Ko ste noseči, boste morda opazili, da ne morete nadzorovati svojega mehurja. Morda boste čutili, da vam telo uhaja urin vsakič, ko kašljate ali se smejete ali ste zelo čustveni. Naj vas ne bo nerodno, ker je to povsem normalno.
Za boljši nadzor nad mehurjem lahko uporabite nekaj od naslednjih načinov.
Keglove vaje so zelo pomembne. Na dan morate narediti 30 Keglovih gibov.
Namen te vaje je okrepiti mišice okoli nožnice in povečati vašo sposobnost nadzora in sprostitve teh mišic. To bo vašemu telesu pomagalo, da se pripravi na porod in pomagalo pri hitrem poporodnem okrevanju.
Da se naučite čutiti mišice, ko greste na stranišče, se ustavite in nato nadaljujte. Vadba bo olajšala vaše dejavnosti sedenja, stoje, hoje, vožnje in gledanja televizije.
Poskusite se nekoliko raztegniti, kot da se z dvigalom počasi povzpnete do desetega nadstropja, nato pa se zelo počasi sprostite.
Poskusite zategniti mišice od spredaj nazaj, vključno z anusom (rektumom), kot v zgornjih vajah. Vaje lahko izvajate vsako jutro, popoldne in zvečer (trikrat na dan), začenši s petimi ponovitvami in postopoma povečajte na 20-30.
Med nosečnostjo ohranite zmerno povečanje telesne mase, saj prekomerna teža med nosečnostjo dodatno pritiska na vaš mehur.
Prevzemite nadzor nad svojim mehurjem tako, da se navadite urinirati vsakih 30 minut, preden zares začutite potrebo po odhodu, nato pa poskusite raztegniti čas med posameznimi dnevi.
Poskusite se izogniti zaprtju med nosečnostjo, da črevesje ne bo povzročalo dodatnega pritiska na vaš mehur. Med nosečnostjo lahko jeste več vlaknin, da se izognete zaprtju.
Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Zmanjšanje vnosa vode lahko povzroči, da ste bolj dovzetni za dehidracijo in okužbe sečil. Ne zmanjšajte porabe vode samo zato, ker se bojite veliko urinirati ali uhajati urin.
Izogibajte se kavi, sokovom iz citrusov, paradižniku, brezalkoholnim pijačam in alkoholu – vse to lahko draži vaš mehur in oteži nadzor nad mehurjem.
Vložki lahko pomagajo absorbirati uhajajoči urin. Ne smete uporabljati tamponov, ker bodo blokirali urin in nosečnice ne smejo uporabljati te vrste tamponov med nosečnostjo.
Keglovo vajo s prekrižanimi nogami uporabite, ko začutite potrebo po kašljanju ali kihanju ali ko se nameravate smejati ali dvigniti nekaj težkega.
Če se urinska inkontinenca ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom za pravočasen nasvet in zdravljenje.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Nosečnice med porodom pogosto skrbijo. 3 vaje aFamilyToday Health bodo nosečnice pomagale psihično pripraviti in imeti dobro zdravje, ko bodo nosečnice začele porod.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
