5 prednosti zagotavljanja ustrezne prehrane za nosečnice
Med nosečnostjo morajo nosečnice poskrbeti za prehrano matere in otroka. Zato je zagotavljanje ustrezne prehrane za nosečnice izjemno pomembno.
Kaj naj jedo nosečnice v 4. mesecu nosečnosti in česa ne?
2. trimesečje (od 4. meseca nosečnosti) velja za najbolj udobno obdobje za nosečnice. V tej fazi mora biti tudi mati pozorna na prehrano, da zagotovi najboljše za razvoj ploda. Kaj torej morate jesti v 4. mesecu nosečnosti in kateri hrani se je treba izogibati?
Večina nosečnic se bo v 4. mesecu nosečnosti počutila bolj energično in srečnejšo, saj bo v tem času jutranja slabost matere izginila in bo čutila gibe angelčka v trebuhu.
Naslednji članek bo materam pomagal bolje razumeti zanimivosti, ki se dogajajo s plodom, in nasvete za uporabo hrane za zdravo nosečnost.
Kaj se zgodi s plodom v drugem trimesečju?
Drugo trimesečje velja za obdobje razvoja otroka. Do 4. meseca nosečnosti je otrokovo telo skoraj oblikovano. Organi, vključno z možgani, ledvicami, hrbtenjačo, očmi, prsti na nogah, prsti, pljuči in srcem, so oblikovani in popolnoma funkcionalni.
Vaše telo bo težje delalo za oskrbo s kalcijem in utrjevanje kosti ter uravnavanje vseh organov vašega otroka. Zato morajo matere v svojo prehrano dodati več hranil. Tukaj je nekaj živil, ki jih je treba in ne smete jesti v 4. mesecu nosečnosti.
Kaj naj jedo nosečnice v 4. mesecu nosečnosti?
To je dieta, ki jo nosečnice lahko sledijo v 4. mesecu nosečnosti.
1. Visoka vsebnost vlaknin
To je idealen čas za začetek gradnje temeljev za preprečevanje zaprtja v drugem trimesečju nosečnosti in po porodu. Nosečnice morajo po 4 mesecih poskrbeti, da bodo v prehrano dodale dovolj vlaknin.
Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, vključujejo polnozrnate žitarice , oves in zeleno zelenjavo. Matere bi morale namesto običajnega belega kruha izbrati rjavi kruh, ki bo telesu zagotovil železo .
2. Esencialne maščobne kisline
Te kisline poleg drugih mikrohranil potrebujeta tudi plod in materino telo, da zmanjšata tveganje za prezgodnji porod, nizko porodno težo in duševno zaostalost pri otrocih .
Z uživanjem živil, kot so sladkovodne ribe, konzervirana tuna, oreški in olivno olje, zagotovite, da vaša prehrana vsebuje zadostne količine omega-3, omega-6 in omega-3 maščobnih kislin -9.
3. Mlečni izdelki
Telo nosečnice in ploda vedno potrebuje vedno večje količine kalcija. Zdravnik vam bo verjetno predpisal tablete vitamina D in kalcija do 4. meseca nosečnosti. Poleg tega lahko matere pomagajo svojim otrokom razviti zdrave kosti tako, da vsak dan dodajo vsaj 1 liter mlečnih izdelkov.
Uživajte 2 kozarca mleka ali 500 g skute ali 200 g skute. To velja za živila, bogata s kalcijem, ki so nujna in zelo dobra za razvoj otrokovih kosti in zob.
4. Kaj naj jedo noseča 4 mesece? Meso je možnost, ki je ne smete zamuditi
Če je v tem obdobju slabost izginila, lahko v vsakodnevno prehrano vključite meso. Vendar morate paziti, da je meso temeljito oprano in kuhano. Slabo kuhano meso lahko materi prenese nevarne viruse in bakterije.
Če morate jesti zunaj, naj nosečnice jedo dobro kuhane jedi ali meso na žaru, da se prepričajo, da so bakterije uničene.
