Nosečnice jedo rozine: vesela usta, zmanjšajte slabost

Uživanje rozin med nosečnostjo bo pomagalo zmanjšati željo po sladkem ali simptome slabosti ter prineslo številne druge koristi.

Nosečnost in nenavadna želja po sladkem je lahko slaba stvar. Hrepenenje bo nosečnice spodbudilo k iskanju nezdravih sladic, kot so brezalkoholne pijače, torte in bonboni, ki vsebujejo veliko sladkorja. Če jeste preveč, lahko vplivate na zdravje ploda.

Kaj torej storiti? Po mnenju strokovnjakov naj bi nosečnice sladkarije zamenjale z živili, bogatimi z naravnim sladkorjem. Ena izmed možnosti, ki vam je na voljo, so rozine. V naslednjem članku vam aFamilyToday Health prinaša zanimive informacije o tem, kako nosečnice jedo rozine, ki jih ne morete prezreti.

Ali lahko nosečnice jedo rozine?

Rozine so bogate s hranili, kot so kalij, kalcij in fosfor, vlaknine in železo. Vsi so minerali, ki podpirajo razvoj ploda . Zato lahko nosečnice v celoti pojejo rozine, če se jim tako zdi. Vendar pa naj nosečnice, ki jedo rozine, uživajo le zmerno, približno 40 gramov grozdja na dan, da ohranijo telo zdravo in se izognejo morebitnim zapletom.

Poleg tega se morate izogibati tej vrsti hrane, če ste bili diagnosticirani z gestacijskim diabetesom.

Prednosti, ko nosečnice jedo rozine

Tu so prednosti rozin tako za mater kot za plod:

1. Preprečite anemijo

Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogosta težava med nosečnostjo, saj mora vaše telo plodu zagotoviti veliko hranilnih snovi. Poleg živil, bogatih z železom, kot so govedina, piščanec in oreščki, ki so dobri za nosečnice , si lahko omislite tudi rozine. Ta hrana vsebuje železo in vitamin C s kompleksom vitamina B, ki bo pomagal zmanjšati tveganje za anemijo, preprečiti šibkost in druge težave v tem obdobju.

2. Odganjajte zaprtje

Številne nosečnice imajo težave pri odhodu na stranišče, saj jih moti zaprtje med nosečnostjo in številne druge prebavne težave. V takih trenutkih pomislite na rozine. Rozine vsebujejo veliko vlaknin, ki bodo spodbudile krčenje črevesja, zmehčale blato in s tem pripomogle, da bo proces "težkega gibanja" potekal bolj nežno in udobno.

3. Dobro za zobe

Druga korist, ki jo imajo nosečnice, da jedo rozine, je podpora zdravju ust. Včasih bo hrana, ki jo zaužijete, pustila neprijeten ribji vonj v ustih, poleg tega ima veliko nosečnic tudi krvaveče dlesni . Po drugi strani pa je zobozdravstvena oskrba med nosečnostjo zelo nujna in ima pomembno vlogo tudi pri preprečevanju slabosti.

Rozine vsebujejo oleanolno kislino, blagega kiselkastega okusa, ki nosečnicam ščiti zobe pred kariesom in preprečuje nastanek bakterij, ki povzročajo slab zadah.

4. Napolnite z energijo

Rozine so živila z visoko vsebnostjo fruktoze in glukoze, ta element pomaga telesu, da absorbira esencialne vitamine iz hrane, ki jo zaužijemo in tako daje telesu energijo. Ker med nosečnostjo doživite toliko sprememb, vaše telo potrebuje energijo, da zadovolji potrebe vas in vašega otroka. Torej, če se počutite lačni, vendar se ne želite prenajesti, poskusite srkati rozine.

5. Nosečnice jedo rozine, dobre za kosti otroka

Eden najpomembnejših mineralov v vašem telesu je kalcij. Ta mineral je odgovoren za zdravje kosti, ustne votline, absorpcijo holesterola, zdravje kože in zdravje srca.

Vaše telo potrebuje kalcij za pravilno delovanje, rozine pa so tudi eno izmed živil, ki vsebujejo precej kalcija. Pravzaprav se zdi, da se potreba po kalciju pri nosečnicah podvoji, ker je bistvenega pomena za rast otrokovih kosti v maternici. Ta mineral zagotavlja, da je otrokova kostna gostota vedno na normalni ravni in stabilen razvoj.

Da ne omenjam, da nosečnice uživajo rozine tudi podpirajo razvoj plodovega vida, da poteka bolj gladko, saj rozine vsebujejo tudi vitamin A.