5 zdravstvenih koristi, ki jih marelice prinašajo nosečnicam in otrokom
Zdravje aFamilyToday – Če morajo nosečnice zagotoviti zadostne količine beljakovin, folne kisline, joda ali kalcija, so marelice odlična izbira.
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Ste noseči in se morate naučiti o folni kislini za nosečnice? Folna kislina je nujna med nosečnostjo, zato morate med nosečnostjo zaužiti dovolj tega mikrohranila.
Danes se število otrok, rojenih s prirojenimi napakami, povečuje. Mnoge matere so zmedene, zakaj ima njihov ljubljeni otrok prirojene okvare, čeprav so pripravile zelo hranljivo in popolno prehrano.
Žalostno dejstvo je, da zelo malo ljudi ve, da je glavni vzrok prirojenih napak pomanjkanje folne kisline pri nosečnicah. Kaj je torej folna kislina? Zakaj je tako pomembno? Kako omejiti zgornje pomanjkljivosti? Prosimo, glejte naslednji članek, da dobite svoj odgovor!
Odgovor Kaj je folna kislina in kako koristen je ta dodatek za nosečnice?
Folna kislina je eden od vitaminov B (vitamin B9) in je zelo pomemben del prehrane vsakega človeka. To hranilo pomaga celicam pri rasti in razvoju. Poleg tega je folna kislina še posebej pomembna za ženske pred in po nosečnosti.
Trenutno proizvajalci pogosto dodajajo folno kislino živilom, kot so žitarice, moka, kruh, testenine, sestavine za peko, piškoti in piškoti. Poleg tega obstaja še nekaj živil, bogatih s folno kislino za nosečnice, vključno z:
Zelenjava, kot so špinača, brokoli, solata, bamija, beluši in oreščki, kot so suhi fižol, grah ali kvas, gobe;
Sadje, kot so banane, melona, limona, pomarančni sok;
Goveja jetra in ledvice.
Folna kislina podpira in zagotavlja zdrav razvoj otrokovih možganov in hrbtenjače. Še preden veste, da ste noseči, se možgani in hrbtenjača vašega otroka že oblikujejo v maternici. Dopolnjevanje zadostne količine folne kisline za nosečnice v prvih 3 mesecih bo pripomoglo k normalnemu razvoju in zdravju ploda. Poleg tega lahko ta kislina pomaga vam in vašemu otroku pri omejevanju resnih zdravstvenih tveganj, ki se lahko pojavijo. Jemanje folne kisline ob pravem času in v pravem odmerku zmanjša tveganje za zaplete nosečnosti za 72 % .
Vpliv folne kisline na plod in nosečnico
1. Preprečevanje prirojenih napak
Folna kislina za nosečnice pomaga preprečiti resne prirojene okvare, ki prizadenejo možgane in hrbtenjačo. Te okvare lahko vključujejo okvare nevralne cevi (NTD), kot je spina bifida in rojstvo z manjkajočim delom možganov.
2. Preprečevanje anemije
Folna kislina ima zelo pomembno vlogo pri oskrbi telesa s krvnimi celicami, pomagajo pri ustvarjanju novih celic, tudi rdečih krvnih celic. Nosečnice, ki nimajo velike količine folne kisline, bodo imele veliko tveganje za spontani splav, prezgodnji porod, poporodne duševne motnje in podhranjenost ploda.
Dojenčki so tudi nagnjeni k srčno-žilnim boleznim in razcepom neba, če njihove matere močno primanjkuje folne kisline. Zato bo ustrezen dodatek folne kisline pomagal preprečiti anemijo, ki vodi do zgornjih pojavov. Vendar pa telo ne shranjuje veliko folne kisline, zato jo morate uporabljati s funkcionalno hrano, ki bo pomagala dopolniti folno kislino za vas in vašega otroka.
3. Zmanjšajte tveganje za raka
Raziskave kažejo, da lahko folna kislina za majhen odstotek zmanjša tveganje za bolezni, povezane z rakom, kot je rak dojke.
Nekateri ljudje uporabljajo folno kislino za preprečevanje raka debelega črevesa ali materničnega vratu. Uporablja se za preprečevanje bolezni srca in možganske kapi ter za zmanjšanje ravni kemikalije v krvi (hemoliza). Vendar se te hipoteze soočajo z veliko razpravo in ne morejo priti do natančnega zaključka.
4. Preprečite nekatere druge bolezni
Folna kislina se uporablja tudi za demenco, demenco, starostno izgubo sluha, zmanjšane znake staranja, šibke kosti (osteoporozo), nemirne noge, težave s spanjem, depresijo, nevralgijo, bolečine v mišicah, AIDS, otroški vitiligo in sindrom krhkega X.
Učinek folne kisline na otroke
1. Jezikovna sposobnost otrok
Folna kislina ima številne koristi za mater in plod, saj vpliva na razvoj možganov in preprečuje tveganje za okvare nevralne cevi (NTD) pri otrocih.
V študiji iz leta 2011, ko so matere, ki so jemale folno kislino, primerjali z materami, ki niso jemale folne kisline, je bilo ugotovljeno, da so matere, ki so jemale folno kislino približno 4 tedne pred zanositvijo, zmanjšale tveganje za nosečnost. jezikovna zamuda .
Čeprav matere še vedno jemljejo druga prehranska dopolnila hkrati, ima folna kislina še vedno veliko vlogo pri zmanjševanju tveganja, da otroci razvijejo zapoznele jezikovne spretnosti.
2. Zdravje otrok
Folna kislina ima tudi sposobnost preprečevanja prirojenih okvar možganov in hrbtenjače, predvsem okvar nevralne cevi pri plodu .
