Kako narediti torto iz sladkega krompirja je zelo preprosto, v le nekaj korakih pa dobite okusno in privlačno torto za prigrizke. Vendar upoštevajte, da se morate, čeprav je okusno, zdravo prehranjevati, da preprečite nenadzorovano pridobivanje teže.
Pomfrit iz sladkega krompirja je okusen in hranljiv prigrizek, če ga uživamo zmerno in kot del uravnotežene prehrane. Torej, vsekakor se lahko odpravite v kuhinjo pripravljat krompirjeve kolačke in uživate v čudovitem okusu in zdravstvenih koristih te hrane.
Ali je sladko krompirjevo pecivo dobro za zdravje?
Sladki krompir je okusna in hranljiva zelenjava, ki jo lahko pripravimo na več načinov, na primer ocvrto, kuhano, kuhano na pari ... Mnogi ljudje radi jedo ocvrte sladke krompirjeve torte, vendar jih skrbi kalorična vsebnost sladkega krompirja in njegova potencialni učinki na zdravje.
Uživanje sladkega krompirja je zelo dobro za zdravje
Po mnenju strokovnjakov vsebuje surov sladki krompir malo kalorij, le 85 kalorij na 100 g. Vendar pa se bo pri cvrtju sladkega krompirja znatno povečalo število kalorij. 100-gramska porcija sladkega krompirjevega krompirčka lahko vsebuje do 165 kalorij , kar je razlog za skrb za tiste, ki so na nadzorovani dieti.
Vendar to ne pomeni, da se morate ocvrtemu sladkemu krompirju povsem odpovedati. Pomembno si je zapomniti, da je splošna kakovost vaše prehrane prav tako pomembna kot kalorije. Če imate zdravo in uravnoteženo prehrano in si občasno privoščite zmerne količine sladkega krompirja, vam ni treba skrbeti, da bi to iztirilo vaše zdravstvene cilje.
Pravzaprav je sladki krompir bogat vir osnovnih hranil, kot so vitamin A , vitamin C in kalij. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki spodbujajo zdravje prebave in vam pomagajo, da se dlje časa počutite siti. Poleg tega ima sladki krompir nižji glikemični indeks kot navaden krompir, kar pomeni, da je manj verjetno, da bo povzročil skoke krvnega sladkorja.
Če želite uživati v sladkem krompirčku, ne da bi vam bilo dolgčas, lahko naredite nekaj popravkov v receptu. Na primer, namesto tradicionalnih rastlinskih olj lahko uporabite bolj zdrava olja, kot sta olivno ali avokadovo olje. Lahko tudi spečete krompirček iz sladkega krompirja namesto globokega cvrtja, da zmanjšate kalorije in maščobo.
Kako izbrati okusen standardni sladki krompir
Vsi vedo, da je sladki krompir vsestranska in okusna zelenjava. Vendar pa je pomembno, da izberete pravo sorto, da bi v celoti uživali v prehranskih prednostih in slastnem okusu sladkega krompirja.
Ko gre za nakup sladkega krompirja, je nekaj ključnih stvari, ki jih morate imeti v mislih, da zagotovite, da boste dobili najboljše kakovosti, najbolj okusen izdelek:
Videz
Izberite sladki krompir zdravega videza, ki ni razpokan, zdrobljen ali zmečkan. To so znaki kvarjenja in lahko pomenijo, da krompir ni svež. Kakovosten sladki krompir mora biti gladek, brez madežev.
Če izberete dober krompir, boste dobili kakovostne krompirjeve pogače
Velikost
Izogibajte se nakupu prevelikega sladkega krompirja, saj je vlaknat in manj sladek. Namesto tega izberite sladki krompir, ki je okrogel ali podolgovat in težak glede na svojo velikost. To kaže, da imajo dovolj vlage in bodo slajše, bolj okusne.
Test črne pike
Ne izberite sladkega krompirja, ki je premehak ali ima temne lise. To so znaki poslabšanja, ki niso več dobri za zdravje. Ko prerežete pokvarjen sladki krompir, ima lahko neprijeten vonj in kašasto strukturo.
Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko zagotovite, da boste za svoje obroke izbrali in kupili najbolj okusen in hranljiv sladki krompir.
3 načini za pripravo peciva iz sladkega krompirja, ki bo vsem všeč
Sladki krompir je živilo, ki ga lahko predelamo v številne okusne jedi, predvsem za peko. Trenutno obstaja veliko različnih načinov za pripravo peciva iz sladkega krompirja, vendar niso vsi standardni.
