5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in lepi naravno
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost.
Nosečnice si med nosečnostjo vedno izberejo najboljšo zelenjavo, da zagotovijo zdravje sebi in angelčku v trebuhu. Eno od živil na tem seznamu je krompir. Kakšne so torej koristi uživanja krompirja za nosečnice, vas vabimo, da z aFamilyToday Health ugotovite v naslednjem članku.
Najprej je treba ugotoviti hranilno vrednost tega živila. Po mnenju strokovnjakov je kuhan krompir z lupino dober vir številnih vitaminov in mineralov, kot sta kalij in vitamin C.
Poleg tega, da je svež, poln vode, je krompir večinoma ogljikovih hidratov in vsebuje zmerne količine beljakovin in vlaknin, vendar skoraj nič maščob.
Hranilne snovi, ki jih najdemo v 100 gramih kuhanega krompirja, kuhanega na koži in dodatne, vključujejo:
Kalorije: 87
Država: 77 %
Beljakovine: 1,9 g
Ogljikovi hidrati: 20,1 g
Sladkor: 0,9 g
Vlaknine: 1,8 g
Maščoba: 0,1 g
Prednosti, ko nosečnice jedo krompir
Nekatere pozitivne točke, ko nosečnice med nosečnostjo pravilno jedo krompir, vključujejo:
Zagotovite folno kislino
Folna kislina je edinstveno hranilo in njenih koristi za nosečnice ne moremo jemati zlahka. Ta kislina pomaga povečati razvoj otrokovega živčnega sistema in prispeva tudi k oblikovanju zdravega motoričnega sistema. Poleg tega je prva faza nosečnosti čas, ko morajo nosečnice jesti hrano, bogato s folno kislino, da se izognejo splavu.
Preprečevanje anemije
V prvem trimesečju bodo nosečnice, ki jedo krompir, pomagale podpreti telo pred anemijo med nosečnostjo, saj ta gomolj vsebuje veliko zdravih hranil.
AIDS prebava
Krompir je nedvomno hranljivo živilo za nosečnice, vendar morate biti pozorni tudi na izbiro pravega načina predelave. Pire krompir je zelo koristno živilo za nosečnost, še posebej za tiste, ki imajo prebavne težave, ta jed pomaga zmanjšati kislino v želodcu.
Izboljšati imunski sistem
Pečen krompir je bogat z vitaminom C, ki igra pomembno vlogo pri celjenju ran in krepitvi imunosti . Poleg tega nosečnice uživajo krompir tudi izboljšajo absorpcijo železa iz drugih živil
Izboljšajte zdravje srca in ožilja
Pečen krompir pozitivno vpliva tudi na nosečnice, če ga kuhamo s kožo. Krompirjeva lupina vsebuje veliko kalija in magnezija, ki sta nujna za zdrav srčno-žilni sistem.
Rešite problem temnih kolobarjev pod očmi
Nosečnice imajo pogosto težave z zabuhlostjo. Zaradi tega so nosečnice videti manj ostre in jih je zelo težko premagati. Zgornje pomisleke je mogoče popolnoma rešiti z nanosom krompirjevih rezin na podočnjake, s čimer bodo nosečnice veliko bolj samozavestne.
Lepotna metoda
Krompirjev sok velja tudi za naravno zdravilo, ki nosečnicam pomaga imeti rožnato, mladostno in brezmadežno kožo.
Poleg tega krompir vsebuje tudi vitamine in antioksidante, ki lahko preprečijo prehlad in gripo.
Ali nosečnice, ki jedo krompir, povečajo tveganje za gestacijski diabetes?
Krompir ima veliko škroba in ga telo hitro absorbira. To lahko vpliva na presnovo glukoze, kar posledično poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Če jeste preveč krompirja, obstaja tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni .
Kako jesti krompir je koristno za nosečnice
Krompir nosečnicam prinaša številne pozitivne učinke, če ga uživamo zmerno in pravilno kuhamo. Nekatere možnosti pri predelavi krompirja za nosečnice vključujejo:
Juha
Mlet krompir
Krompirjeva in korenčkova juha
Pečen krompir (omejite začimbe)
Kuhamo v kombinaciji z drugo zelenjavo ali mesom.
Poleg tega je treba pomfrit čim bolj zmanjšati, ker je ta jed zelo okusna, vendar nima skoraj nobene hranilne vrednosti, pa tudi vsebuje veliko maščob, kar zlahka povzroči zgago in prebavne motnje.
Kako izbrati krompir?
Pri izbiri krompirja morate biti previdni, da zagotovite varnost sebe in svojega angelčka, kot so:
Brez mehkobe na dotik
Brez črnih ali zelenih pik
Pred kuhanjem temeljito operite
Brez modric
Brez kalčkov
Ali je za dojenčke varno piti kozje mleko?
Če želite svojemu dojenčku namesto formule dati kozje mleko, se morate natančno poučiti o sestavinah in varnosti te hrane.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Kratek maternični vrat lahko povzroči prezgodnji porod
Malo ljudi ve, da je eden od razlogov, zakaj se dojenčki rodijo prej, kot je bilo pričakovano, ta, da je maternični vrat kratek.
Nosečnice, ki izpuščajo obroke, vplivajo na plod v zgodnjih fazah?
Jutranja slabost je glavni krivec, zaradi katerega nosečnice izpuščajo obroke in jih ne zanima jesti. Zato je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to negativno vplivalo na plod.
7 pogostih vprašanj o 6 tednih nosečnosti brez plodovega srca
Fenomen 6 tednov nosečnosti brez plodovega srca bo marsikateremu nosečnici zlahka dal misliti, da ima njihov otrok težave, a resnica ni tako.
7 živil, bogatih s folno kislino, je dobrih za nosečnice
V katerih živilih se nahaja folna kislina? Pridružite se HelloBacsi, če želite izvedeti več o 7 dodatnih virih hrane esencialne folne kisline: zelena zelenjava, pomaranče, kruh, riž
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Če ste noseči, bi morali biti zainteresirani za jemanje dodatkov folne kisline za nosečnice. Ker ima to hranilo veliko pomembnih vlog tako za mater kot za otroka.
Nosečnice bi morale vedeti o okvarah nevralne cevi pri plodu
Eden od 1000 dojenčkov je v nevarnosti, da bo imel okvaro nevralne cevi. Obstaja veliko dejavnikov, ki povečajo tveganje za to okvaro, kot je družinska anamneza.
Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in lepi naravno
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Prehrana, zdravje in lepota za nosečnice v prvih 3 mesecih
V prvih 3 mesecih nosečnosti morajo biti nosečnice pozorne na številne težave s prehrano, lepoto in zdravjem nasploh, saj je ta faza zelo nagnjena k številnim zapletom.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.