10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Zdravstvene koristi morskih alg
Morske alge so zelo hranljiva in okusna jed na jedilniku mnogih družin. Ali poznate vse prednosti morskih alg? Tukaj so velike prednosti te hrane, ki jih ne smete prezreti.
Morske alge so znana sestavina nekaterih jedi s tradicionalnim okusom dežele kimčija. Danes postopoma postaja priljubljena sestavina v azijski kuhinji in številne zahodne države so znane po njegovih izjemnih zdravstvenih koristih. Učinki morskih alg bodo bolj jasno opisani v spodnjem članku.
Kaj so morske alge?
Morske alge so izraz, ki se uporablja za opis številnih različnih vrst alg in rastlin. Morske alge so glavni vir hrane za številne vrste morskega življenja. Rastejo na površini koral, pečin ali v globoki vodi in fotosintetizirajo s svetlobo. Čeprav velja za tipično jed azijskih držav, kot sta Koreja ali Japonska, je uporaba morskih alg zelo razširjena v mnogih državah po svetu.
Morske alge veljajo za eno od velikih prehranskih daril, ki jih morje prinaša človeku. Številne študije kažejo, da so morske alge bogate z vitamini, minerali in elementi v sledovih, potrebnimi za zdravje.
Vendar bodo imele različne vrste morskih alg različne ravni hranil, odvisno od rastnega okolja. Običajno bo 100 g morskih alg vsebovalo naslednje osnovne hranilne snovi: 10 g rakov, 2 g beljakovin, 1 g maščobe, omega-3 in omega-6 maščobne kisline, fosfor, vitamine A, B, C, E in holin….
Morske alge so izjemno hranljivo živilo
Učinki morskih alg
Tukaj je 5 zdravstvenih koristi morskih alg, ki jih ne smete prezreti.
Izboljšajte delovanje ščitnice
Kakšne so prednosti uživanja morskih alg? Prva prednost morskih alg , ki je ne smemo prezreti, je, da izboljšajo delovanje ščitnice. Ščitnica v telesu mora dnevno absorbirati zadostno količino joda, da lahko učinkovito deluje, če bo pomanjkanje povzročilo simptome, kot so suha koža, motnje spomina, utrujenost ...
Medtem so morske alge živilo, bogato z jodom. Če boste ob obroku zaužili nekaj porcij morskih alg, boste dobili dovolj joda za ves teden. Upoštevati pa morate tudi, da morate jod za telo dopolniti iz številnih različnih virov hrane, ne smete zlorabljati morskih alg, ker je to lahko kontraproduktivno.
Dobro za srce in ožilje
Veliko ljudi s srčnimi težavami se še vedno sprašuje, ali je uživanje morskih alg dobro, odgovor je da! Številne študije so pokazale, da ima vsebnost topnih vlaknin in verig maščobnih kislin omega-3 v morskih algah sposobnost uravnavanja krvnega tlaka in preprečevanja strjevanja krvi, zlasti zniževanja slabega holesterola in uravnavanja krvnega tlaka.indeks maščob v krvi.
Antioksidantna spojina fukoksantin in vlaknine v morskih algah pomagajo upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov v telesu in učinkovito nadzorujejo krvni sladkor . Zato mnogi zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da je treba morske alge dopolnjevati za vse starosti.
Dobro za srce je eden od učinkov morskih alg
Zaščitite črevesje
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da ima bogata vsebnost vlaknin v morskih algah pomembno vlogo pri zagotavljanju zdravja prebavnega sistema in zmanjševanju zaprtja ter je vir hrane za koristne bakterije v črevesju. Poleg tega bodo protivnetni in antibakterijski učinki prebiotikov, ki jih najdemo v morskih algah, pomagali omejiti tudi razjede na želodcu, tankem črevesu ali požiralniku. To je eden od učinkov morskih alg, zaradi katerega se za to jed odloči veliko ljudi.
Okrepite odpornost
Morske alge veljajo za eno izmed živil, ki ne povzročajo alergij in draženja kože. Visoka vsebnost antioksidantov prispeva k imunskemu sistemu telesa, da se upre tujim patogenom. Številne študije so pokazale tudi učinek teh spojin pri preprečevanju virusov, ki prenašajo nalezljive bolezni, da bi vstopili v telesne celice. Ne samo odrasli, ampak tudi otroci, lahko za dopolnitev hranilnih snovi za svojega dojenčka skuhate tudi kašo iz morskih alg .
Morske alge so zelo dobra hrana za otroke
Pomiri se
V vročem poletju mnoge gospodinje raje predelajo juho iz morskih alg v dnevnem meniju. Kakšne so torej prednosti uživanja juhe iz morskih alg? Razlog je v tem, da jed ni samo okusna, ampak ima tudi hladilni učinek. Po vzhodnjaški medicini imajo morske alge hladilne lastnosti in so primerne za obroke v vročih poletnih dneh. Skrivnost privlačne juhe iz morskih alg je v tem, da lahko alge skuhate z mesom, jajci, fižolom, kozicami ... in tako zmanjšate ribji okus ter ustvarite hladilni učinek.
Nekaj opomb pri uporabi morskih alg
Morske alge so živilo, bogato s hranili, vendar morate biti pozorni na njihovo pravilno uporabo, da se izognete nekaterim stranskim učinkom.
- Ljudje, ki imajo težave z ledvicami ali krvjo in jemljejo zdravila, naj bodo še posebej pozorni na količino zaužitih alg. V času zdravljenja je najbolje, da se vzdržite uživanja morskih alg. Kajti po številnih študijah lahko vitamin K v morskih algah vpliva na učinek antikoagulantnih zdravil, če jih uporabljamo skupaj.
- Nosečnice in doječe matere, bolniki, ki so pred ali so na zdravljenju z zdravili, operaciji ipd., naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.
- Zdravstvene koristi morskih alg so nesporne. Vendar pa mora biti uživanje morskih alg v pravi količini, ne sme se pretiravati, da bi se izognili odvečnim hranilom, ki povzročajo "obratne učinke".
- Predelava morskih alg mora potekati pravilno, da ne povzroči izgube hranilnih vrednosti in je varna za zdravje.
Predelavo morskih alg je treba opraviti pravilno
Tako vam je članek pomagal bolje razumeti učinke morskih alg in tudi, ali so morske alge dobre. Poleg tega morate biti pozorni tudi na pravilno uporabo morskih alg, da zagotovite ustrezno prehrano, se izognete presežkom in povzročiteljem stranskih učinkov!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?