Buča (ali buča) je eno izmed znanih živil, ki bi ga matere morale dodati razumno količino v prehrano, ne da bi se spraševale.
S svojo privlačno barvo, bogatstvom in slastnim okusom je buča vedno priljubljena hrana mnogih žensk. Vendar pa morate med nosečnostjo posvetiti več pozornosti temu, kako pravilno uporabljati bučo in razumeti koristi in škodo prevelikega uživanja.
Buča lahko prepreči in pomiri bolečine v trebušnih krčih med nosečnostjo. Za uživanje lahko bučo kuhate na pari, kuhate ali sotirate.
Buča vsebuje veliko količino esencialnih hranil, ki so izjemno hranljive za nosečnice. Buča vsebuje beljakovine, maščobe, kalcij, ogljikove hidrate, vitamine, železo, niacin in fosfor.
Uživanje buče lahko zmanjša tveganje za drisko in ekcem, ki sta zelo pogosta pri nosečnicah. Buča pomaga tudi pri odpravljanju parazitskih črvov v črevesju in vranici ter zmanjšuje tveganje za črevesne okužbe med nosečnostjo.
Buča lahko pomaga znižati krvni sladkor. Poskrbeti morate, da buča ni začinjena s sladkorjem ali sladili, da boste iz buče kar najbolje izkoristili.
Buča je zelo dobra za nosečnice, saj zagotavlja veliko količino potrebnih beljakovin. Buča je bogata tudi z vlakninami, ki učinkovito preprečujejo zaprtje.
Naslednje so zdravstvene koristi bučnih semen za nosečnice:
Samo pojejte 85 g bučnih semen, tako lahko vsak dan napolnite skoraj polovico magnezija, ki ga telo potrebuje. Bučna semena pomagajo tudi stabilizirati srčni utrip in podpirajo tvorbo kosti in zob pri plodu. Pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja, ki je zelo pogosto pri nosečnicah .
Bučna semena so bogata s cinkom. Pomaga krepiti imunski sistem, pomaga nosečnicam lažje spati in zelo dobro obvladuje razdražljivost pri nosečnicah.
Bučna semena pomagajo izboljšati presnovo inzulina, zlasti pri diabetikih ali tistih, ki jim grozi ta bolezen. Bučna semena so še posebej uporabna pri preprečevanju zapletov debelosti, kot je zmanjšanje poškodb celic, ki jih povzroča oksidativni stres.
Uživanje bučnih semen telesu zagotovi naravne fitoestrogene, ki pomagajo povečati raven koristnega holesterola v krvi. Učinkovito je tudi pri pomirjanju simptomov menopavze, kot so nenadni vročinski udari (vročinski utripi), glavoboli, visok krvni tlak ali celo bolečine v sklepih.
Bučna semena vsebujejo triptofan, aminokislino, ki se pretvori v spalni hormon melatonin. Nosečnice lahko nekaj ur pred spanjem jedo bučna semena, da lažje zaspijo.
Preveč buč lahko povzroči nelagodje v trebuhu. V nekaterih primerih so prisotni tudi alergijski pojavi s sopenjem, bruhanjem, zasoplostjo, trebušnimi krči, vendar ta pojav ni bil razjasnjen.
Lahko si privoščite lahko večerjo z bučnimi recepti.
Slišati votel zvok je znak, da je buča zrela;
Izberite bučo, ki ima trdo lupino kot polžja in je brez madežev ali modric;
Predvsem se morajo nosečnice posvetovati z zdravnikom, ko jedo ali prenehajo jesti katero koli hrano, da zagotovijo varnost med nosečnostjo.
Buča je hranljiva zelenjava za nosečnice. Nosečnice morajo izbrati najbolj svežo bučo in jo uporabljati v razumnih količinah, da kar najbolje izkoristijo njene zdravstvene koristi!
Če želite spremeniti jedilnik za odstavljanje za svojega otroka, si lahko ogledate, kako kuhati hranljivo bučno kašo, ki ga aFamilyToday Health predlaga v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Buča je eno izmed živil, ki zagotavljajo veliko hranilnih snovi. Zato buči zaupajo številne mame pri vsakodnevnih obrokih.
Kako narediti bučno mleko za dojenčke je zelo preprosto, z le nekaj koraki imate takoj okusno, zdravo bučno mleko.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
