Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri ljudje mislijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na angelčka v trebuhu. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj nosečnicam prinaša veliko hranilne vrednosti.
Sezamova semena, znanstveno znana tudi kot Sesamum indicum, so precej stare rastline in so jih našli pred več kot 3500 leti. Sezam je na voljo v beli, črni, rumeni in rdeči barvi, odvisno od sorte. Poleg tega živila, kot so sezamova semena, vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobra tako za mater kot za otroka.
Ali je med nosečnostjo varno jesti črni sezam?
Ali je med nosečnostjo varno jesti sezam? Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je uporaba sezama za matere med nosečnostjo nevarna. Napačno je prepričanje, da lahko sezamova semena povzročijo splav s povišanjem telesne temperature in povzročajo neravnovesje. Pravzaprav so sezamova semena zelo zdrava, saj so bogata z železom, kalcijem, aminokislinami, beljakovinami, oksalno kislino, vitamini B, C in E. ( 1 ) ( 2 )
Učinki črnega sezama na nosečnice
1. Bogata z vlakninami, dobra za prebavni sistem
Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo. Sezamova semena so bogata z vlakninami, zato pomagajo naravnim odvajalom, zmanjšajo zaprtje med nosečnostjo . Če v svojo prehrano dodate sezam, bo vaš prebavni sistem bolje deloval. ( 3 )
2. Okrepite imunski sistem
Sezamova semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Med nosečnostjo je vaša odpornost običajno nizka. Zato bodo sezamova semena okrepila obrambni sistem telesa in vas zaščitila pred prehladi in gripo.
3. Bogato s kalcijem, dobro za zobe in kosti
Nosečnice pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, ker se je med razvojem kosti otroka izgubila velika količina kalcija. Sezamova semena so odličen vir kalcija, ki krepi kosti in preprečuje zobne bolezni. ( 4 )
4. Povečanje energije
Sezamovo seme je eno najboljših živil za krepitev moči. Sezam pomaga povečati mišično in živčno moč, lajša mišično šibkost in stres, ohranja telo polno energije. ( 5 )
Hranilna vrednost sezamovih semen
Hranilna vrednost celih, praženih ali opečenih črnih sezamovih semen na 100 g porcije je naslednja:
Kalorije - 565 kcal
ogljikovi hidrati - 25,7 g
Beljakovine - 17 g
Vlaknine - 14 g
Maščoba - 48 g
Kalcij - 989 mg
Magnezij - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A - 9 ie
tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folna kislina - 98 mcg
Kako dodati sezamovo seme v prehrano nosečnice
Jejte sezam s surovo zelenjavo
Jejte sezamovo seme z zelišči, da izboljšate okus in povečate hranilno vrednost
Sezamova semena pražite in dodajte jedem, kot so rezanci, curry…
Predelava sezama v čaj: črni sezamov čaj,…
Sezamova semena ne samo dodajo hranilno vrednost, ampak tudi izboljšajo okus jedi. Čeprav so sezamova semena dobra, ne bi smeli jesti preveč.
Neželeni učinki sezamovih semen med nosečnostjo
Obstaja nekaj stranskih učinkov sezamovih semen, na katere se morate zavedati pri uporabi te hrane:
V prvem trimesečju nosečnosti se ne prenajedajte . Če se po jedi počutite neprijetno, obiščite zdravnika.
Izogibajte se jesti, če ste v preteklosti imeli alergije.
Če imate še vedno vprašanja o uporabi sezama med nosečnostjo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Poleg tega bi morale matere uživati tudi druga živila, kot so sadje , sadni sokovi ali uživati zdrave prigrizke za nosečnice, da bodo med nosečnostjo vedno imele ustrezno prehrano.
Pozdravljeni, Bacs, ne nudim zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri menijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice nepričakovan
16 okužb, na katere morajo biti nosečnice previdne, da se izognejo zapletom
Med nosečnostjo je materin imunski sistem oslabljen, kar ustvarja priložnost, da bakterije napadejo in povzročijo številne okužbe.
14 vitaminov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih vitaminov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi informacije o vnosu vitaminov in ustreznih količinah.
Poiščite rešitve za nosečnice s srbenjem nožnice med nosečnostjo
Vaginalno srbenje med nosečnostjo je neprijeten občutek in včasih moti ženske aktivnosti čez dan. Vzroki so precej različni, od pomanjkanja vode do glivične okužbe.
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Razkriti, kako zanositi z dvojčki, ni tako težko, kot si mislite
aFamilyToday Health vam bo povedal vse skrivnosti zanositve z dvojčki, od prehrane, zelišč do zdravil,... Preverite zdaj!
Kaj jesti po carskem rezu za hitro okrevanje in več mleka?
Kaj jesti po carskem rezu, da si hitro opomore in zagotovi oskrbo z mlekom za otroka, skrbi veliko ljudi. Oglejte si naslednji članek.