5. Sadje
Sveže sadje in zelenjava med nosečnostjo sta nujno potrebna, saj vsebujeta veliko vitaminov in mineralov. Poleg tega imajo visoko vsebnost vode in vlaknin. Nosečnice naj izbirajo sveže zeleno sadje brez konzervansov in umetnih barvil.
V 4. mesecu nosečnosti imajo nosečnice pogosto simptome zgage in zgage. Zato bo sveže sadje različnih barv v tej fazi nepogrešljiv del vsakodnevne prehrane nosečnic. ( 1 )
Izvedite več: 7 sokov, ki so dobri za nosečnice, si ne morete pomagati, da ne poskusite
Česa naj se izogibam jesti v 4. mesecu nosečnosti?
Torej veste, kaj jesti v 4. mesecu nosečnosti. Čeprav se je prvo trimesečje končalo, morate še vedno upoštevati previdnostne ukrepe in se izogibati določenim živilom v svoji prehrani v 4. mesecu nosečnosti, da zagotovite varnost vašega otroka.
Tukaj je nekaj izdelkov, ki jih morajo mame omejiti ali jih ne uporabljati.
1. Mehki sir
Ti siri so pogosto narejeni iz nepasteriziranega mleka in so zato obremenjeni s škodljivimi bakterijami in virusi. Zato naj se nosečnice izogibajo uživanju mehkih sirov.
Nosečnice lahko izbirajo živila, ki vsebujejo trdi sir, saj ima nizko vsebnost vode. Visoka vsebnost vode bo verjetno ustvarila okolje za razmnoževanje škodljivih mikroorganizmov.
2. Pšenična moka
Te so v četrtem mesecu nosečnosti zelo zaskrbljujoče, saj so težko prebavljive in lahko povzročijo zaprtje. Čeprav je zaprtje med nosečnostjo manjši simptom, lahko po porodu povzroči hemoroide. Zato morajo nosečnice reči ne živilom, kot so instant rezanci.
3. Ali naj se noseča 4 mesece vzdrži jesti? To je morska riba
Nosečnice morajo količino morskih rib omejiti na minimum, saj vsebujejo visoko vsebnost metil živega srebra, spojine, ki lahko povzroči zastoj možganov pri plodu. Če si res hrepeniš po ribah, raje izberi sladkovodne ribe, ki bodo v tej fazi boljša za plod. ( 2 )
Več o tem: Ali naj nosečnice jedo tuno?
4. Ulična hrana
Jedi, ki se prodajajo na obeh straneh ulice, so pogosto videti zelo privlačne, okusne in z lahkoto spodbudijo okus nosečnic. Vendar jim ni zagotovljena higiena in varnost hrane. Ulična hrana lahko zlahka povzroči zastrupitev s hrano in bolezni, ki se prenašajo z vodo, kot je tifus.
Zato morate za prigrizke pripraviti ločene jedi.
5. Preveč suhega sadja
Čeprav je zmerna količina suhega sadja zelo dobra, v 4. mesecu nosečnosti ne pretiravajte. Ker suho sadje vsebuje veliko snovi, ki telesu povzročajo toploto. Pri nekaterih ženskah lahko povzročijo celo prezgodnje popadke.
6. Česa naj se vzdržim jesti 4 mesece nosečnosti? To je sladki koren
Sladki koren je zelišče z velikim tveganjem za škodo za nosečnostjo zaradi stimulativnega učinka na popadke. Zato naj se nosečnice izogibajo hrani z sladkim korenom ali izvlečki sladkega korena. Tudi opomba za mamo, da nekatere indijske slaščice, zobna pasta in hrana vsebujejo tudi sladki koren.
Nasveti za prehrano v četrtem mesecu nosečnosti
Tukaj je nekaj nasvetov za prehrano v četrtem mesecu nosečnosti:
Pijte dovolj vode. Povprečna nosečnica potrebuje približno 2,3 litra vode na dan.
Izogibajte se prenajedanju ocvrte hrane, začinjene hrane ali živil, ki vsebujejo veliko soli ali sladkorja.
Ne jejte preveč sladkarij, saj bo to povzročilo gestacijsko sladkorno bolezen in nepotrebno povečanje telesne mase.