V najhujših primerih ima lahko otrok anencefalijo – prirojeno napako, zaradi katere se otrok rodi brez možganov in lobanje. Otroci s to boleznijo pogosto težko živijo dolgo. Poleg tega je pri otrocih verjetno tudi spina bifida – spina bifida, ki povzroča trajno invalidnost.
Ustrezna količina folne kisline za nosečnice glede na posamezno fazo
Priporočeni vnos za vse ženske v rodni dobi je 400 mcg/dan. Če dobivate folno kislino iz multivitamina, se prepričajte, da v enem odmerku dobite dovolj folne kisline. Poleg tega lahko matere folno kislino dobijo tudi iz prehranskih dopolnil.
Tukaj je količina folne kisline, ki bi jo morale matere zaužiti od nosečnosti do poporoda:
Pred nosečnostjo: 400 mcg
Dodatek folne kisline za nosečnice v prvih 3 mesecih: 400 mcg
Od 4. do 9. meseca: 600 mcg
Pri dojenju: 500 mcg.
Dodatke folne kisline lahko kupite v lekarni ali vzamete prenatalni ali nosečniški multivitamin . Preverite nalepke na multivitaminskih steklenicah in se prepričajte, da vsebujejo 400 mcg folne kisline, ki jo potrebujete.
Nekaterim ženskam, pri katerih obstaja veliko tveganje, da imajo otroka z okvaro nevralne cevi, lahko svetujemo, da jemljejo večji odmerek 5 mg folne kisline na dan do 12 tednov gestacije. Vaše tveganje za otroka z okvaro nevralne cevi se poveča, če:
Ženska ali njen mož ima okvaro nevralne cevi
Bili so noseči, otrok pa je imel okvaro nevralne cevi
Oni ali njihovi možje imajo družinsko anamnezo okvar nevralne cevi
Imajo sladkorno bolezen.
Tudi ženske, ki jemljejo zdravila proti napadom, se morajo posvetovati z zdravnikom, saj bodo morda morale vzeti večji odmerek folne kisline. Najbolje je, da se poučite o epilepsiji, antiepileptikih in nosečnosti.
Če se znajdete v teh situacijah, obvestite svojega zdravnika, naj nosečnicam predpiše pravi odmerek folne kisline. Zdravnik vam lahko med nosečnostjo priporoči tudi dodatne presejalne teste.
Nekaj opomb pri dopolnjevanju folne kisline za nosečnice
Folno kislino je treba jemati med 2 obrokoma
Vitamin C bo povečal absorpcijo železa. Zato jemljite tablete železa - folne kisline s pomarančnim ali sadnim sokom
Izogibajte se jemanju zdravila s čajem, kavo in alkoholom, ker bo folna kislina zmanjšala absorpcijo
Jemanje folne kisline pogosto povzroči zaprtje, zato pijte veliko vode in jejte veliko vlaknin
Med nosečnostjo zdravniki priporočajo nosečnicam, da nemudoma dopolnijo ta esencialni vitamin za telo (lahko ga dopolnjujemo z običajno hrano in uporabljamo funkcionalno hrano ), da bo plod čim bolj poln hranilnih snovi, kar zagotavlja celosten razvoj otrok. Če imate kakršna koli vprašanja, ne oklevajte in se takoj obrnite na strokovnjaka!
aFamilyToday Health vam želi dati bolj splošen pregled folne kisline in pomena tega vitamina za nosečnice in njihove dojenčke.
Ali je za dojenčke varno piti kozje mleko?
Če želite svojemu dojenčku namesto formule dati kozje mleko, se morate natančno poučiti o sestavinah in varnosti te hrane.
11 neverjetnih zdravstvenih koristi avokada za nosečnice
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Kratek maternični vrat lahko povzroči prezgodnji porod
Malo ljudi ve, da je eden od razlogov, zakaj se dojenčki rodijo prej, kot je bilo pričakovano, ta, da je maternični vrat kratek.
Nosečnice, ki izpuščajo obroke, vplivajo na plod v zgodnjih fazah?
Jutranja slabost je glavni krivec, zaradi katerega nosečnice izpuščajo obroke in jih ne zanima jesti. Zato je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to negativno vplivalo na plod.
7 pogostih vprašanj o 6 tednih nosečnosti brez plodovega srca
Fenomen 6 tednov nosečnosti brez plodovega srca bo marsikateremu nosečnici zlahka dal misliti, da ima njihov otrok težave, a resnica ni tako.
7 živil, bogatih s folno kislino, je dobrih za nosečnice
V katerih živilih se nahaja folna kislina? Pridružite se HelloBacsi, če želite izvedeti več o 7 dodatnih virih hrane esencialne folne kisline: zelena zelenjava, pomaranče, kruh, riž
Dodatek folne kisline za nosečnice za preprečevanje prirojenih okvar
Če ste noseči, bi morali biti zainteresirani za jemanje dodatkov folne kisline za nosečnice. Ker ima to hranilo veliko pomembnih vlog tako za mater kot za otroka.
Nosečnice bi morale vedeti o okvarah nevralne cevi pri plodu
Eden od 1000 dojenčkov je v nevarnosti, da bo imel okvaro nevralne cevi. Obstaja veliko dejavnikov, ki povečajo tveganje za to okvaro, kot je družinska anamneza.
Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in lepi naravno
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Nosečnice med nosečnostjo jedo banane: naj ali ne?
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Prehrana, zdravje in lepota za nosečnice v prvih 3 mesecih
V prvih 3 mesecih nosečnosti morajo biti nosečnice pozorne na številne težave s prehrano, lepoto in zdravjem nasploh, saj je ta faza zelo nagnjena k številnim zapletom.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.