Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?

Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.

Če želite nekaj rezin grenivke, ko ste žalostni, vendar niste prepričani o varnosti tega sadja, preberite spodnji članek, da bolje razumete.

O grenivki

Grenivka je agrum. To je tudi avtohtono sadje v državah jugovzhodne Azije, zdaj pa je grenivka na voljo v večini delov sveta. Grenivka je večja od grenivke, z belim, rumenim ali rožnatim ali rdečim mesom. Lupina grenivke je običajno zelena ali rumena in ima sladek ali kisel okus, odvisno od sorte. Grenivke z belim mesom imajo blažji okus kot grenivke z rožnatim mesom.

To je eden izmed manj znanih citrusov. Kar zadeva prehrano, grenivka vsebuje vse snovi, ki jih najdemo v bratrancih citrusov, kot so pomaranče , grenivke in mandarine.

Prednosti uživanja grenivke med nosečnostjo

Vsi citrusi vsebujejo enaka hranila z razlikami v % DV (dnevna vrednost). Tako lahko dobite enaka hranila, če jeste pomarančo, grenivko ali grenivko. Primer razlike v njihovi hranilni sestavi so antioksidativne spojine, ki jih najdemo v različnih citrusih. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi grenivke med nosečnostjo:

Vsi citrusi, kot je grenivka, so dober vir folne kisline. Pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo lahko poveča tveganje za prirojene okvare pri plodu;

Grenivka je bogat vir vitamina C. Nosečnice potrebujejo vsaj 85 mg tega hranila na dan. Uživanje rezine sveže grenivke ali grenivkinega soka je odličen način, da zadovoljite svoje potrebe po vitaminu C med nosečnostjo ali najdete različne recepte za uživanje tega sadja med nosečnostjo. Poleg tega nas vitamin C ščiti tudi pred prehladnimi okužbami in krepi imunski sistem. Poleg tega je vitamin C v grenivki antioksidant, ki pomaga zaščititi celice mater;

Grenivka je tudi drug vir antioksidantov, kot je likopen, ki ga najdemo v rdečih in rožnatih sortah grenivke;

Grenivke zagotavljajo vir vlaknin za telo. Redno uživanje grenivk in citrusov pomaga vašemu telesu absorbirati znatno količino vlaknin, s čimer lajša težave med nosečnostjo, kot je zaprtje ;

Grenivka je dober vir kalija in kalcija. Kalij ohranja zdrave mišice in živce. Prav tako pomaga vzdrževati normalen krvni tlak med nosečnostjo. Grenivko lahko jeste tudi, da zadovoljite potrebe po kalciju, ki jih telo potrebuje med nosečnostjo.

Ali je med nosečnostjo varno jesti grenivko?

Uživanje grenivke in drugih citrusov med nosečnostjo velja za varno. Vendar pa obstaja nekaj vprašanj, na katera morate biti pozorni pri uživanju teh sadežev, zato je bolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da boste bolje vedeli.

Če telo absorbira vitamin C v večjih odmerkih od priporočenih, lahko povzroči določene neželene učinke, kot so driska in ledvični kamni. Med nosečnostjo boste opazili neželene učinke, kot so slabost, krči in zgaga, po uživanju hrane, bogate z vitaminom C, kot je grenivka. Prosimo, delite to skrb s svojim zdravnikom. Uživanje velike količine vitamina C lahko škoduje tudi plodu, saj vaše telo ne more shraniti odvečnega vitamina C. Če med nosečnostjo opazite kakršne koli nenormalne reakcije, kot je navedeno zgoraj, se o tem nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom;

Nekatere aktivne sestavine v grenivki in drugih citrusih, kot je grenivka, lahko vplivajo na raka in zdravila za srce. Dober primer so furanokumarini, ki so jih našli v grenivki. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uživanju citrusov med nosečnostjo, če jemljete katero od zgornjih zdravil in zdravil.

Torej, če vam zdravnik dovoli, da v vašo prehrano vključite grenivko, razmislite tudi o tem, da bi jo uživali zmerno. Zdrava in razumna prehrana pomaga tudi vašemu otroku ostati zdrav!