Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
4 možna tveganja, ko nosečnice jedo slanino
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste »odvisnik« od te jedi, morate razumeti možna tveganja pri prehranjevanju med nosečnostjo.
Slanina je jed, ki izvira iz Evrope, glavna sestavina pa je predelano živalsko meso. Čeprav je predelana v več fazah, še vedno ni varna hrana za nosečnice. Kakšna tveganja lahko ta jed prinese nosečnicam? Spremljajte aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo, če želite izvedeti več informacij o tej hrani.
Tveganja pri uživanju slanine med nosečnostjo
Če nosečnice redno jedo slanino, so v nevarnosti, da bodo imele naslednje težave:
1. Bakterijske okužbe
Zaradi telesnih sprememb je imunski sistem nosečnice pogosto močno oslabljen. Zato so nosečnice zlahka napadene bakterijami. Medtem pa slanina pogosto vsebuje veliko škodljivih bakterij, kot so salmonela, listerija ..., ki lahko povzročijo:
Okužbe pri dojenčkih
spontani splav
Mrtvorojenost
Če se pravilno obdelajo, se lahko vse te bakterije ubijejo. Zato med nosečnostjo, če želite jesti slanino, jo skuhajte, preden jo jeste.
2. Preveč soli
Slanina je živilo, ki vsebuje veliko soli (3 rezine mesa vsebujejo približno 700 mg soli) in natrijevega nitrita. To lahko negativno vpliva na zdravje nosečnice. To je zato, ker uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli lahko povzroči, da so nosečnice bolj dovzetne za visok krvni tlak , kar poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Priporočljivo je, da nosečnice zaužijejo največ 2400 mg soli na dan.)
3. Vsebuje veliko maščob
Slanina je okusna, deloma zato, ker vsebuje veliko nasičenih maščob (3 rezine slanine vsebujejo več kot 11 g maščobe). Po priporočilih Ameriškega združenja za srce naj nosečnice zaužijejo največ 13 g nasičenih maščob na dan. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob lahko poveča raven slabega holesterola (LDL holesterola) v krvi, kar poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap . Poleg tega lahko prehrana z visoko vsebnostjo maščob in kalorij povzroči debelost.
4. Vsebuje konzervanse
Ker gre za predelano hrano, večina vrst slanine pogosto vsebuje veliko konzervansov, da jo lahko shranjujete dlje časa in ohranite okus hrane. Če nosečnica med nosečnostjo uživa hrano, ki vsebuje veliko konzervansov, lahko to negativno vpliva na zdravje matere in ploda.
Prednosti uživanja slanine
Če slanino pravilno kuhate in jo jeste zmerno, ima še vedno številne zdravstvene koristi, kot so:
Slanina ima visoko hranilno vsebnost s številnimi vitamini in minerali, ki so primerni za nosečnice, kot so vitamin B6, vitamin B12, železo, magnezij, cink ...
Za tiste, ki ne marajo jesti rib, je slanina lahko alternativni vir hrane, ki pomaga telesu dopolniti omega-3.
Poleg tega je slanina bogata tudi s holinom, ki je dober za otrokov spomin in razvoj živčnega sistema. Glede na študije na Univerzi v Severni Karolini v ZDA, če nosečnice med nosečnostjo ne dobijo dovolj holina, bo imel otrok 4-krat večje tveganje za prirojene okvare .
Kako kuhati in ravnati s slanino
Čeprav lahko slanina predstavlja veliko nevarnosti za nosečnice, pa če jo znate pripraviti in ravnati, lahko to jed še vedno jeste med nosečnostjo.
Odločite se za nakup slanine
Ko se odločite za nakup slanine, morate:
Izbira dobro predelanega mesa
Prednost imajo izdelki, ki jih proizvajajo ugledni in kakovostni obrati
Pazljivo preglejte rok uporabnosti, ki je naveden na embalaži, da se izognete nakupu izdelka, ki je preveč "zastarel" (rok uporabnosti).
Ohranjanje slanine
Slanino hranite v hladilniku pri temperaturi približno 4,4 °C ali nižje. Če ga hranite v hladilniku, je rok uporabnosti približno 7 dni. Če ga hranite v zamrzovalniku, bo zdržal en mesec.
Predelava slanine
Pred obdelavo bodite pozorni, da si umijte roke. Po obdelavi morate oprati vse pripomočke, ki pridejo v stik z mesom pri predelavi, kot so deske za rezanje, noži, skodelice, krožniki... Za varnost za zdravje morate kuhati vse vrste mesa, prekajeno pri temperaturi nad 73,8 °C pred jedjo. Lahko ga daš v ponev in dobro prepražiš.
