34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri ljudje mislijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na angelčka v trebuhu. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj nosečnicam prinaša veliko hranilne vrednosti.
Sezamova semena, znanstveno znana tudi kot Sesamum indicum, so precej stare rastline in so jih našli pred več kot 3500 leti. Sezam je na voljo v beli, črni, rumeni in rdeči barvi, odvisno od sorte. Poleg tega živila, kot so sezamova semena, vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobra tako za mater kot za otroka.
Ali je med nosečnostjo varno jesti črni sezam?
Ali je med nosečnostjo varno jesti sezam? Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je uporaba sezama za matere med nosečnostjo nevarna. Napačno je prepričanje, da lahko sezamova semena povzročijo splav s povišanjem telesne temperature in povzročajo neravnovesje. Pravzaprav so sezamova semena zelo zdrava, saj so bogata z železom, kalcijem, aminokislinami, beljakovinami, oksalno kislino, vitamini B, C in E. ( 1 ) ( 2 )
Učinki črnega sezama na nosečnice
1. Bogata z vlakninami, dobra za prebavni sistem
Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo. Sezamova semena so bogata z vlakninami, zato pomagajo naravnim odvajalom, zmanjšajo zaprtje med nosečnostjo . Če v svojo prehrano dodate sezam, bo vaš prebavni sistem bolje deloval. ( 3 )
2. Okrepite imunski sistem
Sezamova semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Med nosečnostjo je vaša odpornost običajno nizka. Zato bodo sezamova semena okrepila obrambni sistem telesa in vas zaščitila pred prehladi in gripo.
3. Bogato s kalcijem, dobro za zobe in kosti
Nosečnice pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, ker se je med razvojem kosti otroka izgubila velika količina kalcija. Sezamova semena so odličen vir kalcija, ki krepi kosti in preprečuje zobne bolezni. ( 4 )
4. Povečanje energije
Sezamovo seme je eno najboljših živil za krepitev moči. Sezam pomaga povečati mišično in živčno moč, lajša mišično šibkost in stres, ohranja telo polno energije. ( 5 )
Hranilna vrednost sezamovih semen
Hranilna vrednost celih, praženih ali opečenih črnih sezamovih semen na 100 g porcije je naslednja:
Kalorije - 565 kcal
ogljikovi hidrati - 25,7 g
Beljakovine - 17 g
Vlaknine - 14 g
Maščoba - 48 g
Kalcij - 989 mg
Magnezij - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A - 9 ie
tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folna kislina - 98 mcg
Kako dodati sezamovo seme v prehrano nosečnice
Jejte sezam s surovo zelenjavo
Jejte sezamovo seme z zelišči, da izboljšate okus in povečate hranilno vrednost
Sezamova semena pražite in dodajte jedem, kot so rezanci, curry…
Predelava sezama v čaj: črni sezamov čaj,…
Sezamova semena ne samo dodajo hranilno vrednost, ampak tudi izboljšajo okus jedi. Čeprav so sezamova semena dobra, ne bi smeli jesti preveč.
Neželeni učinki sezamovih semen med nosečnostjo
Obstaja nekaj stranskih učinkov sezamovih semen, na katere se morate zavedati pri uporabi te hrane:
V prvem trimesečju nosečnosti se ne prenajedajte . Če se po jedi počutite neprijetno, obiščite zdravnika.
Izogibajte se jesti, če ste v preteklosti imeli alergije.
Če imate še vedno vprašanja o uporabi sezama med nosečnostjo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Poleg tega bi morale matere uživati tudi druga živila, kot so sadje , sadni sokovi ali uživati zdrave prigrizke za nosečnice, da bodo med nosečnostjo vedno imele ustrezno prehrano.
Pozdravljeni, Bacs, ne nudim zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Kakšna je razlika med predmenstrualnimi simptomi in znaki nosečnosti?
Mnoge ženske napačno razumejo, da so noseče, čeprav gre za predmenstrualne simptome. Ugotovite razlike in znake, ki vam lahko pomagajo razumeti te pojave.
Ali je vročina med nosečnostjo nevarna? Vzroki in načini za znižanje vročine pri nosečnicah
Povišana telesna temperatura med nosečnostjo je stanje, ki ga povzročajo različni dejavniki. Spoznajte vzroke in učinkovite načine za znižanje vročine pri nosečnicah.
Stanje popkovine z 2 žilama v nosečnosti. Stvari, ki jih morajo imeti noseče matere v mislih
Problem 2-žilne popkovine med nosečnostjo je treba strogo nadzorovati, da bi se izognili tveganju za plod. Odkrijte potrebne informacije in korake za zaščito zdravja vašega otroka.
Popkovina, ovita okoli otrokovega vratu: Je tako nevarna, kot mislijo nosečnice?
Nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene, ko izvejo, da je bil njihov otrok povit v popkovino. Kljub temu, ali bi se morale pretirano skrbeti v takšni situaciji?
Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.