10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Višina 1m55, teža koliko kg je srednja? Nekaj načinov za povečanje višine
Če imate pravo višino in težo, boste imeli uravnoteženo in dobro vidno postavo. Mnogi ljudje z višino približno 1 m55 se še vedno sprašujejo, koliko teže je dovolj 1 m 55. Članek vam bo dal idealno težo, ki jo boste imeli, in v žep pospravili še nekaj ukrepov za izboljšanje vaše višine.
Lepa, uravnotežena postava je vedno sanje vsakega od nas. Ne skrbite le za težo ali višino, standardna telesna razmerja so odvisna od obeh dejavnikov. Če 1m55 tehta, koliko kg je dovolj? Ali je ta meritev v standardnem območju in kako povečati višino?
Višina 1m55, teža koliko kg je srednja?
Če želite ugotoviti, koliko vaša višina ustreza vaši teži, lahko uporabite formulo za izračun BMI . BMI pomeni indeks telesne mase, znan tudi kot indeks telesne mase.
Formula za izračun BMI: ITM = teža / (višina x 2).
Kjer je teža v kg, višina pa v m.
Na podlagi tega indeksa je možno razvrstiti raven puste maščobe na podlagi meril, ki jih je določilo Združenje za sladkorno bolezen, kot sledi:
- Normalna teža: BMI od 18,5 do 22,9.
- Prekomerna telesna teža: ITM 23 ali več.
- Predebeli ljudje: ITM med 23 - 24,9.
- Debelost 1. stopnje: ITM od 25 do 29,9.
- Debelost 2. stopnje: ITM nad 30.
V skladu s tem, če ste visoki 1 m55 in ste moški, bi morali vzdrževati svojo težo pri 45-55 kg, ženske pa v razponu teže od 43-52 kg.
1m55 teža, koliko kg je srednje?
Mere 3 standardnih prstanov za ljudi z višino 1 m55
Človekova postava je poleg višine in teže odvisna tudi od mere 3 krogov. Ta meritev ima tudi formulo, ki velja ločeno za moške in ženske.
Za ženske:
1. krog: višina/2
2. krog: 1. - 22. krog
3. krog: 2. krog/0,68
Na podlagi te formule je standardna meritev 3 krogov za 1m55 visoke ženske po zaokroževanju: 77 - 55 - 80 oz.
Za moške:
2. krog = 0,45 x višina
1. krog = 2. krog/0,75
3. krog = 2. krog/0,83
V skladu s tem morajo moški 1m55 zagotoviti, da je meritev 3 krogov po zaokroževanju: 93 - 70 - 84 oz.
Meritve 3 krogov za osebe z višino 1m55
Je 1m55 dovolj visok? Kaj storiti za povečanje višine?
V zadnjih letih se je višina moških in žensk pri nas močno izboljšala. Glede na objavo rezultatov raziskave Ministrstva za zdravje, ki sta jo izvedla Generalni statistični urad in Nacionalni inštitut za prehrano v letih 2019–2020. V skladu s tem imajo mladi vietnamski moški povprečno višino 168,1 cm; medtem ko ženske dosežejo 156,2 cm. Tisti, ki so visoki 1 m55 in želijo izboljšati svojo višino, lahko naredijo naslednje.
Jejte poln obrok in raznoliko hrano
Za zagotovitev zdravja in podporo najboljše višine jejte dovolj glavnih obrokov in prigrizkov. Vsak obrok poskuša združiti raznovrstna živila, ne le zaradi nekaj jedi, ampak za stalno uporabo. Telesu bo primanjkovalo hranil, kar bo vplivalo na rast višine. Vedno zagotovite dovolj 4 glavnih skupin hranil : beljakovine - škrob - maščobe - vitamini in minerali.
Raznolika hranila v obrokih za povečanje višine
Pijte mleko in jejte jogurte
Mleko in mlečni izdelki, kot sta jogurt in sir, vsebujejo relativno veliko kalcija, ki je koristen za razvoj skeletnega sistema. Količina mleka, ki bi jo morali dodati vsak dan, se razlikuje glede na vašo starost. Vsak dan bi morali popiti približno 300-700 ml mleka, pri čemer dajte prednost zdravemu mleku brez sladkorja.
Ukvarjajte se s športom in se udeležite dejavnosti na prostem
Vadba ustvarja mišični in močni učinek na skeletni sistem, kar spodbuja kosti, da bolje absorbirajo minerale. S tem poveča gostoto kosti in spodbudi kosti k hitrejši rasti. Poleg tega vadba na prostem zagotavlja naravni vitamin D iz sončne svetlobe. Idealen čas je približno 15-20 minut vsako jutro s športi, kot so košarka, badminton, skakanje vrvi, vihtenje prečke, ...
Zgodaj v posteljo
Spanje je zelo pomembno za rast kosti. Če globoko spite 23 ur naprej, hipofiza proizvede najvišjo raven rastnega hormona, ki pomaga hitro rasti.
Povečajte aktivnosti na prostem, da izboljšate višino
Z objavo na blogu vam je aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kilogramov je 1 m55 višine in teže . Vendar ta višina še vedno ni idealna, lahko jo izboljšate z dieto, aktivnostjo in vadbo, da dobite najboljše kazalnike in bolj zdravo telo.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?