuje kravje mleko. Ti simptomi so pogosto precej podobni tistim, ki bi jih običajno imeli med nosečnostjo.
Zakaj nosečnice ne prenašajo laktoze?
Laktozna intoleranca je običajno genetska. V redkih primerih, ko imate poškodbe tankega črevesa, kjer nastaja laktaza, lahko razvijete tudi laktozno intoleranco.
Toleranca na laktozo se bo med nosečnostjo postopoma izboljševala, zlasti ko se plod razvija. Torej se lahko sčasoma znaki in simptomi laktozne intolerance postopoma izboljšajo.
Kako dopolniti kalcij za nosečnice z laktozno intoleranco?
Strokovnjaki priporočajo dnevno potrebo po kalciju 1.000 mg, če ste stari 19 let ali več, vključno z nosečnostjo, in 1.300 mg, če ste mlajši od 19 let. To potrebo je lahko nekoliko težko zadovoljiti, če ne uživate mleka in drugih mlečnih izdelkov, ki so najboljši viri kalcija. Če ne prenašate laktoze ali ne marate mleka in drugih mlečnih izdelkov, boste morda želeli razmisliti o naslednjih predlogih:
Večina ljudi z laktozno intoleranco lahko popije do kozarec mleka ob obrokih, ne da bi pri tem povzročili kakršne koli simptome. Če vas ta količina mleka moti, poskusite zmanjšati porcije na pol skodelice, dvakrat na dan.
Poskusite izdelke brez laktoze ali z nizko vsebnostjo laktoze, vključno z mlekom, sirom in jogurtom;
Jogurt in fermentirani izdelki, kot je sir, se na splošno bolje prenašajo kot običajno mleko. Laktozo v jogurtu so aktivne kulture, prisotne v jogurtu, delno prebavile;
Poskusite s tabletami encima laktaze, kot sta laktaid in laktraza, ki pomagata pri prebavi laktoze;
Dodajte več kalcija. Izberite živila, bogata s kalcijem, kot so sardele ali losos s kostmi, tofu, brokoli, špinača, sok in druga živila, bogata s kalcijem.
Če se še vedno sprašujete o pravilni prehrani za vaše zdravstveno stanje, se za pravočasen nasvet posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom.
Nosečnice jedo sončnična semena: tako okusno kot zdravo
Če se sprašujete, ali je za nosečnice dobro jesti sončnična semena, bo odgovor pritrdilen, saj semena vsebujejo veliko dobrih hranil za plod.
Nasveti za nosečnice za zmanjšanje tinitusa med nosečnostjo
Tinitus med nosečnostjo je precej pogost simptom. Čeprav to ne vpliva na zdravje vas in vašega otroka, vam povzroča izjemno nelagodje.
Zakaj bi morali svoji prehrani dodati grški jogurt?
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Mandljevo mleko: dobro za nosečnice in vso družino
Če kravjega mleka ne marate, bo mandljevo mleko idealen nadomestek za nosečnice, saj je hkrati okusno in enostavno za pripravo.
14 pogostih znakov dvojne nosečnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Spoznavanje znakov nosečnosti z dvojčki vam bo pomagalo psihično in fizično pripraviti na sprejem prihajajočih dvojčkov.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Vir kalcija za nosečnice z laktozno intoleranco
aFamilyToday Health - Kalcij je bistvena snov za nosečnice. Naslednji nasveti pomagajo nosečnicam premagati laktozno intoleranco za dobro zdravje!
Ali nosečnice sončenje vpliva na plod ali ne?
Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.
5 prednosti, ko nosečnice jedo morske alge in upoštevajte, da jih morate vedeti
Morske alge so hranljiva hrana, vendar naj nosečnice morske alge jedo le zmerno, če jih jemo preveč, se včasih "korist spremeni v škodo".
Dešifriranje skrivnostnih sanj nosečnic
aFamilyToday Health - Čeprav sanje prihajajo k nam vsako noč, med nosečnostjo sanje noseče matere vsebujejo več čustev
Zakaj ste se med nosečnostjo zredili?
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov
4 možna tveganja, ko nosečnice jedo slanino
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste od te jedi »odvisni«, potem morate poznati možna tveganja, ko jo uživate med nosečnostjo.
Ali je v redu, da nosečnice jedo arašidovo maslo? Previdnostni ukrepi pri uživanju arašidovega masla, ki jih nosečnice jasno razumejo
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Povejte nosečnicam, kako uporabljati žafran
Kako pravilno uporabljati pestič žafrana, zanima veliko ljudi. Ker ima ta rastlina tako koristi kot tveganja.
4 nasveti za pomoč nosečnicam pri nadzoru apetita
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
9 težav s kožo, s katerimi se nosečnice pogosto soočajo
Oglejmo si težave s kožo med nosečnostjo z aFamilyToday Health, da boste spoznali vaše stanje kože in vedeli, kako ga varno zdraviti med nosečnostjo.
12 prednosti nosečnic, ki jedo indijske oreščke: dobro za mater, dobro za plod
Nosečnice, ki jedo indijske oreščke, so cenjene zaradi svoje prehranske ravni, varnosti in omejujejo tveganje za alergije bolj kot arašidi.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.