5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Nosečnost je obdobje, ko se morajo nosečnice navaditi na zdravo hrano. Dodajanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani nosečnic.
Avokado velja za idealno živilo v prehrani nosečnice vsak dan za podporo razvoju ploda. Naslednji članek bo materam pomagal izvedeti več o razlogih, zakaj matere med nosečnostjo tega sadja ne bi smele prezreti.
1. Odličen vir folne kisline
Plod potrebuje folno kislino za razvoj in tvorbo telesnih organov. Pomanjkanje folne kisline bo povzročilo malformacije ali okvare v kostni strukturi ploda. Ustrezna oskrba s folno kislino bo pomagala preprečiti nevrološke okvare pri otrocih.
Avokado je bogat s folno kislino. S samo 170 g svežega avokada lahko zagotovite 59 mcg folne kisline. Zato bi morale matere svoji prehrani dodati avokado, da bo spodbujal pozitivne učinke na otroka in materino telo. Folna kislina se uporablja tudi za preprečevanje zapletov, kot so depresivno razpoloženje, koma, anemija, omotica in sindrom preeklampsije. S tem pomaga nosečnicam ohranjati dobro zdravje.
2. Zagotovite kalcij
Avokado je tudi bogat s kalcijem. Med nosečnostjo se telesna potreba po kalciju poveča. Zato je med nosečnostjo nujna prehrana, bogata s kalcijem. Uživanje avokada bo nosečnicam pomagalo zagotoviti, da so telesne potrebe po kalciju izpolnjene.
3. Vsebuje veliko vitaminov
Avokado je skladišče neštetih vitaminov. Vitamini C, E, K, B1, B2 in B6 so izjemno pomembni za zdravje nosečnice in tudi razvoj ploda. Avokado lahko tudi nosečnicam pomaga zmanjšati slabost. Vitamin B6, prisoten v avokadu, pomaga nosečnicam v boju proti jutranji slabosti .
4. Preprečite anemijo
Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo pri nosečnicah. Nekaj rezin avokada na dan lahko reši to težavo. Avokado je bogat z železom, ki lahko nosečnice napolni s potrebno količino.
5. Spodbuja prebavo
Nosečnice imajo pogosto težave s prebavili, predvsem zaprtje, ki nosečnicam v devetih mesecih nosečnosti vedno povzroča nelagodje. Avokado vsebuje vlaknine, ki pomagajo uravnotežiti črevesno gibljivost in olajšajo prebavo hrane. Zato ne pozabite jesti avokada, da bo črevesje učinkovito delovalo.
6. Odličen vir koristnih maščob
Nosečnice morajo pogosto pridobiti na teži, ko nosijo angelčka. Vendar pa mora tudi povečanje telesne mase temeljiti na zdravi smeri. Neželena hrana vam bo le povzročila, da boste pridobili znatno količino dodatne maščobe, ki je potem težko shujšati. Avokado vsebuje veliko energije in koristnih enkrat nenasičenih maščob, ki zadostijo telesnim potrebam. Obrok s 100 g avokada vsebuje približno 177 kalorij.
Nasičene maščobe pomagajo oblikovati celične strukture, kot so membrane za plod. Ko se plod začne razvijati, nastane na milijone novih celic, ki vsebujejo membrane iz maščobe. Zato morate jesti avokado.
7. Podpira absorpcijo hranil
Avokado nam ne zagotavlja le na tone hranilnih snovi, ampak tudi pomaga telesu absorbirati hranila iz drugih virov. Pravzaprav je znanost dokazala, da je uživanje avokada način za izboljšanje absorpcije karotenoidov pri nosečnicah.
8. Bogata z minerali
Avokado vsebuje tudi fosfor, kalcij, magnezij, železo in niacin, ki so nujni za zdravje nosečnic.
9. Razvoj možganov ploda
Vsakih 340 g avokada vsebuje približno 22 mg holina, ki podpira razvoj možganov in pomaga pri zdravem živčnem sistemu ploda.
10. Blaži bolečine pri krčih
Krči so pogosti pri nosečnicah. Če se tudi vi soočate s podobno situacijo, bo avokado učinkovita rešitev. Kalij v avokadu je čudežno zdravilo, ki pomaga lajšati bolečine, ki jih povzročajo krči.
Uravnotežite holesterol in krvni sladkor
Redno dodajanje avokada k prehrani lahko ohranja stabilno raven holesterola in krvnega sladkorja.
Zaradi zgoraj omenjenih čarobnih koristi ne pozabite dodati avokada v svoj dnevni jedilnik, da zagotovite ustrezne hranilne snovi zase in za svojega otroka!
Ali je za dojenčke varno piti kozje mleko?
Če želite svojemu dojenčku namesto formule dati kozje mleko, se morate natančno poučiti o sestavinah in varnosti te hrane.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Kratek maternični vrat lahko povzroči prezgodnji porod
Malo ljudi ve, da je eden od razlogov, zakaj se dojenčki rodijo prej, kot je bilo pričakovano, ta, da je maternični vrat kratek.
Nosečnice, ki izpuščajo obroke, vplivajo na plod v zgodnjih fazah?
Jutranja slabost je glavni krivec, zaradi katerega nosečnice izpuščajo obroke in jih ne zanima jesti. Zato je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to negativno vplivalo na plod.
7 pogostih vprašanj o 6 tednih nosečnosti brez plodovega srca
Fenomen 6 tednov nosečnosti brez plodovega srca bo marsikateremu nosečnici zlahka dal misliti, da ima njihov otrok težave, a resnica ni tako.
7 živil, bogatih s folno kislino, je dobrih za nosečnice
V katerih živilih se nahaja folna kislina? Pridružite se HelloBacsi, če želite izvedeti več o 7 dodatnih virih hrane esencialne folne kisline: zelena zelenjava, pomaranče, kruh, riž
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Če ste noseči, bi morali biti zainteresirani za jemanje dodatkov folne kisline za nosečnice. Ker ima to hranilo veliko pomembnih vlog tako za mater kot za otroka.
Nosečnice bi morale vedeti o okvarah nevralne cevi pri plodu
Eden od 1000 dojenčkov je v nevarnosti, da bo imel okvaro nevralne cevi. Obstaja veliko dejavnikov, ki povečajo tveganje za to okvaro, kot je družinska anamneza.
Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in lepi naravno
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Prehrana, zdravje in lepota za nosečnice v prvih 3 mesecih
V prvih 3 mesecih nosečnosti morajo biti nosečnice pozorne na številne težave s prehrano, lepoto in zdravjem nasploh, saj je ta faza zelo nagnjena k številnim zapletom.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.