Nosečnice imajo med nosečnostjo bolečine v nogah in 4 povezane težave

Pogosto se pri nosečnicah med nosečnostjo pojavijo bolečine v nogah. Poleg tega se lahko pojavi tudi edem, otekanje ali krčne žile ..., kar vpliva na hojo.

Jutranja slabost, utrujenost in bolečine v hrbtu so najpogostejši simptomi nosečnosti. Poleg tega so zelo pogoste tudi težave s stopali, kot so bolečine v nogah med nosečnostjo, predvsem v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Vendar ne skrbite preveč, saj bodo te stvari po porodu izginile.

1. Nosečnice z bolečinami in otekanjem nog

Povečane ravni hormonov, ki spodbujajo telo, da proizvaja dodatno tekočino med nosečnostjo, lahko povzročijo nelagodje, kar vodi do bolečih nog, oteklin ali celo edemov. Vendar pa vaše telo potrebuje to tekočino, da lahko prenaša hranila in kisik do vašega otroka.

To je precej pogosto med nosečnostjo. Vendar, če opazite otekanje v obraz in roke, poslabšanje vida, hude ali trajne glavobole, in telesne mase več kot 0,5 kg na dan, morate obiskati svojega zdravnika, ker implicitno nakazujejo, da lahko imate sladkorno bolezen. Preeklampsija , a resen zaplet.

Razkrivanje, kako zmanjšati bolečino in otekanje nog za nosečnice

Čim bolj dvignite noge : poskusite dvigniti noge približno 15-30 cm od srca za 15-20 minut, da pomagate pri pretoku krvi v srce in pljuča.

Spanje na boku namesto na hrbtu: to zmanjša pritisk na spodnjo votlo veno, največjo veno, ki vodi do srca.

Napolnite vodo: dehidracija bo poslabšala stanje.

Spremljajte svojo težo: Med nosečnostjo se boste zredili od 10 do 15 kg. Če se preveč zredite, se bo oteklina poslabšala.

Izboljšajte cirkulacijo v gležnju z rotacijskimi vajami nog: poskusite sedeti z dvignjeno nogo. Gleženj zavrtite 10-krat v desno, nato v levo. Zamenjajte nogo in ponovite 10-krat.

Zaledite gleženj: Nanesite led na gleženj za 15-20 minut vsakih 30 minut do ene ure.

2. Bolečine v nogah med nosečnostjo zaradi krčev

Mnoge nosečnice imajo med nosečnostjo bolečine v nogah, ki jih povzročajo krči. Vzrok je lahko pomanjkanje kalcija in presežek fosforja. Krči se pogosto pojavijo ponoči, ko so noge in stopala utrujena od celodnevnega dela.

Da bi se izognili krčem v nogah med nosečnostjo, morate jesti več mlečne hrane ali se posvetovati z zdravnikom o dodatku kalcija. Ženske, ki imajo krče v nogah, povzroča tudi pomanjkanje kalija. Banane in suhe marelice so bogate s kalijem, ki ga morate poskusiti.

Poleg sprememb v prehrani lahko nosečnice preprečijo nosečniške krče s povečanjem krvnega obtoka, na primer s hojo za 15-20 minut vsak večer. Izogibajte se predolgo stojanju ali sedenju v enem položaju, saj to povzroči nabiranje tekočine, zaradi česar so vaše noge težke.

Če bolečino v nogi povzročajo krči, poskusite lajšati bolečino s toploto na teleta. Najboljši način za lajšanje bolečine je nežno premikanje. Če je sredi noči in ne morete vstati iz postelje, poskusite primiti stopala z obema rokama in s palcem nežno pritisniti podplate.

3. Nosečnice z bolečinami v nogah in krčnimi žilami

Približno 20 % žensk med nosečnostjo razvije krčne žile , stanje, ki ga sestavljajo grde, modre in otekle krvne žile. Vzrok je v tem, da telo proizvaja več krvi v cirkulacijskem sistemu, s čimer se poveča pritisk na stene ven, kar povzroči raztezanje žil. Večja je verjetnost, da boste med nosečnostjo občutili bolečine v nogah zaradi krčnih žil, če se močno zredite, stojite dlje časa ali je lahko genetska.

Ob krčnih žilah nosečnice pogosto občutijo bolečine v nogah, težo, utrujenost in pritisk. Ti simptomi običajno izginejo po porodu, vendar se z vsako nosečnostjo poslabšajo.

Tako kot druge težave z nogami lahko povečana cirkulacija pomaga ublažiti nelagodje in celo preprečiti krčne žile. Zato bi morali vsak dan hoditi ali izvajati nežne vaje, kot sta plavanje ali kolesarjenje. Če ne morete telovaditi, poskusite večkrat na dan sedeti na klopi; Z nogami se brcajte naprej in nazaj, kar spodbuja tudi boljšo prekrvavitev. Po porodu se lahko odločite za lasersko terapijo ali operacijo za odstranitev žil.

4. Otekle noge zaradi bolečin v stopalih

Poleg nelagodja, ki ga povzročajo bolečine v stopalih med nosečnostjo, boste opazili tudi, da so vaša stopala postala večja, polnejša in ne morejo biti v običajnih čevljih. Nič nenavadnega ni, da se velikost čevljev nosečnice poveča.

Poleg tega, da potrebujete večje čevlje, vaša stopala potrebujejo tudi dodatno podporo. Poudarek se nenehno premika, ko pridobivate na teži. Zato potrebujete čevelj, ki se dobro prilega in ne sme nositi visokih pet.

Nekaj ​​nasvetov za nakup čevljev za nosečnice z bolečinami v stopalih

Pojdite v nakupovanje čevljev ob koncu dneva. Noge ponavadi otečejo ponoči.

Preden zapustite trgovino, preverite, ali je velikost čevlja primerna za vašo nogo.

Izberite čevlje s kvadratnim ali okroglim prstom. Izogibajte se čevljem s koničastimi prsti.

Kupite škornje, ki so udobni v predelu teleta, ker lahko vaša teleta nabreknejo.