Matere pogosto pričakujejo, da bo mleka prihajalo v izobilju in okusno, da bodo svojim dojenčkom zagotovile ustrezne hranilne snovi. Zaradi tega uporabo oreščkov za dojenje podpira in sledi vse več mater. Torej, ali lahko nosečnice jedo bučna semena po porodu? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Bučna semena so bogata z vitamini B, beljakovinami, cinkom, magnezijem, maščobami in številnimi različnimi hranilnimi snovmi, ki so dobre za telo. Vendar pa je veliko nosečnic zaskrbljenih zaradi poporodnih težav, ali lahko jedo bučna semena?
Hranila v bučnih semenih
V porciji približno 15 g bučnih semen boste telesu zagotovili:
*RDI je dnevni referenčni znesek.
Bučna semena vsebujejo veliko bistvenih hranilnih snovi za telo
Bučna semena so bogata z antioksidanti, polinenasičenimi maščobnimi kislinami, kalijem ter vitamini B in folatom. Poleg tega ti oreščki vsebujejo veliko rastlinskih spojin in hranil, ki zagotavljajo koristi za zdravje.
Koristi bučnih semen za nosečnice
Preden izvemo podrobnosti o tem, ali lahko noseča mati jedo bučna semena po porodu ali ne, se naučimo nekaj prednosti bučnih semen za zdravje nosečnic z blogom aFamilyToday!
Lahko noč
Bučna semena vsebujejo veliko L-triptofanskih spojin, ki pomagajo pri dobrem spancu, učinkovito zmanjšujejo stres in depresijo. Triptofan, ko se pretvori v serotonin in niacin. Poleg tega je serotonin zelo koristen tudi pri uravnavanju spanja, saj omejuje motnje spanja , ki so pogoste pri nosečnicah.
Bučna semena pomagajo nosečnicam dobro spati, zmanjšujejo motnje spanja
Dobro za prebavni sistem
Bučna semena so bogata z betakarotenom, ki je izredno učinkovit antioksidant in deluje protivnetno. Beta-karoten pomaga preprečiti lepljenje holesterola na stene arterij in s tem zmanjša tveganje za možgansko kap. Obenem buča vsebuje tudi veliko vlaknin, ki pomagajo telesu pri odstranjevanju toksinov iz prebavnega trakta, preprečujejo zaprtje, hemoroidi so pri nosečnicah precej pogosti.
Polepšaj
Vsebnost vitamina E v bučnih semenih prispeva k spodbujanju bele, rožnate in sijoče kože. Vitamin E deluje kot antioksidant, s čimer pomaga upočasniti proces staranja kože in izboljšuje zdravje celic v telesu.
Proti osteoporozi
Verjetno niste vedeli, da so bučna semena bogata s cinkom, ki je naravno živilo, ki učinkovito deluje proti osteoporozi. Pomanjkanje cinka v telesu je glavni vzrok za slabo zdravje kosti in povečano stopnjo osteoporoze . Glede na raziskovalni članek je bilo predlagano, da bo dieta s pomanjkanjem cinka zmanjšala koncentracijo elementov v sledovih in mineralov, kar bo povzročilo osteoporozo v hrbtenici. Osteoporoza je pogosta tudi pri ženskah po porodu.
Bučna semena zmanjšujejo tveganje za osteoporozo pri porodnicah
Mlečni stimulans
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, potrebnih za ženske po porodu. Poleg tega ženske po porodu uživanje bučnih semen prav tako podpirajo spodbujanje proizvodnje mleka za otroka.
Dobro za možgane ploda
Visoke ravni folatov, omega-3 in zdravih maščob v bučnih semenih so zelo koristne za razvoj možganov zarodka. Prav tako preprečuje prirojene napake. Natančneje, ta hranila so tudi zelo potrebna in koristna za otrokov vid.
Ali se bučna semena lahko uživajo surova?
Bučna semena lahko uživamo surova. Vsebujejo veliko več vlaknin in enkrat nenasičenih maščob, če jih uporabljate surove in nesoljene. Vendar pa okus surovih bučnih semen ni tako dober kot okus praženih bučnih semen. Zato ima veliko ljudi raje pražena bučna semena.
Koliko bučnih semen bi morali pojesti?
Zmerno uživanje bučnih semen bo pripomoglo k krepitvi kosti, znižanju krvnega sladkorja, zdravemu srcu, hitrejši rasti las, izboljšanju imunskega sistema, boljši kakovosti spanca. Primerna velikost porcije za vsako osebo je 30 g ali ¼ skodelice bučnih semen na dan. Bučna semena so zelo dobra za prebavni trakt, saj ščitijo želodec pred peptičnimi razjedami.
Če pa bučna semena zaužijete v prevelikih količinah, bo prekomerna dovoljena količina vlaknin v telesu povzročila zaprtje , vnetje črevesja in bolečine v trebuhu.
Na dan bi morali zaužiti le 30 g bučnih semen
Opombe o uživanju bučnih semen
Natančneje, bučna semena so vrsta semena, ki ima številne zdravstvene učinke na telo. Vsebujejo veliko bistvenih hranil, ki pomagajo preprečevati sladkorno bolezen, so dobre za srce in preprečujejo raka na prostati. Uživanje bučnih semen ne povzroča povečanja telesne teže, ampak tudi podpira hujšanje in zmanjšanje maščob v krvi.
Uživanje preveč bučnih semen bo škodovalo zdravju
Zgornji članek je delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o tem, ali lahko nosečnice jedo bučna semena po porodu. Upajmo, da boste s tem člankom izvedeli več o koristnih uporabah bučnih semen za naše zdravje. Razmislite o zmerni uporabi bučnih semen, ne pretiravajte. Redno spremljajte blog aFamilyToday, če želite izvedeti več dobrega zdravstvenega znanja zase in za svojo družino!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
