Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo

Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi. Mnoge nosečnice radi jedo guavo, saj sladko-kisli okus spodbuja brbončice.

Hranilna vrednost guave

Guava ni le okusno sadje, ampak vsebuje tudi precej visoko hranilno vsebnost, kot so:

1. Bogata z vitamini

Guava je bogata z esencialnimi vitamini, kot so vitamini C, A, B2 in E. Poleg tega je guava bogata z bakrom, kalcijem, tiaminom, kalijem, manganom in fosforjem. Mnogi ljudje mislijo, da je količina vitaminov A in C v guavi večja kot v pomaranči in limoni.

2. Vsebuje uporabne količine železa

Količina železa v guavi lahko pomaga zmanjšati tveganje za anemijo med nosečnostjo. Poleg tega guava vsebuje tudi esencialna hranila, ki pomagajo ohranjati stabilno koncentracijo hemoglobina v krvi nosečnic.

3. Bogat z askorbinsko kislino in folno kislino

Ena od zdravstvenih koristi uživanja guave med nosečnostjo je, da to sadje telesu zagotavlja veliko askorbinske kisline. Mikrohranila v guavi, kot sta folna kislina in vitamin B9, so zelo dobra za cirkulacijski sistem. Poleg tega so nosečnice oskrbljene s temi hranili, ki bodo pomagala zaščititi plod pred nevrološkimi in srčno-žilnimi motnjami ter pomagala pri uravnavanju razvoja živčnega sistema.

4. Vsebuje veliko pigmenta likopena

Guava vsebuje tudi veliko likopena – pigmenta, ki določa barvo zobne pulpe. Prehrana, bogata z likopenom, zmanjša tveganje za nastanek predrakavih mas v ustih in okoli njih.

5. Vsebuje veliko kalcija

Guava je tudi dober naravni vir kalcija za vaše telo. Zato bi morale nosečnice to sadje dodati svoji prehrani.

Prednosti, ko nosečnice jedo guavo

Tu so zdravstvene koristi uživanja guave med nosečnostjo:

1. Stabilizirajte krvni tlak

Ena od prednosti, če nosečnice jedo guavo med nosečnostjo, je ohranjanje stabilnega krvnega tlaka in preprečevanje tveganja za nastanek krvnih strdkov. Med nosečnostjo sta ti dve vprašanji zelo pomembni in jima je treba posvetiti pozornost, da bi omejili splav in prezgodnji porod .

2. Nadzorujte holesterol v krvi

Vlaknine v guavi resnično delujejo pri nadzoru ravni holesterola v krvi v telesu. Visok holesterol v krvi je glavno tveganje za številne bolezni srca in ožilja, ki negativno vplivajo na zdravje nosečnic in plodov.

3. Pomaga pri lajšanju zaprtja in hemoroidov

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin guava pomaga omejiti neprijetna stanja, kot so zaprtje med nosečnostjo in hemoroidi. Vendar, ko jeste, ne pozabite odstraniti semen, jejte samo meso sadeža.

4. Pomaga sprostiti mišice in živce

Guava je bogata z magnezijem, mineralom, ki med nosečnostjo sprošča mišice in živčni sistem v telesu. Nosečnice jedo guavo, da zmanjšajo krče med nosečnostjo nenadoma.

5. Pomaga telesu v boju proti okužbam

Guava je bogata s polifenoli, karotenoidi, izoflavanoidi, vitaminom E in vitaminom C. To so snovi, znane po svojih antioksidativnih lastnostih. Ti antioksidanti zelo dobro pomagajo pri preprečevanju poškodb zaradi prostih radikalov v telesu in pomagajo pri boju proti okužbam pri nosečnicah.

6. Preprečevanje prirojenih napak

Guava je bogata s folno kislino, pomembno spojino za nosečnice, ki pomaga preprečevati okvare nevralne cevi . Poleg tega guava zagotavlja tudi vitamin B9, pomemben dejavnik za razvoj živčnega sistema malega angelčka.

7. Pomaga, da prebavni proces poteka normalno

Ljudje že dolgo vedo, da guava pomaga prebavnemu sistemu, da je zdrav. Uživanje guave pomaga preprečiti prebavne težave, kot sta zgaga in slabost, ki sta zelo pogosti težavi nosečnic. Med nosečnostjo je priporočljiva alkalna hrana, saj zmanjšuje tveganje za nastanek kisline in GERB. Guava je alkalna in pomaga uravnotežiti vsebnost kisline v želodcu. Nosečnice, ki jedo guavo kot prigrizek, bodo tudi zagotovile, da bo raven pH v vašem želodcu dobro vzdrževana in uravnotežena.

