Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste »odvisnik« od te jedi, morate razumeti možna tveganja pri prehranjevanju med nosečnostjo.
Slanina je jed, ki izvira iz Evrope, glavna sestavina pa je predelano živalsko meso. Čeprav je predelana v več fazah, še vedno ni varna hrana za nosečnice. Kakšna tveganja lahko ta jed prinese nosečnicam? Spremljajte aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo, če želite izvedeti več informacij o tej hrani.
Če nosečnice redno jedo slanino, so v nevarnosti, da bodo imele naslednje težave:
Zaradi telesnih sprememb je imunski sistem nosečnice pogosto močno oslabljen. Zato so nosečnice zlahka napadene bakterijami. Medtem pa slanina pogosto vsebuje veliko škodljivih bakterij, kot so salmonela, listerija ..., ki lahko povzročijo:
Okužbe pri dojenčkih
spontani splav
Mrtvorojenost
Če se pravilno obdelajo, se lahko vse te bakterije ubijejo. Zato med nosečnostjo, če želite jesti slanino, jo skuhajte, preden jo jeste.
Slanina je živilo, ki vsebuje veliko soli (3 rezine mesa vsebujejo približno 700 mg soli) in natrijevega nitrita. To lahko negativno vpliva na zdravje nosečnice. To je zato, ker uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli lahko povzroči, da so nosečnice bolj dovzetne za visok krvni tlak , kar poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Priporočljivo je, da nosečnice zaužijejo največ 2400 mg soli na dan.)
Slanina je okusna, deloma zato, ker vsebuje veliko nasičenih maščob (3 rezine slanine vsebujejo več kot 11 g maščobe). Po priporočilih Ameriškega združenja za srce naj nosečnice zaužijejo največ 13 g nasičenih maščob na dan. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob lahko poveča raven slabega holesterola (LDL holesterola) v krvi, kar poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap . Poleg tega lahko prehrana z visoko vsebnostjo maščob in kalorij povzroči debelost.
Ker gre za predelano hrano, večina vrst slanine pogosto vsebuje veliko konzervansov, da jo lahko shranjujete dlje časa in ohranite okus hrane. Če nosečnica med nosečnostjo uživa hrano, ki vsebuje veliko konzervansov, lahko to negativno vpliva na zdravje matere in ploda.
Če slanino pravilno kuhate in jo jeste zmerno, ima še vedno številne zdravstvene koristi, kot so:
Slanina ima visoko hranilno vsebnost s številnimi vitamini in minerali, ki so primerni za nosečnice, kot so vitamin B6, vitamin B12, železo, magnezij, cink ...
Za tiste, ki ne marajo jesti rib, je slanina lahko alternativni vir hrane, ki pomaga telesu dopolniti omega-3.
Poleg tega je slanina bogata tudi s holinom, ki je dober za otrokov spomin in razvoj živčnega sistema. Glede na študije na Univerzi v Severni Karolini v ZDA, če nosečnice med nosečnostjo ne dobijo dovolj holina, bo imel otrok 4-krat večje tveganje za prirojene okvare .
Čeprav lahko slanina predstavlja veliko nevarnosti za nosečnice, pa če jo znate pripraviti in ravnati, lahko to jed še vedno jeste med nosečnostjo.
Ko se odločite za nakup slanine, morate:
Izbira dobro predelanega mesa
Prednost imajo izdelki, ki jih proizvajajo ugledni in kakovostni obrati
Pazljivo preglejte rok uporabnosti, ki je naveden na embalaži, da se izognete nakupu izdelka, ki je preveč "zastarel" (rok uporabnosti).
Slanino hranite v hladilniku pri temperaturi približno 4,4 °C ali nižje. Če ga hranite v hladilniku, je rok uporabnosti približno 7 dni. Če ga hranite v zamrzovalniku, bo zdržal en mesec.
Pred obdelavo bodite pozorni, da si umijte roke. Po obdelavi morate oprati vse pripomočke, ki pridejo v stik z mesom pri predelavi, kot so deske za rezanje, noži, skodelice, krožniki... Za varnost za zdravje morate kuhati vse vrste mesa, prekajeno pri temperaturi nad 73,8 °C pred jedjo. Lahko ga daš v ponev in dobro prepražiš.
Slanina pogosto vsebuje veliko maščobe, soli in kalorij, če jo zaužijemo v velikih količinah, bo povzročila določena tveganja. Če si torej med nosečnostjo zaželite to jed, lahko izberete slanino na osnovi soje (vegetarijanska slanina). To je živilo brez ali z zelo malo nasičenih maščob in vsebuje le okoli 25 kalorij.
Če niste previdni, lahko tvegate, da boste z uživanjem slanine dobili listerijo. V tej situaciji boste imeli naslednje simptome:
Bolečine v trebuhu
Utrujen
Bruhanje
Vročina
Ti simptomi so pogosto podobni simptomom nosečnosti. Zato, če ste v dvomih, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če imate okužbo, upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje. Poleg tega morate počivati in piti veliko vode, da se izognete dehidraciji.
Na splošno lahko nosečnice še vedno uživajo slanino, dokler je dobro kuhana. Izogibajte se uživanju te jedi zunaj, ker ne veste zagotovo, ali je bilo meso temeljito kuhano ali ne. Poleg tega bi morali jesti le zmerno, izogibajte se prenajedanja, da zmanjšate tveganje za nevarne zaplete nosečnosti .
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Tinitus med nosečnostjo je precej pogost simptom. Čeprav to ne vpliva na zdravje vas in vašega otroka, vam povzroča izjemno nelagodje.
Spoznavanje znakov nosečnosti z dvojčki vam bo pomagalo psihično in fizično pripraviti na sprejem prihajajočih dvojčkov.
Morske alge so hranljiva hrana, vendar naj nosečnice morske alge jedo le zmerno, če jih jemo preveč, se včasih "korist spremeni v škodo".
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste od te jedi »odvisni«, potem morate poznati možna tveganja, ko jo uživate med nosečnostjo.
Nosečnice, ki jedo indijske oreščke, so cenjene zaradi svoje prehranske ravni, varnosti in omejujejo tveganje za alergije bolj kot arašidi.
Če bo nosečnica znala uporabljati BHA (salicilno kislino), se bo otrok v maternici še dobro razvijal, odganjali pa boste tudi težave s kožo.
Nosečnice lahko še vedno rišejo kano, vendar morate vedeti nekaj potrebnih previdnostnih ukrepov, da zagotovite varnost sebe in svojega otroka.
aFamilyToday Health bo delil najboljše položaje za spanje za nosečnice, da se boste počutili najbolj udobno v 9 mesecih in 10 dneh nosečnosti.
Nosečnice med porodom pogosto skrbijo. 3 vaje aFamilyToday Health bodo nosečnice pomagale psihično pripraviti in imeti dobro zdravje, ko bodo nosečnice začele porod.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.
