4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah

Nekateri ljudje mislijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na angelčka v trebuhu. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj nosečnicam prinaša veliko hranilne vrednosti.

Sezamova semena, znanstveno znana tudi kot Sesamum indicum, so precej stare rastline in so jih našli pred več kot 3500 leti. Sezam je na voljo v beli, črni, rumeni in rdeči barvi, odvisno od sorte. Poleg tega živila, kot so sezamova semena, vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobra tako za mater kot za otroka.

Ali je med nosečnostjo varno jesti črni sezam?

4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah

 

 

 

Ali je med nosečnostjo varno jesti sezam? Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je uporaba sezama za matere med nosečnostjo nevarna. Napačno je prepričanje, da lahko sezamova semena povzročijo splav s povišanjem telesne temperature in povzročajo neravnovesje. Pravzaprav so sezamova semena zelo zdrava, saj so bogata z železom, kalcijem, aminokislinami, beljakovinami, oksalno kislino, vitamini B, C in E. ( 1 ) ( 2 )

Učinki črnega sezama na nosečnice

1. Bogata z vlakninami, dobra za prebavni sistem

Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo. Sezamova semena so bogata z vlakninami, zato pomagajo naravnim odvajalom, zmanjšajo zaprtje med nosečnostjo . Če v svojo prehrano dodate sezam, bo vaš prebavni sistem bolje deloval. ( 3 )

2. Okrepite imunski sistem

Sezamova semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Med nosečnostjo je vaša odpornost običajno nizka. Zato bodo sezamova semena okrepila obrambni sistem telesa in vas zaščitila pred prehladi in gripo.

3. Bogato s kalcijem, dobro za zobe in kosti

Nosečnice pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, ker se je med razvojem kosti otroka izgubila velika količina kalcija. Sezamova semena so odličen vir kalcija, ki krepi kosti in preprečuje zobne bolezni. ( 4 )

4. Povečanje energije

Sezamovo seme je eno najboljših živil za krepitev moči. Sezam pomaga povečati mišično in živčno moč, lajša mišično šibkost in stres, ohranja telo polno energije. ( 5 )

Hranilna vrednost sezamovih semen

Hranilna vrednost celih, praženih ali opečenih črnih sezamovih semen na 100 g porcije je naslednja:

Kalorije - 565 kcal

ogljikovi hidrati - 25,7 g

Beljakovine - 17 g

Vlaknine - 14 g

Maščoba - 48 g

Kalcij - 989 mg

Magnezij - 356 mg

Fosfor - 638 mg

Vitamin A - 9 ie

tiamin - 0,8 mg

Niacin - 4,6 mg

Folna kislina - 98 mcg

Kako dodati sezamovo seme v prehrano nosečnice

Jejte sezam s surovo zelenjavo

Jejte sezamovo seme z zelišči, da izboljšate okus in povečate hranilno vrednost

Sezamova semena pražite in dodajte jedem, kot so rezanci, curry…

Predelava sezama v čaj: črni sezamov čaj,…

Sezamova semena ne samo dodajo hranilno vrednost, ampak tudi izboljšajo okus jedi. Čeprav so sezamova semena dobra, ne bi smeli jesti preveč.

Neželeni učinki sezamovih semen med nosečnostjo

Obstaja nekaj stranskih učinkov sezamovih semen, na katere se morate zavedati pri uporabi te hrane:

V prvem trimesečju nosečnosti se ne prenajedajte . Če se po jedi počutite neprijetno, obiščite zdravnika.

Izogibajte se jesti, če ste v preteklosti imeli alergije.

Če imate še vedno vprašanja o uporabi sezama med nosečnostjo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Poleg tega bi morale matere uživati ​​tudi druga živila, kot so sadje , sadni sokovi ali uživati zdrave prigrizke za nosečnice, da bodo med nosečnostjo vedno imele ustrezno prehrano.

Pozdravljeni, Bacs, ne nudim zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.

 


Leave a Comment

Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti

Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti

Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.

5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej

5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej

Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.

Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo

Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo

Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.

10 prednosti fižola za nosečnice

10 prednosti fižola za nosečnice

Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.

Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte

Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte

Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.

Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?

Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?

Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.

Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?

Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?

V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.

Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas

Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas

Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.

Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?

Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?

Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.

Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?

Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?

Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.

Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe

Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe

Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?

Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?

Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?

Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?

Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?

Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?

Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.

Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah

Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah

Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.

Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo

Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo

Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.

Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo

Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo

Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.

Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah

Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah

Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.

Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja

Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja

Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?

Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo

Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo

Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!

Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?

Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?

Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.

Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve

Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve

Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.

Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov

Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov

Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.

Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?

Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?

Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.

34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati

34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati

Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.

Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje

Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje

Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.

Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice

Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice

Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.

Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne

Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne

Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.

Ali je driska po carskem rezu nevarna?

Ali je driska po carskem rezu nevarna?

Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.

Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo

Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo

Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.