Če imate pravo višino in težo, boste imeli uravnoteženo in dobro vidno postavo. Mnogi ljudje z višino približno 1 m55 se še vedno sprašujejo, koliko teže je dovolj 1 m 55. Članek vam bo dal idealno težo, ki jo boste imeli, in v žep pospravili še nekaj ukrepov za izboljšanje vaše višine.
Lepa, uravnotežena postava je vedno sanje vsakega od nas. Ne skrbite le za težo ali višino, standardna telesna razmerja so odvisna od obeh dejavnikov. Če 1m55 tehta, koliko kg je dovolj? Ali je ta meritev v standardnem območju in kako povečati višino?
Višina 1m55, teža koliko kg je srednja?
Če želite ugotoviti, koliko vaša višina ustreza vaši teži, lahko uporabite formulo za izračun BMI . BMI pomeni indeks telesne mase, znan tudi kot indeks telesne mase.
Formula za izračun BMI: ITM = teža / (višina x 2).
Kjer je teža v kg, višina pa v m.
Na podlagi tega indeksa je možno razvrstiti raven puste maščobe na podlagi meril, ki jih je določilo Združenje za sladkorno bolezen, kot sledi:
V skladu s tem, če ste visoki 1 m55 in ste moški, bi morali vzdrževati svojo težo pri 45-55 kg, ženske pa v razponu teže od 43-52 kg.
1m55 teža, koliko kg je srednje?
Mere 3 standardnih prstanov za ljudi z višino 1 m55
Človekova postava je poleg višine in teže odvisna tudi od mere 3 krogov. Ta meritev ima tudi formulo, ki velja ločeno za moške in ženske.
Za ženske:
1. krog: višina/2
2. krog: 1. - 22. krog
3. krog: 2. krog/0,68
Na podlagi te formule je standardna meritev 3 krogov za 1m55 visoke ženske po zaokroževanju: 77 - 55 - 80 oz.
Za moške:
2. krog = 0,45 x višina
1. krog = 2. krog/0,75
3. krog = 2. krog/0,83
V skladu s tem morajo moški 1m55 zagotoviti, da je meritev 3 krogov po zaokroževanju: 93 - 70 - 84 oz.
Meritve 3 krogov za osebe z višino 1m55
Je 1m55 dovolj visok? Kaj storiti za povečanje višine?
V zadnjih letih se je višina moških in žensk pri nas močno izboljšala. Glede na objavo rezultatov raziskave Ministrstva za zdravje, ki sta jo izvedla Generalni statistični urad in Nacionalni inštitut za prehrano v letih 2019–2020. V skladu s tem imajo mladi vietnamski moški povprečno višino 168,1 cm; medtem ko ženske dosežejo 156,2 cm. Tisti, ki so visoki 1 m55 in želijo izboljšati svojo višino, lahko naredijo naslednje.
Jejte poln obrok in raznoliko hrano
Za zagotovitev zdravja in podporo najboljše višine jejte dovolj glavnih obrokov in prigrizkov. Vsak obrok poskuša združiti raznovrstna živila, ne le zaradi nekaj jedi, ampak za stalno uporabo. Telesu bo primanjkovalo hranil, kar bo vplivalo na rast višine. Vedno zagotovite dovolj 4 glavnih skupin hranil : beljakovine - škrob - maščobe - vitamini in minerali.
Raznolika hranila v obrokih za povečanje višine
Pijte mleko in jejte jogurte
Mleko in mlečni izdelki, kot sta jogurt in sir, vsebujejo relativno veliko kalcija, ki je koristen za razvoj skeletnega sistema. Količina mleka, ki bi jo morali dodati vsak dan, se razlikuje glede na vašo starost. Vsak dan bi morali popiti približno 300-700 ml mleka, pri čemer dajte prednost zdravemu mleku brez sladkorja.
Ukvarjajte se s športom in se udeležite dejavnosti na prostem
Vadba ustvarja mišični in močni učinek na skeletni sistem, kar spodbuja kosti, da bolje absorbirajo minerale. S tem poveča gostoto kosti in spodbudi kosti k hitrejši rasti. Poleg tega vadba na prostem zagotavlja naravni vitamin D iz sončne svetlobe. Idealen čas je približno 15-20 minut vsako jutro s športi, kot so košarka, badminton, skakanje vrvi, vihtenje prečke, ...
Zgodaj v posteljo
Spanje je zelo pomembno za rast kosti. Če globoko spite 23 ur naprej, hipofiza proizvede najvišjo raven rastnega hormona, ki pomaga hitro rasti.
Povečajte aktivnosti na prostem, da izboljšate višino
Z objavo na blogu vam je aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kilogramov je 1 m55 višine in teže . Vendar ta višina še vedno ni idealna, lahko jo izboljšate z dieto, aktivnostjo in vadbo, da dobite najboljše kazalnike in bolj zdravo telo.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