Alternative slanine za nosečnice
Slanina pogosto vsebuje veliko maščobe, soli in kalorij, če jo zaužijemo v velikih količinah, bo povzročila določena tveganja. Če si torej med nosečnostjo zaželite to jed, lahko izberete slanino na osnovi soje (vegetarijanska slanina). To je živilo brez ali z zelo malo nasičenih maščob in vsebuje le okoli 25 kalorij.
Če imate okužbo, kaj morate storiti?
Če niste previdni, lahko tvegate, da boste z uživanjem slanine dobili listerijo. V tej situaciji boste imeli naslednje simptome:
Bolečine v trebuhu
Utrujen
Bruhanje
Vročina
Ti simptomi so pogosto podobni simptomom nosečnosti. Zato, če ste v dvomih, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če imate okužbo, upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje. Poleg tega morate počivati in piti veliko vode, da se izognete dehidraciji.
Na splošno lahko nosečnice še vedno uživajo slanino, dokler je dobro kuhana. Izogibajte se uživanju te jedi zunaj, ker ne veste zagotovo, ali je bilo meso temeljito kuhano ali ne. Poleg tega bi morali jesti le zmerno, izogibajte se prenajedanja, da zmanjšate tveganje za nevarne zaplete nosečnosti .
Nosečnice jedo sončnična semena: tako okusno kot zdravo
Če se sprašujete, ali je za nosečnice dobro jesti sončnična semena, bo odgovor pritrdilen, saj semena vsebujejo veliko dobrih hranil za plod.
Nasveti za nosečnice za zmanjšanje tinitusa med nosečnostjo
Tinitus med nosečnostjo je precej pogost simptom. Čeprav to ne vpliva na zdravje vas in vašega otroka, vam povzroča izjemno nelagodje.
Zakaj bi morali svoji prehrani dodati grški jogurt?
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Mandljevo mleko: dobro za nosečnice in vso družino
Če kravjega mleka ne marate, bo mandljevo mleko idealen nadomestek za nosečnice, saj je hkrati okusno in enostavno za pripravo.
14 pogostih znakov dvojne nosečnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Spoznavanje znakov nosečnosti z dvojčki vam bo pomagalo psihično in fizično pripraviti na sprejem prihajajočih dvojčkov.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Vir kalcija za nosečnice z laktozno intoleranco
aFamilyToday Health - Kalcij je bistvena snov za nosečnice. Naslednji nasveti pomagajo nosečnicam premagati laktozno intoleranco za dobro zdravje!
Ali nosečnice sončenje vpliva na plod ali ne?
Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.
5 prednosti, ko nosečnice jedo morske alge in upoštevajte, da jih morate vedeti
Morske alge so hranljiva hrana, vendar naj nosečnice morske alge jedo le zmerno, če jih jemo preveč, se včasih "korist spremeni v škodo".
Dešifriranje skrivnostnih sanj nosečnic
aFamilyToday Health - Čeprav sanje prihajajo k nam vsako noč, med nosečnostjo sanje noseče matere vsebujejo več čustev
Zakaj ste se med nosečnostjo zredili?
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov
4 možna tveganja, ko nosečnice jedo slanino
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste od te jedi »odvisni«, potem morate poznati možna tveganja, ko jo uživate med nosečnostjo.
Ali je v redu, da nosečnice jedo arašidovo maslo? Previdnostni ukrepi pri uživanju arašidovega masla, ki jih nosečnice jasno razumejo
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Povejte nosečnicam, kako uporabljati žafran
Kako pravilno uporabljati pestič žafrana, zanima veliko ljudi. Ker ima ta rastlina tako koristi kot tveganja.
4 nasveti za pomoč nosečnicam pri nadzoru apetita
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
9 težav s kožo, s katerimi se nosečnice pogosto soočajo
Oglejmo si težave s kožo med nosečnostjo z aFamilyToday Health, da boste spoznali vaše stanje kože in vedeli, kako ga varno zdraviti med nosečnostjo.
12 prednosti nosečnic, ki jedo indijske oreščke: dobro za mater, dobro za plod
Nosečnice, ki jedo indijske oreščke, so cenjene zaradi svoje prehranske ravni, varnosti in omejujejo tveganje za alergije bolj kot arašidi.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.