Kalcij je eden izmed zelo pomembnih mineralov med nosečnostjo. Kalcija je v mleku veliko, če imate intoleranco za laktozo, ne morete jesti mleka ali mlečnih izdelkov, kako lahko med nosečnostjo zaužijete dovolj kalcija?
Laktozna intoleranca je pogosto posledica pomanjkanja laktaze, encima, ki prebavlja laktozo. Ko trpite za to boleznijo, če pijete mleko ali jeste mlečne izdelke, je velika verjetnost, da zbolite. To je lahko resna težava, če med nosečnostjo ne morete uživati mlečnih izdelkov, ker je kalcij bistveno hranilo, ki ga je treba med nosečnostjo napolniti.
Matere z intoleranco za laktozo med nosečnostjo pogosto občutijo simptome, kot so bolečine v trebuhu, krči ali napihnjenost, potem ko so zaužili hrano, ki vsebuje kravje mleko. Ti simptomi so pogosto precej podobni tistim, ki bi jih običajno imeli med nosečnostjo.
Laktozna intoleranca je običajno genetska. V redkih primerih, ko imate poškodbe tankega črevesa, kjer nastaja laktaza, lahko razvijete tudi laktozno intoleranco.
Toleranca na laktozo se bo med nosečnostjo postopoma izboljševala, zlasti ko se plod razvija. Torej se lahko sčasoma znaki in simptomi laktozne intolerance postopoma izboljšajo.
Strokovnjaki priporočajo dnevno potrebo po kalciju 1.000 mg, če ste stari 19 let ali več, vključno z nosečnostjo, in 1.300 mg, če ste mlajši od 19 let. To potrebo je lahko nekoliko težko zadovoljiti, če ne uživate mleka in drugih mlečnih izdelkov, ki so najboljši viri kalcija. Če ne prenašate laktoze ali ne marate mleka in drugih mlečnih izdelkov, boste morda želeli razmisliti o naslednjih predlogih:
Večina ljudi z laktozno intoleranco lahko popije do kozarec mleka ob obrokih, ne da bi pri tem povzročili kakršne koli simptome. Če vas ta količina mleka moti, poskusite zmanjšati porcije na pol skodelice, dvakrat na dan.
Poskusite izdelke brez laktoze ali z nizko vsebnostjo laktoze, vključno z mlekom, sirom in jogurtom;
Jogurt in fermentirani izdelki, kot je sir, se na splošno bolje prenašajo kot običajno mleko. Laktozo v jogurtu so aktivne kulture, prisotne v jogurtu, delno prebavile;
Poskusite s tabletami encima laktaze, kot sta laktaid in laktraza, ki pomagata pri prebavi laktoze;
Dodajte več kalcija. Izberite živila, bogata s kalcijem, kot so sardele ali losos s kostmi, tofu, brokoli, špinača, sok in druga živila, bogata s kalcijem.
Če se še vedno sprašujete o pravilni prehrani za vaše zdravstveno stanje, se za pravočasen nasvet posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Če se sprašujete, ali je za nosečnice dobro jesti sončnična semena, bo odgovor pritrdilen, saj semena vsebujejo veliko dobrih hranil za plod.
Tinitus med nosečnostjo je precej pogost simptom. Čeprav to ne vpliva na zdravje vas in vašega otroka, vam povzroča izjemno nelagodje.
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Če kravjega mleka ne marate, bo mandljevo mleko idealen nadomestek za nosečnice, saj je hkrati okusno in enostavno za pripravo.
Spoznavanje znakov nosečnosti z dvojčki vam bo pomagalo psihično in fizično pripraviti na sprejem prihajajočih dvojčkov.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
aFamilyToday Health - Kalcij je bistvena snov za nosečnice. Naslednji nasveti pomagajo nosečnicam premagati laktozno intoleranco za dobro zdravje!
Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.
Morske alge so hranljiva hrana, vendar naj nosečnice morske alge jedo le zmerno, če jih jemo preveč, se včasih "korist spremeni v škodo".
aFamilyToday Health - Čeprav sanje prihajajo k nam vsako noč, med nosečnostjo sanje noseče matere vsebujejo več čustev
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste od te jedi »odvisni«, potem morate poznati možna tveganja, ko jo uživate med nosečnostjo.
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Kako pravilno uporabljati pestič žafrana, zanima veliko ljudi. Ker ima ta rastlina tako koristi kot tveganja.
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
Oglejmo si težave s kožo med nosečnostjo z aFamilyToday Health, da boste spoznali vaše stanje kože in vedeli, kako ga varno zdraviti med nosečnostjo.
Nosečnice, ki jedo indijske oreščke, so cenjene zaradi svoje prehranske ravni, varnosti in omejujejo tveganje za alergije bolj kot arašidi.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
