Ali naj nosečnice jedo pistacije? Pravzaprav pistacije nosečnicam prinašajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morali jesti le zmerno, saj lahko veliko jesti povzroči številne nevarne zaplete.
Pistacije, znane tudi kot pistacije, se običajno nahajajo v tropskih in subtropskih regijah Azije, Afrike in Amerike. Ta orešček velja za enega najstarejših, ki jih pozna človek in naj bi obstajal okoli 6.000 pr. Za odgovor na vprašanje, ali naj nosečnice jedo pistacije, si oglejte naslednje informacije.
Pistacije so živilo, ki telesu zagotavlja veliko energije, vendar vsebuje majhno število kalorij in veliko drugih esencialnih hranil. V 30 g pistacij vsebuje približno 6 g beljakovin; 2,8 g vlaknin; 12,7 g maščobe.
Hranila, ki jih najdemo v pistacijah, pomagajo podpirati naslednje funkcije:
1. Podpira delovanje jeter in žolčnika
2. Čisti krvne žile
3. Izboljša vid
4. Upočasnjuje staranje celic
5. Preprečuje živčne motnje, astenijo in depresijo .
Pistacije se predelajo s sušenjem ali cvrtjem. Ocvrte pistacije pogosto izgubijo nekaj hranilnih snovi, vendar je možnost rasti plesni manjša kot pri posušenih pistacijah.
Včasih med predelavo proizvajalci dodajo sol. Zato, če imate zdravstvene težave, povezane s srcem, ledvicami itd., bodite previdni pri uživanju pistacij.
Nosečnice lahko v celoti jedo pistacije, če jih uživate v zmernih količinah. Če ga zaužijemo v prekomerni količini, lahko povzroči nekaj stranskih učinkov. Pistacije, ki jih uživate zmerno, vam prinašajo številne koristi, saj vsebujejo hranila, kot so železo, kalcij, folna kislina in kalij. To so vse potrebne snovi za razvoj ploda:
Pistacije so bogat vir beljakovin, ki so nujne za razvoj otrokovih mišic in tkiv.
Enkrat nenasičene maščobe lahko povečajo dober holesterol in zmanjšajo slab holesterol.
Prisotnost antioksidantov, ki jih najdemo v pistacijah, kot so vitamini E, A, karoten in polifenolne spojine, prav tako pomaga povečati vašo imuniteto.
Pistacije vsebujejo veliko bakra, ki med nosečnostjo pomaga stabilizirati število rdečih krvnih celic.
Ne samo to, pistacije imajo tudi protivnetne lastnosti, zmanjšujejo otekline in lajšajo bolečine v sklepih med nosečnostjo.
Visoka vsebnost vlaknin v pistacijah pomaga tudi nosečnicam omejiti zaprtje.
Omega-3 maščobne kisline, prisotne v pistacijah, so zelo dobre za razvoj otrokovih možganov.
Pistacije vsebujejo tudi veliko vitaminov B, kot so vitamini B1, B2, B3, B6 in folna kislina, ki so zelo pomembni za razvoj ploda.
Poleg tega so pistacije zelo koristne tudi pri preprečevanju bolezni jeter, zlatenice in anemije.
Nosečnice ne smejo jesti več kot 15 pistacij na dan, saj lahko prekomerno uživanje povzroči odvečno maščobo v telesu. To lahko povzroči slabost ali glavobol ter poškodbe možganov. Tudi pri nosečnicah lahko uživanje preveč pistacij povzroči prezgodnji porod.
Pistacije lahko povzročijo nekatere neželene učinke. V idealnem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate to jed v svojo prehrano:
Tako kot drugi oreščki tudi pistacije vsebujejo anakardinsko kislino, kemično spojino, ki lahko povzroči alergije. Zato, če ste alergični na druge oreščke, je verjetno, da ste alergični na pistacije.
Pistacije vsebujejo fruktane, vrsto vlaknin, ki lahko povzročijo pogoste prebavne motnje, kot so driska, zaprtje, napenjanje in bolečine v trebuhu.
Izberite pistacije, ki ne vsebujejo preveč soli, saj lahko sol zviša krvni tlak, kar med nosečnostjo ni dobro.
Pistacije lahko povzročijo tudi vročino v telesu, kar negativno vpliva na zdravje nosečnic.
Obstaja veliko načinov, kako dodati pistacije v vašo vsakodnevno prehrano. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:
Pistacije lahko uporabite kot prigrizek ali dodate jedem za izboljšanje okusa.
Solato lahko zmešate s pistacijami, da naredite hranljivo jed.
Pistacije lahko poskusite dodati jogurtu, ovsenim kosmičem ali kosmičem za zdrav zajtrk ali sladico po obroku.
Poskusite spiti skodelico mleka s pistacijami, žafranom, kardamomom in mandlji na prazen želodec.
Pri prehranjevanju morate znati izbrati tudi kakovostne izdelke, na primer:
Brez gliv, plesni
Ima prijetno dišavo in brez čudnih vonjav
Ostale so školjke
Ima svetlo zeleno barvo.
Pistacije so dober vir vitaminov, elementov v sledovih in aminokislin, ki so koristne za nosečnice in njihove nerojene otroke. Vendar pa morate jesti le zmerno. Če ste alergični, ga nadomestite z drugimi oreščki.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.
