Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? Na vprašanje je bil odgovorjen!

"Ali je za nosečnico dobro jesti koruzo?" To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana za nosečnice.

Koruza (koruza) je eno najbolj uporabljenih žit na svetu. Vendar, ali nosečnice jedo koruzo je dobro? Oglejte si naslednje delnice aFamilyToday Health, da dobite odgovor na to težavo.

Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo?

Med nosečnostjo lahko še vedno normalno jeste koruzo, ne da bi vas preveč skrbelo. Poleg tega je koruza bogata s folno kislino, vlakninami, vitamini B1, B5 in C, ki izboljšujejo prebavo in izboljšujejo krvni obtok.

Hranilna vrednost koruze

Voda - 75,96 g

Kalorije - 86 kcal

Škrob - 19,02 g

Beljakovine - 3,22 g

Vlaknine - 2,7 g

Maščoba - 1,18 g

Sladkor - 3,22 g

Vitamin B9 - 46 mcg

Vitamin B3 - 1,7 mg

Vitamin B2 - 0,06 mg

Vitamin B6 - 0,055 mg

Vitamin B1 - 0,2 mg

Vitamin A - 1 ie

Vitamin C - 6,8 mg

Vitamin E - 0,07 mg

Vitamin K - 0,3 mcg

Kalcij - 2 mg

železo - 0,52 mg

Fosfor - 89 mg

Magnezij - 37 mg

Cink - 0,45 mg

Nasičene maščobe - 0,182 g

Enkrat nenasičene maščobe - 0,347 g

Večkrat nenasičene maščobne kisline - 0,559 g

Prednosti, ko nosečnice jedo koruzo

Prednosti, ki jih koruza prinaša nosečnicam, vključujejo:

1. Omejite zaprtje

Visoka vsebnost vlaknin v koruzi lahko pomaga pri prebavnih težavah, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, kot je zaprtje.

2. Preprečite makularno degeneracijo

Koruza vsebuje snov, imenovano zeaksantin, ki ima oksidativne lastnosti in tako pomaga preprečevati degeneracijo rumene pege pri plodu.

3. Zmanjšano tveganje za prirojene okvare

Koruza vsebuje folno kislino, ki pomaga zmanjšati tveganje za spino bifido in druge prirojene napake.

4. Okrepite plodov spomin

Koruza vsebuje tiamin, ki pomaga krepiti spomin tako pri materi kot pri dojenčku. Zato bodo nosečnice jedo koruzo pomagalo možganom malega angelčka po rojstvu otroka.

5. Izboljšajte imunski sistem

Koruza poleg betakarotena vsebuje tudi veliko vitamina A. Zato nosečnice lahko uživajo koruzo izboljšajo imunski sistem in podpirajo zdrav razvoj ploda.

Kako dodati koruzo v svojo prehrano

Koruza je eno najboljših živil, ki jih lahko dodate prigrizkom:

Koruza je ena izmed živil, ki jo lahko dodate solatam, juham, toastom in sendvičem.

Poleg tega lahko dodate pico, testenine in druge jedi, da izboljšate okus vaše jedi.

Koruza na žaru je še ena jed, ki jo lahko poskusite.

Poleg tega lahko skuhate koruzo in po želji dodate začimbe.

Koruzne izdelke je treba jesti in se jim je treba izogibati

- Vrste koruze koruze, ki bi jih morale jesti nosečnice

Sveža koruza

Organska koruza (bogata s hranili)

Pražena koruza

Zamrznjena koruza (z nizko vsebnostjo kalorij in soli)

- Vrste koruze, ki jih ne sme jesti

koruzni sirup (običajno z visoko vsebnostjo sladkorja)

Koruzno olje (z visoko vsebnostjo maščob in energije)

Konzervirana koruza

Pri nakupu in shranjevanju koruze je treba upoštevati nekaj stvari

Koruzo lahko kupite po naslednjih nasvetih:

Poiščite koruzo z zelenimi lupinami.

Izberite samo svežo koruzo. Svežino lahko preverite tako, da povlečete pokrovček in se ga dotaknete z roko. Če so koruzna zrna mehka, svetlo rumena, je koruza sveža, če pa je obarvana ali vdrta, je ne smete kupiti.

Po nakupu, če ne porabite, lahko shranite v hladilnik.

Tveganje, če nosečnice jedo preveč koruze

Koruza vsebuje veliko maščobnih kislin, in če imate veliko tveganje za srčne bolezni, omejite vnos koruze.

Uživanje koruze lahko povzroči prebavne motnje, zato morate jesti le zmerno.

Ali je hrepenenje po koruzi med nosečnostjo znak, da imate Pica sindrom?

Včasih lahko med nosečnostjo hrepeniš po koruznem škrobu. Vzrok je lahko Pica sindrom , stanje, v katerem boste želeli jesti neživilske izdelke, kot so glina, kreda, umazanija ... Če opazite te simptome, obiščite zdravnika.

Nekaj ​​pogostih vprašanj, ko nosečnice jedo koruzo

Pogosta vprašanja o nosečnicah, ki jedo koruzo, vključujejo:

1. Ali je uživanje veliko pokovke med nosečnostjo škodljivo?

Ne glede na to, kako dobra je hrana, lahko škoduje telesu, če jo zaužijemo v presežku. Tudi kokice pogosto vsebujejo nezdrave začimbe, kot so maslo, sol ali karamela. Uživanje velike količine soli povzroči nihanje krvnega tlaka, medtem ko lahko presežek sladkorja povzroči številne druge zdravstvene težave.

2. Ali lahko uživanje koruze med nosečnostjo povzroči nespečnost?

Preveč koruze med nosečnostjo lahko povzroči nespečnost. Poleg tega lahko poveča tudi krvni sladkor, prezgodnji porod, nenormalno rast ploda in hitro povečanje telesne mase ploda.

3. Ali lahko uživanje koruze povzroči povečanje telesne mase med nosečnostjo?

Koruza je bogata z ogljikovimi hidrati in hranili, zato je lahko vir hrane za pridobivanje telesne teže med nosečnostjo.

Če občutite nelagodje po zaužitju koruze, obiščite zdravnika. Če nameravate svoji prehrani dodati koruzo, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih koristih in tveganjih uživanja koruze. Na splošno bi morali zaradi varnosti jesti le zmerno količino in izbirati ekološka živila, ki ne vsebujejo veliko škodljivih snovi.