Tu so 3 načini za pripravo "superhranilnih" sladkih krompirjevih tort, v katere se bodo vsi zagotovo zaljubili:
Kako narediti mlečno sladko krompirjevo torto
Sestavina
Narediti sladko krompirjevo torto ni težko
Izdelava
Če še nikoli niste poskusili pripraviti mlečnih napitkov iz sladkega krompirja, zamujate nekaj res okusnega. To torto je enostavno pripraviti doma z le nekaj preprostimi sestavinami in nekaj osnovnimi kuharskimi veščinami.
Če želite pripraviti mlečne pecivo iz sladkega krompirja, sladki krompir kuhajte na pari približno 20-30 minut, dokler ni popolnoma kuhan. Nato mešajte sladki krompir s 100 ml svežega mleka in belim sladkorjem, dokler ne postane gladka zmes.
Nato mešanico sladkega krompirja precedite skozi cedilo, dokler ni gladka, nato pa v lonec dodajte koruzni škrob in preostalih 100 ml mleka. Na majhnem ognju mešamo toliko časa, da se zmes zgosti, nato ogenj ugasnemo. Krompirjevo zmes vlijemo v pekač, obložen s folijo za živila, in zamrznemo za približno 2 uri. Ko se torta ohladi, jo narežemo na kvadrate velikosti grižljaja.
Da bo zunaj hrustljava skorja, morate pripraviti tri sklede: eno za stepena jajca, eno za ocvrto testo in eno za drobtine. V vsako skledo eno za drugo potopite kroglice, začnite z moko, nato z jajci in na koncu z drobtinami. V ponvi na zmernem ognju segrejemo malo olja , na katerem ocvremo testene kroglice, dokler niso zlato rjave in zunaj hrustljave.
Ko končate, torto odstranite iz pekača in pustite, da se malo ohladi, preden jo postrežete. Za dodatno slast jih lahko okrasite s sladkorjem v prahu ali medom. Uživajte v okusnih mlečnih žemljicah iz sladkega krompirja ob skodelici čaja ali kave.
Kako narediti hrustljavo torto iz sladkega krompirja
Sestavina
Hrustljava sladka krompirjeva torta, okusna in privlačna
Izdelava
Za začetek v veliki skledi zmešajte moko, čips, sveže mleko, kokosovo mleko, sladkor, sol in vodo. S palčkami mešajte, dokler se sestavine ne raztopijo, nato pa s sitom filtrirajte mešanico moke, da bo bolj gladka.
Nato v globoki ponvi segrejte nekaj jedilnega olja. Vzemite nekaj krompirja in ga nežno mešajte z mešanico moke, dokler se moka ne oprime krompirjevih vlaken. Krompir nežno stresemo v ponev na majhnem ognju. Torto na hitro razporedimo po pekaču, da je okrogla in hrustljava. Ko se torta začne strjevati, jo pristavimo na močan ogenj in pražimo do zlate barve. Odstranite torto iz pekača in odcedite odvečno olje. Ta postopek ponavljajte, dokler ne porabite vse moke in sladkega krompirja.
Kako narediti sladko krompirjevo torto s ocvrtim črnim sezamom
Sestavina
Izdelava
Če iščete okus tradicionalnega ocvrtega sladkega krompirja, so te črne sezamove palačinke iz sladkega krompirja okusen in preprost prigrizek. Kombinacija sladkega krompirja, lepljive riževe moke in črnega sezama bo ustvarila okusno, mastno in hranljivo pecivo.
Sladka krompirjeva torta s črnim sezamom za vso družino
Pri tem receptu za torto s črnim sezamom sladki krompir najprej kuhate na pari, dokler se ne zmehča, nato pa ga z žlico pretlačite, dokler krompir ni gladek. Zmešajte lepljivo riževo moko, sladkor in mleko, nato zgnetite testo in ga oblikujte v majhne ploščate kolačke. Po vrhu vsake torte potresite črna sezamova semena, preden jih ocvrete v ponvi proti prijemanju, dokler niso zlato rjave in hrustljave na zunanji strani.
Na splošno je način priprave krompirjevih tort precej preprost, vsakdo ga lahko poskusi narediti doma. Pecivo iz sladkega krompirja je najbolje jesti še vroče in hrustljavo. Kaj še čakate, ne da bi šli v kuhinjo, da bi sladki krompir spremenili v okusne in zdrave torte? In ne pozabite jih jesti zmerno.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
