Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi. Mnoge nosečnice radi jedo guavo, saj sladko-kisli okus spodbuja brbončice.
Hranilna vrednost guave
Guava ni le okusno sadje, ampak vsebuje tudi precej visoko hranilno vsebnost, kot so:
1. Bogata z vitamini
Guava je bogata z esencialnimi vitamini, kot so vitamini C, A, B2 in E. Poleg tega je guava bogata z bakrom, kalcijem, tiaminom, kalijem, manganom in fosforjem. Mnogi ljudje mislijo, da je količina vitaminov A in C v guavi večja kot v pomaranči in limoni.
2. Vsebuje uporabne količine železa
Količina železa v guavi lahko pomaga zmanjšati tveganje za anemijo med nosečnostjo. Poleg tega guava vsebuje tudi esencialna hranila, ki pomagajo ohranjati stabilno koncentracijo hemoglobina v krvi nosečnic.
3. Bogat z askorbinsko kislino in folno kislino
Ena od zdravstvenih koristi uživanja guave med nosečnostjo je, da to sadje telesu zagotavlja veliko askorbinske kisline. Mikrohranila v guavi, kot sta folna kislina in vitamin B9, so zelo dobra za cirkulacijski sistem. Poleg tega so nosečnice oskrbljene s temi hranili, ki bodo pomagala zaščititi plod pred nevrološkimi in srčno-žilnimi motnjami ter pomagala pri uravnavanju razvoja živčnega sistema.
4. Vsebuje veliko pigmenta likopena
Guava vsebuje tudi veliko likopena – pigmenta, ki določa barvo zobne pulpe. Prehrana, bogata z likopenom, zmanjša tveganje za nastanek predrakavih mas v ustih in okoli njih.
5. Vsebuje veliko kalcija
Guava je tudi dober naravni vir kalcija za vaše telo. Zato bi morale nosečnice to sadje dodati svoji prehrani.
Prednosti, ko nosečnice jedo guavo
Tu so zdravstvene koristi uživanja guave med nosečnostjo:
1. Stabilizirajte krvni tlak
Ena od prednosti, če nosečnice jedo guavo med nosečnostjo, je ohranjanje stabilnega krvnega tlaka in preprečevanje tveganja za nastanek krvnih strdkov. Med nosečnostjo sta ti dve vprašanji zelo pomembni in jima je treba posvetiti pozornost, da bi omejili splav in prezgodnji porod .
2. Nadzorujte holesterol v krvi
Vlaknine v guavi resnično delujejo pri nadzoru ravni holesterola v krvi v telesu. Visok holesterol v krvi je glavno tveganje za številne bolezni srca in ožilja, ki negativno vplivajo na zdravje nosečnic in plodov.
3. Pomaga pri lajšanju zaprtja in hemoroidov
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin guava pomaga omejiti neprijetna stanja, kot so zaprtje med nosečnostjo in hemoroidi. Vendar, ko jeste, ne pozabite odstraniti semen, jejte samo meso sadeža.
4. Pomaga sprostiti mišice in živce
Guava je bogata z magnezijem, mineralom, ki med nosečnostjo sprošča mišice in živčni sistem v telesu. Nosečnice jedo guavo, da zmanjšajo krče med nosečnostjo nenadoma.
5. Pomaga telesu v boju proti okužbam
Guava je bogata s polifenoli, karotenoidi, izoflavanoidi, vitaminom E in vitaminom C. To so snovi, znane po svojih antioksidativnih lastnostih. Ti antioksidanti zelo dobro pomagajo pri preprečevanju poškodb zaradi prostih radikalov v telesu in pomagajo pri boju proti okužbam pri nosečnicah.
6. Preprečevanje prirojenih napak
Guava je bogata s folno kislino, pomembno spojino za nosečnice, ki pomaga preprečevati okvare nevralne cevi . Poleg tega guava zagotavlja tudi vitamin B9, pomemben dejavnik za razvoj živčnega sistema malega angelčka.
7. Pomaga, da prebavni proces poteka normalno
Ljudje že dolgo vedo, da guava pomaga prebavnemu sistemu, da je zdrav. Uživanje guave pomaga preprečiti prebavne težave, kot sta zgaga in slabost, ki sta zelo pogosti težavi nosečnic. Med nosečnostjo je priporočljiva alkalna hrana, saj zmanjšuje tveganje za nastanek kisline in GERB. Guava je alkalna in pomaga uravnotežiti vsebnost kisline v želodcu. Nosečnice, ki jedo guavo kot prigrizek, bodo tudi zagotovile, da bo raven pH v vašem želodcu dobro vzdrževana in uravnotežena.
