19 nasvetov, ki vam bodo pomagali roditi naravno

Zdravniki priporočajo vaginalni porod pred carskim rezom, ker lahko mati hitro okreva in omeji uporabo zdravil, ki lahko vplivajo na materino mleko in otroka. Obstajajo načini, ki vam lahko olajšajo vaginalni porod. Oglejte si naslednji članek aFamilyToday Health . 

Nosečnost je zelo vznemirljiva in srečna izkušnja, še posebej za nekoga, ki je noseča prvič. Vendar je nosečnost eno, imeti otroka pa drugo. Ob razmišljanju o dnevu »poroda« se marsikdo počuti izjemno prestrašenega. Vendar mora ta dan priti, ker mora otrok iti ven.

Trenutno se mnoge nosečnice odločijo za carski rez, da se znebijo porodne bolečine. Če pa se odločite za carski rez, boste morali opraviti veliko operacijo in čas okrevanja bo precej dolg. Zato, če želite roditi po naravni poti, upoštevajte naslednje nasvete.

1. Bodite fizično aktivni, da bo vaginalni porod lažji

Med nosečnostjo vaše telo postane težko, izčrpano in boleče, tako da želite samo spati. Če pa želiš roditi naravno, moraš biti telesno dejavna. Vadba je ena izmed pomembnih stvari, ki jih morate početi vsak dan. Nekaj ​​vaj, ki jih lahko poskusite:

• Hoja je odlična vadba za nosečnice. Zato si nemudoma pripravite par čevljev in načrtujte hojo vsak dan. Pri hoji hodite le počasi, nežno.
• Plavanje je tudi odličen način, da se ženske odločijo za vaginalni porod.
• Keglove vaje vam pomagajo do uspešnega poroda.
• Vadite gibe, ki bodo pomagali utrditi stegenske mišice. To je bistveno za porod, saj so stegna med porodom izpostavljena veliki sili.

2. Omejite stres

Med nosečnostjo ste pogosto pod stresom, zato poskušajte ostati mirni in nadzorovati svoje razpoloženje. Stres otežuje porod. Nekaj ​​načinov za premagovanje stresa med nosečnostjo :
• Meditacija je tista, ki bi jo morali izvajati, ker vam pomaga, da se počutite bolj udobno.
• Če ne marate meditacije, lahko poskusite na preprostejši način kot poslušati pesem, ki vam je všeč.

3. Pravilno dihanje je trik za enostaven vaginalni porod

Mnogi ljudje pogosto podcenjujejo dihanje, ker mislijo, da je to neizogiben del življenja. Vendar je dihanje med porodom zelo pomembno. Če boste znali pravilno dihati, kot je globok vdih in izdih, boste med porodom zagotovili dovolj kisika za svojega otroka.

4. Dieta

Zdrava mati pomeni zdravega otroka v maternici. Pravilna prehrana vam olajša porod. Prosimo, upoštevajte naslednje:

• Hranilna prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo, pusto meso, fižol in mlečne izdelke.
• Jejte veliko temno zelene zelenjave, ker ta zelenjava vsebuje veliko dobrih beljakovin za telo.
• Železo je med nosečnostjo nepogrešljiva snov. Zato morate zagotoviti, da so v vaši dnevni prehrani živila, bogata z železom.
• Morske sadeže morate jesti v zmernih količinah.
• Ne jejte preveč sladkorja, sladke hrane (torte, bonboni, brezalkoholne pijače).
• Omejite ulično hrano, ker pogosto vsebuje bakterije, ki so zdravju škodljive.

5. Če želite lažji vaginalni porod, se ne zredite preveč

Lahko imate normalen porod, če med nosečnostjo niste debeli. Običajno so nosečnice s prekomerno telesno težo nagnjene k zapletom pri porodu, zato se morajo odločiti za carski rez.

Tu je nekaj točk, ki jih je treba upoštevati:
• Zaradi prekomerne teže je težje videti svojega otroka v maternici.
• Če ste debeli, je tudi otrok v vašem trebuhu precej velik. Zaradi tega je proces poroda bolj zapleten, kar otežuje naravni porod.

6. Ne vem, ne slišim, ne vidim

V nosečnosti ima vsaka nosečnica neviden strah pred porodom. Na tej točki boste zagotovo prvič prebrali delitev drugih mater. Vendar se izogibajte branju teh zgodb.
• Če vam nekdo začne pripovedovati o težkih stvareh v porodu, takoj spremenite temo.
• Ker vas bodo te zgodbe med porodom povzročile paniko. To bo vplivalo na porod.
• Ne pozabite, da je vsaka oseba edinstvena in nista enaka. Zato vaš porodni proces morda ni enak njihovemu.

7. Izvedite več o procesu »straševanja«

"Znanje je moč", to je popolnoma res. Zato bi morali poiskati več uporabnega znanja o datumu poroda, da bi olajšali naravni porod.

• Če vas skrbi glede poroda, se posvetujte z zdravnikom.
• Za več informacij poiščite internet. Vendar pa morate za ogled izbrati ugledna spletna mesta.
• Kupite nekaj knjig o porodu za referenco.
• Pogovorite se s svojo mamo ali drugimi starejšimi ženskami v družini, če želite izvedeti več o njihovih izkušnjah.
• Klepetajte z drugimi nosečnicami.

8. Stik z možem in sorodniki

Vaginalni porod je lažji s podporo moža in družinskih članov.
• Z možem ostaneta skupaj v zadnjih dneh nosečnosti.
• Prepričajte druge družinske člane, da se strinjajo z vašo odločitvijo.
• Podpora bližnjih vam bo pomagala zmanjšati veliko stresa med porodom.

