Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Vitamin C velja za "najboljšega prijatelja" imunskega sistema. Dopolnjevanje vitamina C za nosečnice ima pomembno vlogo pri zdravju matere in otroka. Dopolniti morate s pravo količino in pravo količino, da dobite nepričakovane koristi. Vendar, koliko je treba dodati? Spremljajte aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo, če želite izvedeti več o tem.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Priporočena količina vitamina C na dan (RDA) za nosečnice, stare 19 let in več, je 85 mg in 80 mg za ženske, stare 18 let in mlajše.
Najvišji dovoljeni dnevni vnos je 2.000 mg za ženske, stare 19 let in več, in 1.800 mg za ženske, stare 18 let in mlajše.
Zakaj je vitamin C potreben za nosečnice?
Antioksidanti vitamina C pomagajo v boju proti okužbam in ščitijo telo pred toksini.
Pomaga pri obnavljanju tkiv, celjenju ran, rasti kosti in zdravi koži.
Ustvarja kolagen, beljakovino, ki jo najdemo v hrustancu, kosteh, tetivah in koži
Pomaga telesu absorbirati železo iz hrane (večinoma iz rastlin). Železo pomaga uravnavati hemoglobin in vas ščiti pred anemijo .
Preprečite krvavitev dlesni, zmanjšajte krvavitev pod kožo.
Pomaga pri preprečevanju venske insuficience zaradi kopičenja holesterola in odstrani škodljive snovi.
Podpira razvoj ploda. Pomaga pri ustvarjanju tkiv, krepi krvne žile posteljice, mora zagotoviti več kisika zarodku, kar zmanjšuje tveganje za odvajanje posteljice .
Odlična terapija za zdravljenje zaprtja in olajšanje odvajanja črevesja.
Izboljša elastičnost kože, zmanjša strije in jih po porodu izgine.
Vitamin C je koristen za nohte in lase matere in ploda.
Živila, ki zagotavljajo vitamin C za nosečnice
Živila, ki običajno vsebujejo veliko vitamina C, so citrusi, zelena zelenjava in nekaj drugega sadja. Sveža hrana je najboljši vir vitaminov, saj lahko visoka vročina uniči vitamine. Žita in sokovi prav tako pomagajo napolniti ta vitamin.
Sadje – vitamina C je veliko v citrusih, kot so pomaranče, limone, mandarine, najdemo pa ga tudi v jabolkih, marelicah, kakiju, breskvah, jagodah… Lahko ga jeste surovega, naredite sok ali konzervirate.
Zelenjava – Paradižnik, pesa, paprika, svež krompir so zelo dobri viri vitamina C. Zelje, zlasti v fermentirani obliki, je bogato tudi z vitaminom C.
Živali – Meso in ribe vsebujejo zadostne količine vitamina C, da zadostijo vašim dnevnim potrebam.
Več o tem: 11 čudovitih sadežev za nosečnice
Zapleti, ko nosečnicam primanjkuje vitamina C
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči naslednje resne zaplete:
Pomanjkanje vitamina C lahko prepreči popolni razvoj otrokovih možganov. Nosečnice bi morale že od samega začetka vsak dan zagotoviti dovolj vitamina C v svoji prehrani. Če so možgani že poškodovani, potem dopolnjevanje z vitaminom C ne bo prineslo nobene koristi. Raziskave so pokazale, da se poškodbe možganov lahko pojavijo že zelo zgodaj v nosečnosti.
Povzroča krvavitev dlesni, lomljenje kapilarnih žil (majhnih krvnih žil) pod kožo. Če to stanje traja, lahko povzroči rahitis .
Povzroča suho kožo, upočasni proces celjenja ran in modric.
Ali morajo nosečnice jemati dodatke vitamina C?
Vitamin C lahko zlahka dobite s hrano, ki jo jeste vsak dan, zato vam ni treba jemati dodatkov. Kozarec pomarančnega soka zjutraj bo zagotovil potrebno količino vitamina C.
Preden vzamete dodatek vitamina C, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko poveča tveganje za prezgodnji porod.
Kakšni so stranski učinki jemanja prevelikega odmerka vitamina C?
Vitamina C ne smete jemati več kot predpisane količine, zlasti med nosečnostjo, ker lahko povzroči nekatere od naslednjih zapletov:
Nenehno uživanje več kot 2 g vitamina C na dan lahko poslabša protin in povzroči ledvične kamne.
Ženske pogosto jemljejo velike odmerke vitamina C, če lahko nenadna ustavitev povzroči pomanjkanje, zato jih je treba postopoma zmanjševati.
Jemanje velikih odmerkov vitamina C lahko povzroči želodčne motnje, slabost, utrujenost, nespečnost, glavobol, drisko, vročine in izpuščaj.
Nekateri drugi neželeni učinki vitamina C so ezofagitis, Parkinsonova bolezen , zapleti rdečih krvnih celic, zadebeljene krvne žile okoli srca, draženje kože, težave s prebavili in zapleti sečil.
Poveča tveganje za visok krvni tlak. Ženske s sladkorno boleznijo imajo lahko povišano raven sladkorja v krvi.
Nekatere študije pravijo, da uživanje več vitamina C pomaga pri preprečevanju rahitisa, motnje pomanjkanja vitamina C. Vendar pa po mnenju Ameriškega združenja za nosečnost lahko uživanje preveč vitamina C med nosečnostjo povzroči skorbut (dojenček se je rodil s pomanjkanjem vitamina C). Ko pijete veliko, ledvice izločajo presežek vitamina C, kar pri otroku povzroči odpornost ali nestrpnost do njega.
aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri menijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice nepričakovan
16 okužb, na katere morajo biti nosečnice previdne, da se izognejo zapletom
Med nosečnostjo je materin imunski sistem oslabljen, kar ustvarja priložnost, da bakterije napadejo in povzročijo številne okužbe.
14 vitaminov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih vitaminov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi informacije o vnosu vitaminov in ustreznih količinah.
Poiščite rešitve za nosečnice s srbenjem nožnice med nosečnostjo
Vaginalno srbenje med nosečnostjo je neprijeten občutek in včasih moti ženske aktivnosti čez dan. Vzroki so precej različni, od pomanjkanja vode do glivične okužbe.
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Razkriti, kako zanositi z dvojčki, ni tako težko, kot si mislite
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu za hitro okrevanje in več mleka?
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.