10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Odgovor: Hujšanje mora jesti sir?
Danes nam mora biti sir zelo poznana hrana. Vendar le malo ljudi ve, da lahko uživanje sira pomaga pri izgubi teže ali ne. Če želite odgovoriti na to vprašanje, naj blog FamilyToday ugotovi, ali jesti sir, da bi shujšali!
Sir je eno izmed hranljivih živil z bogatim virom beljakovin, kalcija, vitaminov in mineralov. Torej naj ljudje, ki so v procesu hujšanja, jedo sir? Naslednji članek vam bo pomagal natančno odgovoriti na vprašanje, ali jesti sir med hujšanjem!
Prehranske sestavine v siru
Sir je izdelek, narejen iz mleka rastlinojedih živali, kot so ovce, bivoli, koze, severni jeleni, kamele in jakovi. Postopek fermentacije in presejanja bo proizvedel končni sir. Sir zagotavlja veliko pomembnih hranil za zdravje, kot so beljakovine, maščobe, vitamini in minerali.
Sir vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi za telo
Beljakovine v siru zagotavljajo esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje, kar pomaga pri nadzoru telesne teže in presnovni aktivnosti. Poleg tega vsebnost maščobe v različnih sirih ustvarja različne okuse in teksture za vsako vrsto sira. Poleg tega je sir tudi naravni vir številnih mineralov in vitaminov, kot so vitamini A , B2, B3, B6, B12.
Bi morali jesti sir, da bi shujšali?
Sir je izdelek iz mleka, odličen vir beljakovin za telo. Beljakovine se prebavijo dlje kot ogljikovi hidrati, kar vam pomaga, da se dlje časa počutite siti in zmanjšate verjetnost, da bi prigriznili ali dodali drugim obrokom. Če želite sir z visoko vsebnostjo beljakovin, izberite svež sir z nizko vsebnostjo maščob.
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo sveža sirova torta vsebuje približno 24 gramov beljakovin in je primerna za hranljiv in lahek zajtrk. Če pa želite hitro shujšati, nutricionisti priporočajo, da sira ne uživate kot hrano za hišne ljubljenčke, saj lahko to povzroči odvečno maščobo in povečanje telesne teže. Namesto tega uporabite sir v svojem glavnem obroku, da izkoristite njegove prehranske prednosti.
Hujšanje lahko uživa sir v zmernih količinah vsak dan
Dve rezini sira imata na primer le 110 kalorij, če pa ju dodate okusnemu sendviču ali obložite s testeninami in mesom na žaru, se kalorije močno povečajo. Raziskava v reviji Nutrients je pokazala, da lahko prekomerno uživanje mlečnih izdelkov, vključno s sirom, povzroči povečanje telesne mase pri odraslih, starih od 18 do 50 let.
Odgovor na vprašanje, ali lahko ljudje, ki hujšajo, jedo sir, je torej pritrdilen, vendar je to odvisno od diete in je pri uživanju sira treba biti previden. Če jih uživamo v zmernih količinah, postanejo odličen vir hranil za hujšanje.
Količina porabljenega sira
Ko se naučite vsebine, ali jesti sir za hujšanje, morate jasno vedeti, koliko sira je treba zaužiti v zmernih količinah.
Sir je zdrav vir hrane, vendar ga ne smemo jesti čim več. Raziskovalci pravijo, da uživanje preveč sira poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap . Zato morate vsak dan omejiti uporabo sira na približno 30 g, da telesu zagotovite hranila.
Uživanje preveč sira lahko poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap
Kakšno vrsto sira je treba uporabiti?
Za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi izgube teže , bi morali jesti sir, kakšna vrsta sira je primerna za prehrano. Tu vam aFamilyToday Blog želi odgovoriti na naslednje:
Obstaja veliko vrst sira z različno vsebnostjo maščobe, zato je treba za zmanjšanje vnosa kalorij dati prednost siru z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob. Vendar mnogi siri z nizko vsebnostjo maščob pogosto nimajo tako bogatega okusa kot drugi siri. Za izboljšanje okusa jedi lahko sir kombinirate z zelišči ali omakami.
Predlagajte priloge s sirom
Obstaja veliko različnih načinov uživanja sira v jedeh. Če pa sir kombinirate z visokokalorično hrano ali uporabljate metode predelave z visoko vsebnostjo maščob, bo to zlahka povzročilo povečanje telesne mase. Za zmanjšanje vnosa kalorij torej izberite preprost način priprave in kombiniranja sira z zdravimi živili.
Trenutno obstaja veliko kreativnih jedi v kombinaciji s sirom, ki naj bi bile v pomoč pri hujšanju. Tukaj je nekaj predlogov jedi, na katere se lahko obrnete:
Pražena koruza s sirom
- Sestavine: koruza, sir, koriander, začimbe.
- Kako pripraviti: Koruzo skuhamo in ločimo semena. Segrejte jedilno olje in sveže mleko za bogat okus. Nato dodamo sir in mleti koriander, premešamo in okrasimo na krožniku.
Pražena koruza s sirom je jed, za katero se odločijo kuhati mnoga gospodinjstva
Škampi s sirom
- Sestavine: kozica, kravji sir, česen, poper, sladkor, ribja omaka, omaka iz ostrig.
- Priprava: Kozico očistimo, sesekljamo česen in damo v ponev z oljem. Nato na otok dodajte kozice in dodajte ribjo omako, sladkor, omako iz ostrig, poper in obrobo približno 15 minut. Nato dodajte malo sira in mešajte, dokler se ne stopi, nato ugasnite ogenj in uživajte v jedi.
Zgornji članek je delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o vsebini "Ali bi morali jesti sir, da bi shujšali?". Upajmo, da boste s tem člankom pridobili več znanja in izkušenj o uporabi sira v vaši shujševalni dieti, zmernem uživanju sira, da ne bi vplivali na zdravje telesa. Ne pozabite nas redno spremljati za več koristnih zdravstvenih informacij za vas in vašo družino!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Pazite se nevarnosti raka zaradi prekomerne prehrane
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.