Izogibajte se pitju čaja ali kave z obroki, obogatenimi z železom. Ker čreslovine, ki so v njih, lahko preprečijo, da bi telo absorbiralo železo. ( 3 )
Sadje in zelenjavo operemo, da odstranimo klice, zemljo in ostanke pesticidov.
4. mesec nosečnosti je odličen čas, da mamice občutijo marsikaj novega. Mame morajo biti previdne, da se izogibajo škodljivi hrani. Hkrati dopolnite potrebna hranila za najboljšo podporo razvoju ploda.
Upamo, da vam bo ta članek pomagal, da se boste počutili bolj udobno in da bo vaša nosečnost ostala zdrava!
aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Nosečnice s srbenjem med nosečnostjo: Znaki »poročajo« številne zdravstvene težave!
Nosečnice s srbečico ne vplivajo veliko na zdravje, vendar je to stanje lahko znak »prijave« številnih zdravstvenih težav nosečnic.
Kaj naj jem v 5. mesecu nosečnosti, da zagotovim prehrano svojega otroka?
Nosečnice v 5. mesecu nosečnosti morajo biti zelo pozorne na svojo prehrano, saj je to obdobje, ko začne plod zelo hitro rasti in se razvijati.
Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Odgovor o materini teži med nosečnostjo
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Zakaj bi morali svoji prehrani dodati grški jogurt?
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Mandljevo mleko: dobro za nosečnice in vso družino
Če kravjega mleka ne marate, bo mandljevo mleko idealen nadomestek za nosečnice, saj je hkrati okusno in enostavno za pripravo.
Kaj naj jedo nosečnice v 4. mesecu nosečnosti in česa ne?
Mama lahko začuti gibanje ploda v 4. mesecu Kaj je torej treba jesti v 4. mesecu nosečnosti in kateri hrani se je treba izogibati?
Nosečnice jedo rozine: vesela usta, zmanjšajte slabost
Uživanje rozin med nosečnostjo bo pomagalo potešiti željo po sladkem ali simptome slabosti ter prineslo številne druge koristi za zdravje.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
7 prigrizkov za nosečnice, ki jih je enostavno najti in so koristni za zdravje
Med nosečnostjo imajo nosečnice pogosto neustavljivo hrepenenje. Kaj je torej dober prigrizek za nosečnice?
19 nasvetov, ki vam bodo pomagali roditi naravno
Zdravniki priporočajo vaginalni porod pred carskim rezom, ker lahko mati hitro okreva in uporablja manj zdravil. Obstajajo načini, ki vam lahko olajšajo vaginalni porod.
Nosečnice med nosečnostjo pijejo sok iz sladkornega trsa: koristi in opombe
Nosečnice lahko med nosečnostjo pijejo sok iz sladkornega trsa, da se ohladijo brez zdravstvenih težav, če ga uživate v zmernih količinah.
Ali bi morali med nosečnostjo jesti morske sadeže?
aFamilyToday Health - Morski sadeži so dokaj visok vir prehrane za telo matere in ploda. Naslednji deli pomagajo nosečnicam izbrati varne vire morske hrane za svoje matere.
Kakšna je prava prehrana za nosečnice?
Kaj naj jedo nosečnice, da dobijo dovolj hranil in zagotovijo primerno težo? aFamilyToday Health vam bo pomagal uspešno zgraditi najboljšo prehrano za nosečnice
10 prednosti, ko nosečnice pijejo pomarančni sok
aFamilyToday Health - Pomarančni sok s sladko-kislim okusom zelo enostavno spodbudi okus nosečnic. Toda ali je za nosečnice varno piti pomarančni sok?
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri menijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice nepričakovan
Ali lahko nosečnice med nosečnostjo jedo longan?
Longan je priljubljeno sadje zaradi sladkega okusa in zapeljivega vonja. Vendar lahko nosečnice med nosečnostjo jedo longan?
Nosečnice jedo morske rake, da napolnijo kalcij in ohranijo kondicijo
Kakšne so prednosti uživanja morskih rakov za nosečnice in opombe, ki jih morajo nosečnice upoštevati pri uživanju te vrste morskih sadežev, da se izognejo nevarnostim za nosečnost.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.