Pomarančni sok z značilnim sladko-kislim okusom zelo enostavno spodbudi okus nosečnic. Pitje pomarančnega soka med nosečnostjo prinaša številne koristi za zdravje matere. Vendar pa se je treba pri uporabi pomaranč v kakršni koli obliki zavedati tudi številnih težav, če mati ne želi zboleti za sorodnimi boleznimi.
Pomaranča velja tudi za sadež, ki ga nosečnice pogosto uporabljajo med nosečnostjo. Razumna in varna uporaba bo pripomogla k izboljšanju zdravja matere in otroka. Naslednji članek bi rad z vami delil posebne stvari o tem, kako na najučinkovitejši način dodati pomaranče v svojo prehrano.
Ženski imunski sistem med nosečnostjo je pogosto zelo šibek. Posledično lahko zlahka zbolite za boleznimi, ki se prenašajo s hrano, predvsem listerijo . To je škodljiva bakterija, ki lahko prehaja skozi posteljico in povzroči alergije pri plodu.
Pomarančni sok, ki se prodaja kot "ohlajen" ali "sveže stisnjen", lahko vsebuje bakterije, ki lahko povzročijo bolezni, ki se prenašajo s hrano. Da bi bili na varni strani, uporabljajte samo izdelke z oznako "sterilni".
Če imate bolezen, ki se prenaša s hrano, bo uživanje pomaranč povzročilo, da bo vaše telo dehidrirano. Nosečnice so lahko v nevarnosti za prezgodnji porod. V bolj nevarnih primerih lahko povzročijo splav. Zato za zagotovitev varnosti pijte samo pomarančni sok, ki je bil pasteriziran in v določenih mejah.
Tukaj je kratek pogled na prehranske koristi, ki jih boste vi in vaš nerojeni otrok imeli od pomaranč:
Pomaranče so bogat vir vitamina C, ki pomaga podpirati vaš imunski sistem med nosečnostjo. V primerjavi z drugimi živili pomaranče vsebujejo veliko drugih mikrohranil, kot sta cink in železo, ki pomagajo krepiti imunski sistem . Zdravstveni testi dokazujejo, da pomaranče poleg krepitve otrokovega imunskega sistema pomagajo ohranjati zdrav plod.
Vitamin C je vodotopen vitamin in zato ne more dolgo ostati v telesu. Če želite izkoristiti prednosti tega sadja, bi morale nosečnice jesti pomaranče vsak dan v zmernih količinah.
Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem. Nosečnice morajo imeti zdravo imuniteto, saj so lahko dovzetne za številne bolezni, ki jih povzročajo alergije in hrana. Uživanje pomaranč ne bo samo povečalo vaše imunosti, ampak tudi ohranilo zdravja vašega otroka ( 1 ).
Vitamin C pomaga tudi pri absorpciji nekaterih hranil, kot je cink, kar pa pomaga pri tvorbi otrokovega hrustanca, krvnih žil, kosti in tkiv.
Potreba po folatih se med nosečnostjo poveča za pet do desetkrat in pomaranče lahko izpolnijo to zahtevo. Folati spodbujajo razvoj možganov ploda in preprečujejo okvare nevralne cevi pri dojenčkih. Folat pomaga tudi pri razvoju novih krvnih celic in tkiv ter izboljša porodno težo vašega otroka ( 2 ).
Bogata vsebnost vlaknin olajša gibanje črevesja in preprečuje nosečniško zaprtje, ki je pogosta težava med nosečnostjo (3).
Pomarančev visok kalijev indeks preprečuje hipertenzijo pri nosečnicah z nadzorovanjem krvnega tlaka ( 4 ).
Pomaranče močno prispevajo k dnevnemu vnosu tekočine, s čimer zagotavljajo natrij in kalij za vzdrževanje ravni tekočine v telesu ( 5 ).
Pomaranče povečajo pH vrednost urina in s tem povečajo izločanje citronske kisline iz telesa. Zato sadje pomaga preprečevati ledvične kamne ( 6 ).
Visoka vsebnost karotena v pomarančah pomaga ohranjati zdravje dihal tako med normalno kot med nosečnostjo ( 7 ).
