Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči so pogost pojav pri nosečnicah med spanjem. Natančen vzrok za krče spanja med nosečnostjo še ni znan. Vendar pa se z aFamilyToday Health naučimo, kako lahko preprečite ta pojav, da boste imeli boljši nočni spanec.
Pred spanjem raztegnite telečje mišice
Na začetku vaje morate stati približno eno roko od stene, z rokami naravnost ob steno. Levo nogo postavite pred desno, levo nogo počasi upognite, pri čemer naj bo desna noga vzravnana, desna peta pa še vedno na tleh in v tem položaju zadržite 30 sekund. Ne pozabite držati bokov in hrbta naravnost, stopala pa pravokotna na steno, po 30 minutah zamenjajte nogo. Ta vaja vam bo pomagala preprečiti nastanek krčev med spanjem.
Ne pozabite na vadbo
Razumna in redna telesna aktivnost bo pripomogla k izboljšanju krčev med nosečnostjo. Izberite vaje, ki so primerne za vsako fazo vaše nosečnosti, in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden se odločite za novo vadbo.
Dodajte več magnezija
Več študij je potrdilo vlogo magnezija pri preprečevanju nosečniških krčev. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o jemanju prehranskega dopolnila, ki vsebuje magnezij, ali o dopolnjevanju živil, bogatih z magnezijem, kot so žita, stročnice, oreščki in posušena zelenjava.
Vedno pijte dovolj vode
Prosimo, da zagotovite dovolj vode za telo, da pomagate mišicam delovati "nemoteno". Če je vaš urin temnejši kot običajno, je to lahko znak, da ste dehidrirani, poiščite kozarec vode in pijte veliko.
Izberite prave čevlje
Čez dan izberite čevlje, ki se prilegajo, so udobni in se prilegajo vašim stopalom, tako da vaša stopala ostanejo ohlapna in sproščena.
Izberite udobno pižamo
Pred spanjem si privoščite vročo kopel, da sprostite telo. Ko spite, nosite ohlapne hlače ali spalno srajco, da bodo vaše noge bolj udobne. Če imate krč, imate še vedno prostor, da zravnate nogo.
Kaj morate storiti, ko imate krč?
Takoj raztegnite mišice. Najprej raztegnite teleta in pete, nato počasi do gležnjev in prstov. To je sprva lahko precej boleče, vendar bolečina hitro mine in odpravi krče. Nato si privoščite masažo tele ali se nekaj minut sprehodite po sobi.
Če imate še vedno bolečine, imate pogoste ponavljajoče se krče ali je vaša noga zelo otekla, nemudoma obvestite svojega zdravstvenega delavca. V redkih primerih z možnostjo 1 proti 2000 imate morda krvni strdek, ki povzroči vensko trombozo v nogi. To je skrajno izredno stanje. Povejte svojemu zdravniku, če imate katerega od zgornjih simptomov.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
Nosečnice imajo med nosečnostjo bolečine v nogah in 4 povezane težave
Pogosto se pri nosečnicah med nosečnostjo pojavijo bolečine v nogah. Lahko se pojavi tudi edem, oteklina ali krčne žile.
Buča: hranljiva hrana za nosečnice
aFamilyToday Health - Buča je eno izmed živil, ki zagotavljajo veliko hranilnih snovi. Zato buči zaupajo številne mame pri vsakodnevnih obrokih.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
23. teden
V 23. tednu nosečnosti je otrok velik kot velik mango. Gibi in gibi dojenčka se vse bolj čutijo.
Tveganja, ko se otroci rodijo pri 32 tednih in 36 tednih
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Kako ozdraviti krče med nosečnostjo
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Nosečnice s telečnimi krči: vzroki in zdravljenje
Nosečnice s telečnimi krči ponoči se lahko med spanjem prestrašijo z omrtvičečo bolečino. Kaj je vzrok in zdravljenje tega simptoma?
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.