8. Zmanjšajte tveganje za anemijo

Pomanjkanje železa pri nosečnicah je eden od pogostih vzrokov anemije med nosečnostjo. Ko imate anemijo zaradi pomanjkanja železa , vaše krvne celice ne bodo mogle prenašati dovolj kisika v tkiva po telesu. Vendar pa je to stanje mogoče zmanjšati s povečanjem vnosa dodatkov železa za nosečnice , kot je guava.

9. Preprečite okužbo

Guava je znana po svojih antioksidativnih lastnostih in je bogata z vitamini A, C in E. Guava vsebuje tudi polifenole in karotenoide. Prisotnost teh vitaminov in antioksidantov bo pomagala telesu v boju proti bakterijskim okužbam in preprečevanju ter zmanjšala tveganje za bolezni.

10. Preprečite gestacijski diabetes

Uživanje guave med nosečnostjo ne pomaga samo nosečnicam pri nadzoru krvnega sladkorja, ampak ima tudi sposobnost uravnavanja tega dejavnika. To pomaga preprečiti nastanek gestacijske sladkorne bolezni.

Ali bodo nosečnice, ki jedo preveč guave, naletele na težave?

Čeprav ima guava številne koristi za zdravje, bodo nosečnice, če jo uživamo v preveliki količini, doživele nekaj neželenih stanj, kot so:

Povzroča drisko zaradi presežka vlaknin

Uživanje nezrele guave lahko povzroči zobobol

Ker ima guava odvajalni učinek, lahko preveliko uživanje povzroči ohlapno blato (ne jejte semen).

Kot večina drugega sadja je tudi guava lahko okužena z bakterijami in jo prodajalec konzervira z določenimi kemikalijami. Te kemikalije lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Uživanje neoprane guave lahko okuži nosečnice z listerijo in nekaterimi drugimi bakterijami, kar negativno vpliva na zdravje med nosečnostjo. Zato je pomembno, da nosečnice pred uživanjem sperejo guavo pod tekočo vodo.

Nosečnice jedo svežo guavo ali pijejo guavin sok?

Večina sadja, če ga uživamo sveže, ima določene koristi za zdravje, na tem seznamu pa je tudi guava. Vendar imajo nosečnice še vedno druge načine uživanja tega sadja, kot so pitje soka iz guave, priprava sadne solate, posušena guava, marmelada iz guave ...

Pitje soka guave bo pomagalo navlažiti kožo in okrepiti lasne mešičke. Če želite sok iz guave pripraviti doma, je metoda precej preprosta, samo operite, olupite in odstranite semena. Nato v sokovnik daš meso sadja, dodaš nekaj kock ledu, da povečaš hladnost soka, in nato uživaš.

Dobri nasveti za uživanje guave

Najbolje je, da uporabite naravno sveže sadje, omejite zdravila ali funkcionalna živila, ki se oglašujejo kot pridobljena iz guave.

Pravilno uživanje guave med nosečnostjo bo zelo koristno, če bo nosečnica uživala uravnoteženo prehrano med guavo ter drugo zelenjavo in sadjem.

Guava je bogat vir joda in vsebuje veliko vitamina C. Količina vitamina C v guavi se poveča, ko guava zori. Bela guava vsebuje več hranilnih snovi kot rdeča guava.

Zaradi bogate hranilne vrednosti guave je odlična izbira za nosečnice , kar lahko pomaga pri lajšanju jutranje slabosti pri nosečnicah. Če začutite slabost, čim prej pojejte kos guave.

Poleg tega guava ni dobra samo za vsako nosečnico, ampak tudi za vse bolnike s sladkorno boleznijo. Menijo, da pomaga tudi pri negi kože, negi las in hujšanju.

Če se sprašujete, ali bi morali jesti guavo med nosečnostjo, je ta članek za vas ponudil odgovor. Nosečnice lahko redno uživajo to čudovito hranljivo sadje, vendar upoštevajte zgornje težave, da ne bi vplivali na vsakodnevne aktivnosti.

Phuong Uyen/HELLOBACSI