Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči so pogost pojav pri nosečnicah med spanjem. Natančen vzrok za krče spanja med nosečnostjo še ni znan. Vendar pa se z aFamilyToday Health naučimo, kako lahko preprečite ta pojav, da boste imeli boljši nočni spanec.
Pred spanjem raztegnite telečje mišice
Na začetku vaje morate stati približno eno roko od stene, z rokami naravnost ob steno. Levo nogo postavite pred desno, levo nogo počasi upognite, pri čemer naj bo desna noga vzravnana, desna peta pa še vedno na tleh in v tem položaju zadržite 30 sekund. Ne pozabite držati bokov in hrbta naravnost, stopala pa pravokotna na steno, po 30 minutah zamenjajte nogo. Ta vaja vam bo pomagala preprečiti nastanek krčev med spanjem.
Ne pozabite na vadbo
Razumna in redna telesna aktivnost bo pripomogla k izboljšanju krčev med nosečnostjo. Izberite vaje, ki so primerne za vsako fazo vaše nosečnosti, in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden se odločite za novo vadbo.
Dodajte več magnezija
Več študij je potrdilo vlogo magnezija pri preprečevanju nosečniških krčev. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o jemanju prehranskega dopolnila, ki vsebuje magnezij, ali o dopolnjevanju živil, bogatih z magnezijem, kot so žita, stročnice, oreščki in posušena zelenjava.
Vedno pijte dovolj vode
Prosimo, da zagotovite dovolj vode za telo, da pomagate mišicam delovati "nemoteno". Če je vaš urin temnejši kot običajno, je to lahko znak, da ste dehidrirani, poiščite kozarec vode in pijte veliko.
Izberite prave čevlje
Čez dan izberite čevlje, ki se prilegajo, so udobni in se prilegajo vašim stopalom, tako da vaša stopala ostanejo ohlapna in sproščena.
Izberite udobno pižamo
Pred spanjem si privoščite vročo kopel, da sprostite telo. Ko spite, nosite ohlapne hlače ali spalno srajco, da bodo vaše noge bolj udobne. Če imate krč, imate še vedno prostor, da zravnate nogo.
Kaj morate storiti, ko imate krč?
Takoj raztegnite mišice. Najprej raztegnite teleta in pete, nato počasi do gležnjev in prstov. To je sprva lahko precej boleče, vendar bolečina hitro mine in odpravi krče. Nato si privoščite masažo tele ali se nekaj minut sprehodite po sobi.
Če imate še vedno bolečine, imate pogoste ponavljajoče se krče ali je vaša noga zelo otekla, nemudoma obvestite svojega zdravstvenega delavca. V redkih primerih z možnostjo 1 proti 2000 imate morda krvni strdek, ki povzroči vensko trombozo v nogi. To je skrajno izredno stanje. Povejte svojemu zdravniku, če imate katerega od zgornjih simptomov.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
Nosečnice imajo med nosečnostjo bolečine v nogah in 4 povezane težave
Pogosto se pri nosečnicah med nosečnostjo pojavijo bolečine v nogah. Lahko se pojavi tudi edem, oteklina ali krčne žile.
Buča: hranljiva hrana za nosečnice
aFamilyToday Health - Buča je eno izmed živil, ki zagotavljajo veliko hranilnih snovi. Zato buči zaupajo številne mame pri vsakodnevnih obrokih.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
23. teden
V 23. tednu nosečnosti je otrok velik kot velik mango. Gibi in gibi dojenčka se vse bolj čutijo.
Tveganja, ko se otroci rodijo pri 32 tednih in 36 tednih
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Kako ozdraviti krče med nosečnostjo
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Nosečnice s telečnimi krči: vzroki in zdravljenje
Nosečnice s telečnimi krči ponoči se lahko med spanjem prestrašijo z omrtvičečo bolečino. Kaj je vzrok in zdravljenje tega simptoma?
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.