Vitamin C v pomarančah ponuja dve lepotni prednosti. Antioksidativni učinek ohranja kožo vlažno in napeto, pomaga pa vam tudi pri soočanju z aknami, ki so pogosta težava med nosečnostjo. ( 8 )
Študije kažejo, da uživanje pomaranč zmanjša tveganje za alergije in piskanje. Poleg tega pomaranče pomagajo tudi pri razvoju možganov ploda.
Pomarančna lupina vsebuje dvakrat več vitamina C kot meso sadja. So bogat vir antioksidantov in protivnetnih učinkovin. Zato velja, da je pomarančna lupina popolna za uživanje med nosečnostjo. Lupino preprosto zmeljemo in dodamo jogurtu, kaši ali solati.
Vendar pa morate pomaranče pred uporabo lupine temeljito oprati. Lahko jih tudi operete v topli vodi. Upoštevajte predvsem, da so lupine sadja in zelenjave polne pesticidov in škodljivih bakterij. Uporabljajte ga le, če ste prepričani, da so pomaranče gojene čisto, varno, brez uporabe pesticidov.
Čeprav so koristi uživanja ali pitja pomaranč zelo dobre. Vendar pa se morate med nosečnostjo zavedati neželenih učinkov njihovega prekomernega uživanja.
Visoke ravni citronske kisline lahko povzročijo vneto grlo in so škodljive tudi za zobno sklenino ( 9 ).
Lahko poveča vsebnost vlaknin v telesu, kar lahko negativno vpliva na prebavo, vodi do ohlapnih gibov in trebušnih krčev.
Lahko poveča vaš vnos kalorij in sladkorja, s čimer vas ogrozi gestacijski diabetes .
Ker so zelo kisli, lahko povzročijo zgago. Če imate gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), lahko to poslabša stanje.
Presežek vitamina C lahko povzroči prezgodnji porod ( 10 ).
Prosimo, dodajte pomaranče v svoj dnevni jedilnik, da ostanete zdravi med nosečnostjo. Poleg tega naj matere tudi po porodu še naprej uživajo pomaranče, saj so zelo dobre za kožo in pomagajo koži, da se ne stara!
aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Znanost je dokazala, da lahko zarodek naredi več čudežev, kot si odrasli mislijo, med katerimi je tudi sposobnost učenja jezika iz maternice.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Aloe vera ima veliko uporab v zdravju in negi kože. Aloe vero lahko uporabimo tudi kot napitek ali hrano, kot je pečena z govedino, kuhan čaj... Vendar pa lahko nosečnice jedo aloe vero, ko so noseče? Odgovor je bodi previden.
Rast las in las med nosečnostjo je lahko frustrirajoča. Za rešitev tega problema je krema za odstranjevanje dlak najbolj priljubljena metoda. Še vedno ni raziskav, ki bi pokazale, da bi bila uporaba kreme za odstranjevanje dlak med nosečnostjo nevarna za mamo in otroka, a če jo želite uporabiti, jo vseeno dobro premislite.
Po vsem svetu se vsako leto rodi 18 milijonov otrok z duševno zaostalostjo zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah. Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo ustrezen dodatek joda.
Nosečnice z mumpsom je dokaj redko stanje, če ste bili že prej cepljeni, vendar ne more biti tako subjektivno.
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Levkocitoza med nosečnostjo je lahko posledica različnih vzrokov in vsi povzročijo številne spremembe v telesu nosečnice.
Prekomerno znojenje je pogosta težava pri nosečnicah. Čeprav na zdravje ne vpliva veliko, so nosečnice nagnjene k nespečnosti.
Nespečnost med nosečnostjo je normalna in pogosta. Približno 50 % nosečnic ima nespečnost v prvem in tretjem mesecu nosečnosti.
Vaskulatura krvnih žil je zelo redka kontrola z incidenco 4/10.000 rojstev. Vendar je to res zelo nevaren zaplet, ki je lahko usoden za otroka.
Ženske med nosečnostjo zlahka pridobijo na teži. Vendar pa vam bo zdravnik svetoval, da ponovno shujšate pod skrbnim nadzorom, če se preveč zredite. V večini primerov med nosečnostjo ne poskušajte shujšati ali diete. Poleg tega je vaša izguba teže med nosečnostjo zelo nevarna za plod, kar vodi do nizke porodne teže
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Splav ni povsem nezaželen. Vzroki za to stanje so številni, od same matere do okoljskih dejavnikov.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
