Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
4 učinki črnega sezama pri nepričakovanih nosečnicah
Nekateri ljudje mislijo, da uživanje sezama med nosečnostjo ni dobro, ker bo vplivalo na angelčka v trebuhu. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj nosečnicam prinaša veliko hranilne vrednosti.
Sezamova semena, znanstveno znana tudi kot Sesamum indicum, so precej stare rastline in so jih našli pred več kot 3500 leti. Sezam je na voljo v beli, črni, rumeni in rdeči barvi, odvisno od sorte. Poleg tega živila, kot so sezamova semena, vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobra tako za mater kot za otroka.
Ali je med nosečnostjo varno jesti črni sezam?
Ali je med nosečnostjo varno jesti sezam? Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je uporaba sezama za matere med nosečnostjo nevarna. Napačno je prepričanje, da lahko sezamova semena povzročijo splav s povišanjem telesne temperature in povzročajo neravnovesje. Pravzaprav so sezamova semena zelo zdrava, saj so bogata z železom, kalcijem, aminokislinami, beljakovinami, oksalno kislino, vitamini B, C in E. ( 1 ) ( 2 )
Učinki črnega sezama na nosečnice
1. Bogata z vlakninami, dobra za prebavni sistem
Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo. Sezamova semena so bogata z vlakninami, zato pomagajo naravnim odvajalom, zmanjšajo zaprtje med nosečnostjo . Če v svojo prehrano dodate sezam, bo vaš prebavni sistem bolje deloval. ( 3 )
2. Okrepite imunski sistem
Sezamova semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Med nosečnostjo je vaša odpornost običajno nizka. Zato bodo sezamova semena okrepila obrambni sistem telesa in vas zaščitila pred prehladi in gripo.
3. Bogato s kalcijem, dobro za zobe in kosti
Nosečnice pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, ker se je med razvojem kosti otroka izgubila velika količina kalcija. Sezamova semena so odličen vir kalcija, ki krepi kosti in preprečuje zobne bolezni. ( 4 )
4. Povečanje energije
Sezamovo seme je eno najboljših živil za krepitev moči. Sezam pomaga povečati mišično in živčno moč, lajša mišično šibkost in stres, ohranja telo polno energije. ( 5 )
Hranilna vrednost sezamovih semen
Hranilna vrednost celih, praženih ali opečenih črnih sezamovih semen na 100 g porcije je naslednja:
Kalorije - 565 kcal
ogljikovi hidrati - 25,7 g
Beljakovine - 17 g
Vlaknine - 14 g
Maščoba - 48 g
Kalcij - 989 mg
Magnezij - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamin A - 9 ie
tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folna kislina - 98 mcg
Kako dodati sezamovo seme v prehrano nosečnice
Jejte sezam s surovo zelenjavo
Jejte sezamovo seme z zelišči, da izboljšate okus in povečate hranilno vrednost
Sezamova semena pražite in dodajte jedem, kot so rezanci, curry…
Predelava sezama v čaj: črni sezamov čaj,…
Sezamova semena ne samo dodajo hranilno vrednost, ampak tudi izboljšajo okus jedi. Čeprav so sezamova semena dobra, ne bi smeli jesti preveč.
Neželeni učinki sezamovih semen med nosečnostjo
Obstaja nekaj stranskih učinkov sezamovih semen, na katere se morate zavedati pri uporabi te hrane:
V prvem trimesečju nosečnosti se ne prenajedajte . Če se po jedi počutite neprijetno, obiščite zdravnika.
Izogibajte se jesti, če ste v preteklosti imeli alergije.
Če imate še vedno vprašanja o uporabi sezama med nosečnostjo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Poleg tega bi morale matere uživati tudi druga živila, kot so sadje , sadni sokovi ali uživati zdrave prigrizke za nosečnice, da bodo med nosečnostjo vedno imele ustrezno prehrano.
Pozdravljeni, Bacs, ne nudim zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.