8. Zmanjšajte tveganje za anemijo
Pomanjkanje železa pri nosečnicah je eden od pogostih vzrokov anemije med nosečnostjo. Ko imate anemijo zaradi pomanjkanja železa , vaše krvne celice ne bodo mogle prenašati dovolj kisika v tkiva po telesu. Vendar pa je to stanje mogoče zmanjšati s povečanjem vnosa dodatkov železa za nosečnice , kot je guava.
9. Preprečite okužbo
Guava je znana po svojih antioksidativnih lastnostih in je bogata z vitamini A, C in E. Guava vsebuje tudi polifenole in karotenoide. Prisotnost teh vitaminov in antioksidantov bo pomagala telesu v boju proti bakterijskim okužbam in preprečevanju ter zmanjšala tveganje za bolezni.
10. Preprečite gestacijski diabetes
Uživanje guave med nosečnostjo ne pomaga samo nosečnicam pri nadzoru krvnega sladkorja, ampak ima tudi sposobnost uravnavanja tega dejavnika. To pomaga preprečiti nastanek gestacijske sladkorne bolezni.
Ali bodo nosečnice, ki jedo preveč guave, naletele na težave?
Čeprav ima guava številne koristi za zdravje, bodo nosečnice, če jo uživamo v preveliki količini, doživele nekaj neželenih stanj, kot so:
Povzroča drisko zaradi presežka vlaknin
Uživanje nezrele guave lahko povzroči zobobol
Ker ima guava odvajalni učinek, lahko preveliko uživanje povzroči ohlapno blato (ne jejte semen).
Kot večina drugega sadja je tudi guava lahko okužena z bakterijami in jo prodajalec konzervira z določenimi kemikalijami. Te kemikalije lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Uživanje neoprane guave lahko okuži nosečnice z listerijo in nekaterimi drugimi bakterijami, kar negativno vpliva na zdravje med nosečnostjo. Zato je pomembno, da nosečnice pred uživanjem sperejo guavo pod tekočo vodo.
Nosečnice jedo svežo guavo ali pijejo guavin sok?
Večina sadja, če ga uživamo sveže, ima določene koristi za zdravje, na tem seznamu pa je tudi guava. Vendar imajo nosečnice še vedno druge načine uživanja tega sadja, kot so pitje soka iz guave, priprava sadne solate, posušena guava, marmelada iz guave ...
Pitje soka guave bo pomagalo navlažiti kožo in okrepiti lasne mešičke. Če želite sok iz guave pripraviti doma, je metoda precej preprosta, samo operite, olupite in odstranite semena. Nato v sokovnik daš meso sadja, dodaš nekaj kock ledu, da povečaš hladnost soka, in nato uživaš.
Dobri nasveti za uživanje guave
Najbolje je, da uporabite naravno sveže sadje, omejite zdravila ali funkcionalna živila, ki se oglašujejo kot pridobljena iz guave.
Pravilno uživanje guave med nosečnostjo bo zelo koristno, če bo nosečnica uživala uravnoteženo prehrano med guavo ter drugo zelenjavo in sadjem.
Guava je bogat vir joda in vsebuje veliko vitamina C. Količina vitamina C v guavi se poveča, ko guava zori. Bela guava vsebuje več hranilnih snovi kot rdeča guava.
Zaradi bogate hranilne vrednosti guave je odlična izbira za nosečnice , kar lahko pomaga pri lajšanju jutranje slabosti pri nosečnicah. Če začutite slabost, čim prej pojejte kos guave.
Poleg tega guava ni dobra samo za vsako nosečnico, ampak tudi za vse bolnike s sladkorno boleznijo. Menijo, da pomaga tudi pri negi kože, negi las in hujšanju.
Če se sprašujete, ali bi morali jesti guavo med nosečnostjo, je ta članek za vas ponudil odgovor. Nosečnice lahko redno uživajo to čudovito hranljivo sadje, vendar upoštevajte zgornje težave, da ne bi vplivali na vsakodnevne aktivnosti.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.