Ovseni kosmiči so nizkokalorična jed z veliko vlakninami, primerna za dietete za ohranjanje zdravja in postave. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku boste izvedeli, kako pripraviti učinkovito ovseno kašo za hujšanje!
Kuhanje ovsene kaše za hujšanje je enostavno doma. Ne le to, oves za kuhanje lahko kombinirate s številnimi različnimi sestavinami, da vam ne bo dolgčas in telesu dodate veliko hranilnih snovi. Tudi način kuhanja ovsenih kosmičev je z lahko dostopnimi in cenovno dostopnimi sestavinami zelo preprost, zato je to res izjemno primerna jed za vsakogar, še posebej za tiste, ki ste v procesu hujšanja.
Hranilna sestava ovsa
Oves ni samo hranljiv, ampak zagotavlja tudi veliko zdravih hranil. V samo 100 g ovsa lahko vsebuje tudi:
Oves ni samo hranljiv, ampak zagotavlja tudi veliko zdravih hranil
Koristi ovsa za zdravje ljudi
Oves vsebuje veliko vlaknin, hranila, ki pomaga zmanjšati količino holesterola, ki se absorbira v kri. Posledično oves pomaga pri zmanjševanju srčnih infarktov, kapi in srčno-žilnih bolezni. Poleg tega beta-glukan, ki ga najdemo v ovsu, pomaga zmanjšati tveganje za koronarno srčno bolezen .
Poleg tega oves ne vsebuje toliko kalorij kot druga živila, je pa bogat z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami. Posledično se boste dlje časa počutili siti, s čimer se pospeši telesna energetska presnova, omejuje želja po hrani, zato je zelo primeren za dietete in hujšajoče.
Poleg tega, da oves prispeva k zniževanju krvnega sladkorja, oves pomaga tudi pri lepšanju kože, preprečevanju astme pri otrocih. Ovsena kaša je dobra tudi za ljudi s sladkorno boleznijo, rakom debelega črevesa, boleznimi srca , možgansko kapjo itd.
Oves vsebuje veliko vlaknin, hranil, ki pomagajo zmanjšati količino holesterola, ki se absorbira v kri.
Nekaj okusnih in učinkovitih načinov kuhanja ovsene kaše za hujšanje
Ovsena kaša za hujšanje v kombinaciji s svežim mlekom
Sestavina:
Izdelava:
Ovseno kašo v kombinaciji s svežim mlekom lahko uporabite s sadjem, kot so banane, jagode, mango, da ustvarite občutek apetita in obroku dodate več sadja.
Ovseno kašo lahko kombinirate s slastnim sadjem
Ovsena kaša za hujšanje v kombinaciji z rjavim rižem
Rjavi riž je zelo hranljivo živilo, bogato z vlakninami, predvsem malo kalorij in maščob. Prehranske sestavine v rjavem rižu pomagajo vašemu prebavnemu traktu pri stabilnem delovanju, znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo slab holesterol v telesu, shujšajo in ostanejo v formi.
Materiali za pripravo:
Izdelava:
To kašo lahko jeste z zelenjavo, mesom, jajci, da zmanjšate dolgočasje in popestrite svoj jedilnik.
Rjavi riž je zelo hranljivo živilo, bogato z vlakninami, predvsem malo kalorij in maščob
Za hujšanje obdelajte bučo z ovseno kašo
Buča je priljubljena in izjemno hranljiva sestavina. Če oves kombinirate z bučo, bo izredno okusna kaša, enostavna za uživanje in učinkovito hujšanje.
Sestavina:
Izdelava:
Ovseni kosmiči in bučna kaša so okusni, imajo zelo dober učinek pri hujšanju
Za hujšanje skuhajte oves z zelenjavo
Oves v kombinaciji z zelenjavo ni le učinkovito dietno živilo, ampak tudi varen in hiter način kuhanja ovsa za hujšanje. Ko oves skuhamo z zelenjavo, bo zagotovil potrebno količino vlaknin in vitaminov, ki pomagajo uravnotežiti prehrano, ženskam pa prinesejo lepo, gladko in mladostno kožo.
Sestavina:
Izdelava:
Piščančja jajca v kombinaciji z ovseno kašo za hujšanje
Sestavina:
Izdelava:
Kuhanje ovsene kaše s piščančjimi jajci je okusno, hranljivo in učinkovito za hujšanje
Nekaj opomb pri kuhanju ovsene kaše za hujšanje
Da bi dobili okusno in hranljivo ovseno kašo za učinkovito hujšanje, morate biti pozorni tudi na nekaj stvari:
Oves shranjujte v suhem prostoru, izogibajte se plesni, da ohranite okus ovsa
Blog aFamilyToday je pravkar razkril, kako skuhati ovseno kašo za hujšanje zelo preprosto in enostavno doma. Poleg uživanja ovsenih kosmičev bi morali piti veliko vode in izvajati nežno in razumno vadbo , da zmanjšate odvečno maščobo in ohranite kondicijo.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
