Tukaj so živila, ki pozimi pomagajo telesu ostati zdrava in krepijo odpornost telesa. Ugotovimo zdaj!
Pozimi postane mrzlo, temperaturna razlika med dnevom in nočjo je velika, zaradi česar je sposobnost telesa za uravnavanje temperature zmanjšana, zlasti pri ljudeh s šibko odpornostjo, kot so otroci in starejši. To zlahka privede do številnih bolezni, kot so prehladi, bronhitis, pljučnica ... Poleg tega, da bo telo ogreto, bo krepitev odpornosti pomagala telesu tudi povečati njegovo sposobnost, da se upre težkemu vremenu. V spodnjem prispevku izveste živila, ki pomagajo telesu ostati zdrava pozimi!
Jejte raznoliko hrano, polno hrane
Da bi telesu pomagali ostati zdrav in izboljšati imunski sistem za premagovanje zimskega mraza, mora biti dnevna prehrana polna hranil, kot so vitamini, minerali, antioksidanti ... in mora imeti dovolj skupin živil.
Živila, bogata z beljakovinami, bodo pomagala telesu pri boju proti prehladu in učinkovito povečala odpornost. Kajti beljakovine bodo telesu pomagale povečati toploto bolje kot hrana, ki vsebuje škrob ali maščobo. Z jodom bogata živila igrajo pomembno vlogo pri skrbi za zdravje, saj ima jod ključno vlogo pri sintezi ščitničnih hormonov. To bo pomagalo spodbujati beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v telesu, da se pretvorijo v energijo in proizvedejo toploto, da se telo ogreje. Živila, bogata z jodom, kot so morske alge, raki, kozice, meduze, ostrige in nekateri oreščki, kot so semena črnega sezama, sončnična semena.
Živila, bogata z beljakovinami, bodo pomagala telesu pri boju proti prehladu in povečala odpornost
Poleg tega bodo mlečni izdelki, zelena zelenjava, bogata z aminokislinami, prav tako pomagali izboljšati odpornost telesa na mraz. Pozimi bo tudi presnova vitaminov potekala hitreje kot v običajnih dneh. Zato je treba z dnevno prehrano dopolniti številne vitamine. Vitamin A bo povečal odpornost telesa na mraz, vitamini B bodo vzdrževali presnovno aktivnost, vitamin C bo pomagal izboljšati odpornost telesa, vitamin E pa bo pomagal podpirati dobro prekrvavitev in uravnovesiti hormone v telesu. Nekatera živila, bogata z vitamini, kot so živalska jetra, korenje, temno zelena zelenjava, oreščki, suha žita, sojini izdelki in morske ribe, so vključena v dnevno prehrano.
Da bi povečali toleranco telesa na mraz, je treba v dnevni jedilnik vključiti za telo esencialne minerale, kot so magnezij, cink in železo. Zelenjava, ki vsebuje veliko teh mineralov, je korenje, krompir, bok choy, lotusova korenina, sladki krompir, krompir...
Jejte raznoliko in hranilno polno hrano
Po orientalski medicini imajo kisli, pekoči, slani, sladki in grenki okusi tudi zelo dober učinek na ohranjanje toplote telesa. Uživanje kisle hrane, kot so pomaranče, mandarine, marelice in mušmule, bo prav tako zmanjšalo uriniranje pozimi. Poleg tega bo pozimi tudi srčni ogenj večji, zato je treba jesti veliko grenke hrane, da se nahrani. Živila, ki vsebujejo alkalne snovi, grenkega okusa bodo imela protivnetni učinek, zmanjšala toploto, pospešila krvni obtok in učinkovito zmanjšala krvne žile.
Sladka živila, kot so sladkor, med, marmelada, ne pomagajo le pri zagotavljanju toplote, temveč tudi hranijo in preprečujejo krče, vendar jih ne smemo zaužiti preveč. Začinjena hrana, kot so čebula, ingver, česen, čili, poper, cimet in vonj, bo razpršila, energizirala, aktivirala kri, odpravila mraz in spodbudila telesno toploto. Slana hrana, kot so žele, mleko, alge ... bo pomagala hraniti, jin kri, izločati sečnino, zdrave organe ledvic. Glede na lokacijo in stanje vsake osebe bo na voljo ustrezna količina dodatnih hranil.
Živila, ki pomagajo ohranjati telo zdravo pozimi
Tukaj je povzetek živil, ki pomagajo vašemu telesu ostati zdrava pozimi in jih lahko dodate na svoj dnevni jedilnik:
Živila, ki pomagajo ohranjati telo zdravo pozimi
Tukaj je seznam živil, s katerimi bo vaše telo pozimi ostalo zdravo. Upajmo, da vam bo pomagal pridobiti več uporabnega znanja, da dobro poskrbite za svoje zdravje skozi to zimo!
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
