10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Vprašanje: Ali lahko nosečnice jedo bučna semena po porodu?
Matere pogosto pričakujejo, da bo mleka prihajalo v izobilju in okusno, da bodo svojim dojenčkom zagotovile ustrezne hranilne snovi. Zaradi tega uporabo oreščkov za dojenje podpira in sledi vse več mater. Torej, ali lahko nosečnice jedo bučna semena po porodu? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Bučna semena so bogata z vitamini B, beljakovinami, cinkom, magnezijem, maščobami in številnimi različnimi hranilnimi snovmi, ki so dobre za telo. Vendar pa je veliko nosečnic zaskrbljenih zaradi poporodnih težav, ali lahko jedo bučna semena?
Hranila v bučnih semenih
V porciji približno 15 g bučnih semen boste telesu zagotovili:
- 1,5 g vlaknin;
- 3,7 g beljakovin;
- 6,8 g maščobe;
- 2,1 g ogljikovih hidratov;
- 0,2 g sladkorja;
- 23 % RDI cinka;
- 37 % RDI magnezija;
- 23 % RDI železa;
- 42 % RDI mangana;
- 19 % RDI bron;
- 33 % Rdi fosforja;
- 18% RDI vitamina K.
*RDI je dnevni referenčni znesek.
Bučna semena vsebujejo veliko bistvenih hranilnih snovi za telo
Bučna semena so bogata z antioksidanti, polinenasičenimi maščobnimi kislinami, kalijem ter vitamini B in folatom. Poleg tega ti oreščki vsebujejo veliko rastlinskih spojin in hranil, ki zagotavljajo koristi za zdravje.
Koristi bučnih semen za nosečnice
Preden izvemo podrobnosti o tem, ali lahko noseča mati jedo bučna semena po porodu ali ne, se naučimo nekaj prednosti bučnih semen za zdravje nosečnic z blogom aFamilyToday!
Lahko noč
Bučna semena vsebujejo veliko L-triptofanskih spojin, ki pomagajo pri dobrem spancu, učinkovito zmanjšujejo stres in depresijo. Triptofan, ko se pretvori v serotonin in niacin. Poleg tega je serotonin zelo koristen tudi pri uravnavanju spanja, saj omejuje motnje spanja , ki so pogoste pri nosečnicah.
Bučna semena pomagajo nosečnicam dobro spati, zmanjšujejo motnje spanja
Dobro za prebavni sistem
Bučna semena so bogata z betakarotenom, ki je izredno učinkovit antioksidant in deluje protivnetno. Beta-karoten pomaga preprečiti lepljenje holesterola na stene arterij in s tem zmanjša tveganje za možgansko kap. Obenem buča vsebuje tudi veliko vlaknin, ki pomagajo telesu pri odstranjevanju toksinov iz prebavnega trakta, preprečujejo zaprtje, hemoroidi so pri nosečnicah precej pogosti.
Polepšaj
Vsebnost vitamina E v bučnih semenih prispeva k spodbujanju bele, rožnate in sijoče kože. Vitamin E deluje kot antioksidant, s čimer pomaga upočasniti proces staranja kože in izboljšuje zdravje celic v telesu.
Proti osteoporozi
Verjetno niste vedeli, da so bučna semena bogata s cinkom, ki je naravno živilo, ki učinkovito deluje proti osteoporozi. Pomanjkanje cinka v telesu je glavni vzrok za slabo zdravje kosti in povečano stopnjo osteoporoze . Glede na raziskovalni članek je bilo predlagano, da bo dieta s pomanjkanjem cinka zmanjšala koncentracijo elementov v sledovih in mineralov, kar bo povzročilo osteoporozo v hrbtenici. Osteoporoza je pogosta tudi pri ženskah po porodu.
Bučna semena zmanjšujejo tveganje za osteoporozo pri porodnicah
Mlečni stimulans
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, potrebnih za ženske po porodu. Poleg tega ženske po porodu uživanje bučnih semen prav tako podpirajo spodbujanje proizvodnje mleka za otroka.
Dobro za možgane ploda
Visoke ravni folatov, omega-3 in zdravih maščob v bučnih semenih so zelo koristne za razvoj možganov zarodka. Prav tako preprečuje prirojene napake. Natančneje, ta hranila so tudi zelo potrebna in koristna za otrokov vid.
Ali se bučna semena lahko uživajo surova?
Bučna semena lahko uživamo surova. Vsebujejo veliko več vlaknin in enkrat nenasičenih maščob, če jih uporabljate surove in nesoljene. Vendar pa okus surovih bučnih semen ni tako dober kot okus praženih bučnih semen. Zato ima veliko ljudi raje pražena bučna semena.
Koliko bučnih semen bi morali pojesti?
Zmerno uživanje bučnih semen bo pripomoglo k krepitvi kosti, znižanju krvnega sladkorja, zdravemu srcu, hitrejši rasti las, izboljšanju imunskega sistema, boljši kakovosti spanca. Primerna velikost porcije za vsako osebo je 30 g ali ¼ skodelice bučnih semen na dan. Bučna semena so zelo dobra za prebavni trakt, saj ščitijo želodec pred peptičnimi razjedami.
Če pa bučna semena zaužijete v prevelikih količinah, bo prekomerna dovoljena količina vlaknin v telesu povzročila zaprtje , vnetje črevesja in bolečine v trebuhu.
Na dan bi morali zaužiti le 30 g bučnih semen
Opombe o uživanju bučnih semen
- Bučna semena so najboljša, če jih uživamo surova, saj po praženju bučna semena izgubijo veliko magnezija. Če pa vam presno uživanje ne daje apetita, lahko še vedno jeste pražena bučna semena.
- Bučna semena vsebujejo vrsto maščobe, ki draži sluznico žrela, v prevelikih količinah pa je lahek kašelj in hripavost.
- Starši naj bodo pozorni, da otroci ne jedo bučnih semen, da se ne zadušijo z bučnimi semeni.
Natančneje, bučna semena so vrsta semena, ki ima številne zdravstvene učinke na telo. Vsebujejo veliko bistvenih hranil, ki pomagajo preprečevati sladkorno bolezen, so dobre za srce in preprečujejo raka na prostati. Uživanje bučnih semen ne povzroča povečanja telesne teže, ampak tudi podpira hujšanje in zmanjšanje maščob v krvi.
Uživanje preveč bučnih semen bo škodovalo zdravju
Zgornji članek je delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o tem, ali lahko nosečnice jedo bučna semena po porodu. Upajmo, da boste s tem člankom izvedeli več o koristnih uporabah bučnih semen za naše zdravje. Razmislite o zmerni uporabi bučnih semen, ne pretiravajte. Redno spremljajte blog aFamilyToday, če želite izvedeti več dobrega zdravstvenega znanja zase in za svojo družino!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.