9. Izberite zdravnika z veliko izkušnjami

Vnaprej se lahko pozanimate o visoko usposobljenih zdravnikih, dolgoletnih izkušnjah in uglednih bolnišnicah z dobro opremo. Ko se vam bliža rok poroda, se srečate in pogovorite z zdravnikom, ki mu zaupate, o vaši želji po normalnem porodu. Po pregledu stanja vašega otroka vam bo zdravnik povedal, ali lahko rodite naravno. In prosiš strica, da ti pomaga pri porodu.

10. Masaža

Redna masaža bo pomagala pripraviti vaše telo na porod na tradicionalen način. Z masažo lahko začnete že ob vstopu v 7. mesec nosečnosti. Če želite masažo, greste v zdravilišče z masažnimi storitvami za nosečnice.

11. Pijte veliko vode

Voda je bistvenega pomena za telo, zlasti med nosečnostjo. Za zadostno količino vode za telo lahko uporabite tudi mineralno vodo. Pitje veliko vode je izjemno pomembna stvar, ki si jo morate zapomniti, če želite lažji vaginalni porod. Prav tako je porod zelo naporen, zato, če lahko, imejte ob sebi steklenico vode.

12. Poiščite izkušeno spremljevalko

Trenutno v nekaterih bolnišnicah obstaja storitev za sorodnike, ki so z vami ob porodu. Če najdete izkušenega porodnega spremljevalca, ste na polovici poti. Porodna spremljevalka vam bo pomagala ostati mirna in se pogovarjati z vami med porodom. Po porodu ti veliko pomagajo tudi podporniki.

13. Za lažji vaginalni porod si privoščite toplo kopel

Topla kopel ima številne prednosti za bodoče matere. Namakanje v topli vodi pomaga lajšati nelagodje in bolečino med porodom. To je tudi odličen način za sprostitev, ki vam pomaga znebiti stresa. Vendar se ne smete namakati v prevroči vodi, ker je zelo enostavno poškodovati plod. Ne tuširajte se z vročo vodo, če vam odteče voda, ponoči si nadenite blazinico in takoj pojdite v bolnišnico. Ne pozabite prinesti paketa tamponov in papirnatega spodnjega perila, da se lahko po potrebi preoblečete v bolnišnico.

14. Počepi

Počepi so odlična vaja za pripravo telesa na normalen porod.
• Počepi pomagajo odpreti medenico in spraviti otroka v pravilen položaj.
• Ves čas nosečnosti bi morali delati počepe.
• Počepi tudi pomagajo krepiti teleta, kar je v pomoč med porodom. Vstanete naravnost in pritisnete noge, zadnjico nazaj navzdol, roke naravnost naprej. V tem položaju zadržite nekaj sekund, se vrnite v začetni položaj in ponovite.
• Poskusite lahko tudi sedeti s prekrižanimi nogami, na žogi za vadbo.

15. Ledeno mrzlo

Za spopadanje s porodnimi bolečinami je led zelo koristna stvar.
• Prosite svojega moža, da stori enako za vas. Ledeno kocko izmenično držite v roki približno 60 sekund.
• Najprej držite kamen in se pogovorite z možem. Nato poskusite zgrabiti kamen in se sprehoditi. Na koncu držite kamen v roki in molčite 60 sekund.

16. Delajte jogo

Vadba joge ne pomaga le ohranjati zdravo telo, ampak je tudi zelo koristen nasvet za lažji vaginalni porod. To velja za eno izmed odličnih vaj za podporo med porodom. Vadba joge je odlična za nosečnost, saj pomaga razbremeniti pritisk na hrbet, prsni koš, ramena in boke.

17. Ne stojte predolgo

Med nosečnostjo, zlasti v zadnjih 3 mesecih nosečnosti , boste težko predolgo stali. Zato se morate temu izogibati. Če predolgo stojite, se bo vaš otrok lažje premaknil v porodni položaj, preden bo vaše telo pripravljeno na porod.

18. Začinjene jedi

Začinjena hrana segreje telo. To je odlično za vaginalni porod. Vendar pa nekatere ženske doživljajo prebavne motnje, zgago in drisko zaradi uživanja začinjene hrane. Če je temu tako, odstranite začinjene jedi iz svojega jedilnika.

19. Jejte več hrane, bogate z encimom bromelainom

Bromelain je encim, ki spodbuja porod in mehča maternični vrat. Zato je uživanje hrane, bogate z bromelainom, zelo dobro za normalno porod. Sadje, kot so mango, papaja in ananas, vsebuje veliko bromelaina. Vendar tega sadja ne smete jesti preveč, če vam grozi prezgodnji porod.

Nekatere druge opombe, ki jih morajo vedeti nosečnice

Sprostitev in počitek sta stvari, ki jih vaše telo potrebuje za porod brez operacije. Zato si v poznih fazah nosečnosti poskusite privoščiti veliko počitka, da prihranite energijo.

Ne moreš napovedati, kaj se bo zgodilo. Če ste poskušali roditi po naravni poti, vendar maternica ni odprta, stanje ploda ni dobro (posteljica je ovita okoli plodovega vratu, otrokova glava ni v pravem položaju itd.), morate sprejeti carski rez, kot ga je predpisal zdravnik.

Način rojstva ne določa materinskih veščin. Zaupajte svojemu zdravniku in sprostite svoje telo.

Za lažji porod uporabite zgornje ukrepe. Nikar pa ne smete preveč poudarjati normalnega poroda, ampak počivajte in se sprostite, da bo »rojstni« dan potekal čim bolj gladko.