Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Vitamin C velja za "najboljšega prijatelja" imunskega sistema. Dopolnjevanje vitamina C za nosečnice ima pomembno vlogo pri zdravju matere in otroka. Dopolniti morate s pravo količino in pravo količino, da dobite nepričakovane koristi. Vendar, koliko je treba dodati? Spremljajte aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo, če želite izvedeti več o tem.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Priporočena količina vitamina C na dan (RDA) za nosečnice, stare 19 let in več, je 85 mg in 80 mg za ženske, stare 18 let in mlajše.
Najvišji dovoljeni dnevni vnos je 2.000 mg za ženske, stare 19 let in več, in 1.800 mg za ženske, stare 18 let in mlajše.
Zakaj je vitamin C potreben za nosečnice?
Antioksidanti vitamina C pomagajo v boju proti okužbam in ščitijo telo pred toksini.
Pomaga pri obnavljanju tkiv, celjenju ran, rasti kosti in zdravi koži.
Ustvarja kolagen, beljakovino, ki jo najdemo v hrustancu, kosteh, tetivah in koži
Pomaga telesu absorbirati železo iz hrane (večinoma iz rastlin). Železo pomaga uravnavati hemoglobin in vas ščiti pred anemijo .
Preprečite krvavitev dlesni, zmanjšajte krvavitev pod kožo.
Pomaga pri preprečevanju venske insuficience zaradi kopičenja holesterola in odstrani škodljive snovi.
Podpira razvoj ploda. Pomaga pri ustvarjanju tkiv, krepi krvne žile posteljice, mora zagotoviti več kisika zarodku, kar zmanjšuje tveganje za odvajanje posteljice .
Odlična terapija za zdravljenje zaprtja in olajšanje odvajanja črevesja.
Izboljša elastičnost kože, zmanjša strije in jih po porodu izgine.
Vitamin C je koristen za nohte in lase matere in ploda.
Živila, ki zagotavljajo vitamin C za nosečnice
Živila, ki običajno vsebujejo veliko vitamina C, so citrusi, zelena zelenjava in nekaj drugega sadja. Sveža hrana je najboljši vir vitaminov, saj lahko visoka vročina uniči vitamine. Žita in sokovi prav tako pomagajo napolniti ta vitamin.
Sadje – vitamina C je veliko v citrusih, kot so pomaranče, limone, mandarine, najdemo pa ga tudi v jabolkih, marelicah, kakiju, breskvah, jagodah… Lahko ga jeste surovega, naredite sok ali konzervirate.
Zelenjava – Paradižnik, pesa, paprika, svež krompir so zelo dobri viri vitamina C. Zelje, zlasti v fermentirani obliki, je bogato tudi z vitaminom C.
Živali – Meso in ribe vsebujejo zadostne količine vitamina C, da zadostijo vašim dnevnim potrebam.
Več o tem: 11 čudovitih sadežev za nosečnice
Zapleti, ko nosečnicam primanjkuje vitamina C
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči naslednje resne zaplete:
Pomanjkanje vitamina C lahko prepreči popolni razvoj otrokovih možganov. Nosečnice bi morale že od samega začetka vsak dan zagotoviti dovolj vitamina C v svoji prehrani. Če so možgani že poškodovani, potem dopolnjevanje z vitaminom C ne bo prineslo nobene koristi. Raziskave so pokazale, da se poškodbe možganov lahko pojavijo že zelo zgodaj v nosečnosti.
Povzroča krvavitev dlesni, lomljenje kapilarnih žil (majhnih krvnih žil) pod kožo. Če to stanje traja, lahko povzroči rahitis .
Povzroča suho kožo, upočasni proces celjenja ran in modric.
Ali morajo nosečnice jemati dodatke vitamina C?
Vitamin C lahko zlahka dobite s hrano, ki jo jeste vsak dan, zato vam ni treba jemati dodatkov. Kozarec pomarančnega soka zjutraj bo zagotovil potrebno količino vitamina C.
Preden vzamete dodatek vitamina C, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko poveča tveganje za prezgodnji porod.
Kakšni so stranski učinki jemanja prevelikega odmerka vitamina C?
Vitamina C ne smete jemati več kot predpisane količine, zlasti med nosečnostjo, ker lahko povzroči nekatere od naslednjih zapletov:
Nenehno uživanje več kot 2 g vitamina C na dan lahko poslabša protin in povzroči ledvične kamne.
Ženske pogosto jemljejo velike odmerke vitamina C, če lahko nenadna ustavitev povzroči pomanjkanje, zato jih je treba postopoma zmanjševati.
Jemanje velikih odmerkov vitamina C lahko povzroči želodčne motnje, slabost, utrujenost, nespečnost, glavobol, drisko, vročine in izpuščaj.
Nekateri drugi neželeni učinki vitamina C so ezofagitis, Parkinsonova bolezen , zapleti rdečih krvnih celic, zadebeljene krvne žile okoli srca, draženje kože, težave s prebavili in zapleti sečil.
Poveča tveganje za visok krvni tlak. Ženske s sladkorno boleznijo imajo lahko povišano raven sladkorja v krvi.
Nekatere študije pravijo, da uživanje več vitamina C pomaga pri preprečevanju rahitisa, motnje pomanjkanja vitamina C. Vendar pa po mnenju Ameriškega združenja za nosečnost lahko uživanje preveč vitamina C med nosečnostjo povzroči skorbut (dojenček se je rodil s pomanjkanjem vitamina C). Ko pijete veliko, ledvice izločajo presežek vitamina C, kar pri otroku povzroči odpornost ali nestrpnost do njega.
aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.