10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Navodila za pripravo zdravega pudinga iz rjavega riža
Kremno listnato testo ima hrustljavo, gobasto skorjico in hladen, kremast nadev, ki je izjemno okusen. Vendar je ta vrsta torte precej kalorična, zaradi česar se mnogi bojijo, da bi se zredili. Namesto običajne vrste banh chung sledite navodilom spletnega dnevnika aFamilyToday za zdravo torto iz rjavega riža brez strahu pred maščobo!
Rjavi riž slovi po visoki hranilni vsebnosti, ki je še posebej dobra za zdravje. Za tiste, ki želijo shujšati, je to idealna sestavina za pripravo prigrizkov. Uporabite ta riž za pripravo pudinga iz rjavega riža brez maščobe!
Zdravstvene koristi rjavega riža
Rjavi riž je dokazano zelo hranljivo živilo s številnimi koristmi za zdravje, vključno z:
- Vlaknine : z dvakrat več vlakninami kot v navadnem belem rižu. Prvi je ohraniti telo dolgo časa sito, izogibati se želji po prigrizkih, ki povzroča povečanje telesne mase. Nato prekinite holesterolske vezi, sperite odvečne ostanke, ki se držijo črevesne stene, da se boste počutili lažje in znatno zmanjšali obseg pasu po dolgotrajni uporabi.
- Snovi fitinske kisline, polifenoli: koristne za ljudi s sladkorno boleznijo, saj pomagajo znatno znižati glikemični indeks.
- Vsebuje veliko vitaminov in mineralov: koristno za imunski sistem, povečuje sposobnost okrevanja in preprečuje povzročitelje okužb.
- Antioksidativne lastnosti : Preprečuje poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, preprečuje bolezni in upočasnjuje proces staranja.
Rjavi riž - vir hranil za zdravje
Kako narediti preprost puding iz rjavega riža doma
Sestavina
Puding iz rjavega riža – okusen prigrizek, primeren za vso družino, še posebej za tiste, ki poskušate shujšati, ali starejše, ki imate kakšna zdravstvena stanja in morate biti na dieti. Pred pripravo torte pripravite naslednje sestavine:
- Pražena rjava riževa moka: 260 gramov;
- Plavajoči prah: 5 gramov;
- Piščančja jajca: 7 jajc;
- Nesoljeno maslo: 90 gramov;
- Koruzni škrob: 60 gramov;
- Sladkor: 150 gramov;
- Sveže mleko: 600 ml;
- Jedilno olje: 150 gramov;
- Voda: 420 ml;
- Sol: 5 gramov;
- Vanilija: 5 ml;
Kolač iz rjavega riža – primerna hrana za hujšanje
Izdelava
Za pripravo pudinga iz rjavega riža sledite tem korakom.
1. korak: Naredite skorjo
V večji lonec damo 70 gramov nesoljenega masla, jedilno olje in sol, prižgemo ogenj, da se sestavine stopijo, in mešamo, dokler se ne povežejo.
V lonec dajte praženo rjavo riževo moko in premešajte, nadaljujte z dodajanjem jajc in nato pregnetite testo, da se vse skupaj zmeša v prožno, gladko in viskozno testo.
2. korak: oblikujte torto
Vse testo dajte v cevno vrečko z zarezano konico. Nelepljivo podlogo položite na pladenj, stisnite in zavrtite testo na pladenj v testene kroglice s koničastimi konicami (velikost je po vaši izbiri).
3. korak: pecite torto
Pečico pred peko segrejte na 190 stopinj Celzija 10 minut. Kolač postavimo v pečico, segreto na 180 stopinj Celzija, za 45 minut.
Kolač postavimo v pečico na 180 stopinj Celzija
4. korak: Naredite torto
V lonec dodamo mleko, sladkor, vanilijo in preostalo nesoljeno maslo, pokuhamo in mešamo, da se sestavine povežejo.
Koruzni škrob raztopimo z malo vode in ob stalnem mešanju z lopatko vlijemo v lonec, ki vre na štedilniku. Zmanjšajte ogenj na nizko, da se koruzni škrob ne strdi. Še naprej kuhajte in mešajte, dokler torta ni gladka, nato izklopite ogenj.
5. korak: Nadev vlijte v torto
Počakamo, da se zmes za torto ohladi, nato pa jo damo v vrečko za sladoled. Na telesu sveže pečenega rjavega riževega kolača naredite majhno zarezo in vanjo nabrizgajte zadostno količino nadeva. Ponavljajte, dokler vam ne zmanjka sestavin.
Nadev s pravo količino vnesite v torto
Nasveti za uspešno peko
Nekateri ljudje pogosto naletijo na to, da torta ni napihnjena ali sploščena. Da bi se izognili temu primeru, morate upoštevati nekaj stvari spodaj:
- Pripravite pravo količino sestavin in natančno upoštevajte navodila.
- Počakajte, da se mešanica popolnoma ohladi, preden jo dodate.
- Pri gnetenju testa dodajamo jajca eno za drugim in nato dobro stepamo, da se jajca, voda in maščoba popolnoma raztopijo, enakomerno porazdelijo in pecivo bolje zacveti.
- Po stepanju poskusite dvigniti metlico in videti, da testo teče navpično v niz.
V samo nekaj minutah lahko pripravite puding iz rjavega riža za vso družino. Ko je končano, ga samo dajte v nepredušno posodo in hranite v hladilniku 2 dni. Želimo vam uspeh z receptom, ki ga vodi blog aFamilyToday!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?