Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
S krči, otekanjem sklepov in krčnimi žilami nosečnice pogosto ne morejo normalno delovati. Zato se poučite o vzrokih in metodah za lajšanje bolečin za izboljšanje teh stanj.
Krč
Krč je ostra bolečina in krč mišic, ki se pojavlja predvsem v teletih in stopalih ter pogosto ponoči.
Ni jasno, kaj točno povzroča ta pojav. Vendar pa obstaja nekaj pogosto omenjenih razlogov, kot so prekomerna telesna teža med nosečnostjo, ki vpliva na mišice in krvne žile, presnovne motnje, sedeča ali pretirana vadba, pomanjkanje vitaminov .
Redno izvajanje nežnih vaj za nosečnice, predvsem gibov gležnjev in nog, bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka in preprečevanju krčev. Poskusite naslednje vaje:
S silo upognite in iztegnite stopalo navzgor in navzdol približno 30-krat.
Zavrtite noge od leve proti desni in obratno, 8-krat v vsako smer. Ponovite z drugo nogo.
Za lajšanje krčev lahko tudi prste na nogah potegnete proti gležnjem ali jih močno podrgnete po mišicah.
Dodatki magnezija lahko pomagajo pri krčih. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite odmerek.
Otečeni gležnji, stopala in roke
Gležnji, stopala in roke so med nosečnostjo pogosto rahlo otečeni, ker vaše telo vsebuje več tekočine kot običajno. Ob koncu dneva, če je vreme vroče ali če predolgo stojite, se odvečna tekočina nabira v spodnjem delu telesa. Čeprav to ni škodljivo za vas in vašega otroka, lahko nosečnice povzroči utrujenost, nelagodje in ob obutvi čevljev se bodo počutile bolj zategnjene kot običajno.
Naslednji koraki vam bodo pomagali preprečiti otekanje stopal in gležnjev:
Izogibajte se predolgo stoječemu položaju.
Nosite ohlapne, udobne čevlje – ne zavezujte vezalk tako tesno, da vam noge otečejo.
Ko ležite, poskušajte držati noge višje od srca – na primer, ko spite, uporabite blazino, da dvignete noge.
Pijte veliko vode, še posebej, ko je vroča.
Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, če vam obraz, stopala in roke nenadoma otečejo ali je oteklina močnejša kot običajno. To je lahko znak resnega porodniškega zapleta, znanega kot preeklampsija. Če vam je bila diagnosticirana preeklampsija, boste morali biti pozorno spremljani, saj je stanje lahko nevarno tako za mater kot za otroka.
Krčne žile
Krčne žile so povečane in otekle žile, pri katerih so najbolj prizadete žile na nogah. Lahko se pojavijo tudi krčne žile v vulvi (nožničnih vratih). To stanje se bo po porodu izboljšalo. Če imate krčne žile, morate:
Izogibajte se predolgo stoječemu položaju.
Izogibajte se sedenju s prekrižanimi nogami.
Omejite dvigovanje težkih predmetov, saj lahko to poveča pritisk na žile.
Sedite z nogami čim višje, da zmanjšate nelagodje.
Za podporo mišicam nog uporabite podporne nogavice. Lahko ga kupite v lekarnah, vendar se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Ko spite, postavite noge višje od drugih delov telesa, na primer postavite blazine pod gležnje.
Redno izvajajte vaje za noge in vaje za ženske pred porodom, kot so hoja, plavanje, da izboljšate krvni obtok.
Naslednje vaje za noge bodo omejile ta pojav:
Upognite in iztegnite nogo navzgor in navzdol 30-krat.
Zavrtite noge od leve proti desni in obratno, 8-krat v vsako smer. Ponovite z drugo nogo.
Ohranjanje zdravega načina življenja, redna vadba in ustrezen počitek so ključnega pomena za lajšanje teh neprijetnih simptomov.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.