Želite ohraniti zdravo prehrano, vendar se bojite visokih stroškov. Tukaj so načini, ki vam lahko pomagajo prihraniti denar in hkrati ohraniti želeno dieto.
Zdrav obrok, ki je poln hranilnih snovi in živil, je precej težko pripraviti, če imate omejen proračun. Toda dobra novica je, da obstajajo načini, kako lahko prihranite denar in se še vedno držite zdrave prehrane. Tukaj so nasveti, ki vam lahko pomagajo jesti bolj zdravo z nižjimi stroški.
Načrtujte svoje obroke
Načrtovanje obrokov vam omogoča nadzor nad tem, koliko hrane kupiti.
Prihranek pri stroških nakupovanja je pomemben, zato je nujno načrtovanje vnaprej. Izberite 1 dan na teden in načrtujte svoje obroke za prihajajoči teden. Nato naredite seznam nakupov za pripravo obrokov.
Preverite svoj hladilnik in predale, da vidite, kaj imate. Najbolje je, da pripravite obroke samo z živili, ki so ostala v hladilniku, preden greste v supermarket po živila za naslednjič.
Načrtujte samo nakup tistega, za kar veste, da ga boste uporabljali. Tako vam ne bo treba zavreči veliko stvari, ki jih kupite in ne uporabljate.
Držite se nakupovalnega seznama
Ko načrtujete svoje obroke in naredite seznam živil, se ga držite. V trgovini z živili se zlahka zmotite, kar lahko povzroči nenamerne nakupe – in s tem nenamerne stroške.
Praviloma poskusite najprej nakupovati zunaj trgovine. Ker je tu običajno postavljena polnozrnata hrana in boste najprej napolnili svoj voziček.
Sredina trgovine običajno vsebuje veliko pripravljene hrane. Če se znajdete v teh prehodih, se sprehodite do vrha ali dna polic, namesto da greste naravnost naprej. Najdražji predmeti so običajno nameščeni v višini oči.
Kuhajmo doma
Kuhanje doma bo prihranilo veliko denarja.
Kuhanje doma je lahko ceneje kot jesti zunaj. Na splošno lahko poskrbite za štiričlansko družino za enako ceno, kot bi kupili hrano za enega ali dva v restavraciji. Zato se navadite kuhati doma, namesto da bi jedli zunaj. Če kuhate sami, tudi natančno veste, katere sestavine so v vašem obroku.
Skuhajte velike porcije in uporabite ostanke
Kuhanje velikih obrokov vam lahko prihrani čas in denar. Ostanke lahko uporabite za kosilo ali v drugih receptih. Ponovno jih lahko uporabite v enolončnicah, ocvrtih krompirčkih, solatah in buritosu.
To je super, ko imate omejen proračun, saj vam lahko ostanki hrane preprečijo, da bi jedli zunaj ob dnevih, ko nimate časa za kuhanje. Ostanke obroka lahko tudi zamrznete in jih uživate pozneje.
Kupujte hrano, ki je v sezoni
Lokalna sezonska živila so pogosto cenejša od zunajsezonskih živil, ta živila pa so pogosto tudi na vrhuncu v smislu hranil in okusa. Izdelki izven sezone se pogosto pošiljajo na daljavo, kar ni dobro za vašo kakovost ali proračun.
Če lahko, kupujte tudi kombinirano hrano. Ta cena je običajno veliko nižja od nakupa posamezno. Če kupite več, kot potrebujete, lahko preostanek zamrznete ali ga vključite v načrt obrokov za naslednji teden.
Pridelajte svojo hrano doma
Nekaj zelenjave lahko pridelate sami doma po izjemno nizki ceni.
Če je mogoče, gojite lastne pridelke ali se pridružite skupnemu vrtu. Semena so zelo poceni za nakup. Z malo časa in truda lahko sami vzgojite zelišča, kalčke, paradižnike, čebulo in številne druge okusne rastline.
Stalna zaloga doma vam prihrani stroške nakupov v trgovini. Domači pridelki so lahko tudi veliko boljšega okusa od kupljenih. Zagotovite lahko tudi, da je obrano na vrhuncu zrelosti in je popolnoma brez pesticidov.
Prinesite kosilo v službo
Prehranjevanje zunaj je drago, še posebej, če jeste pogosto. Spakirajte kosila, prigrizke, pijačo in druge obroke, s katerimi boste prihranili več denarja kot če bi jedli zunaj. Poleg tega boste imeli popoln nadzor nad hrano, ki jo jeste, in lahko izberete možnosti z visoko vsebnostjo koristnih hranil.
Z zgornjimi nasveti za prehranjevanje in nakupovanje lahko preprosto učinkovito prihranite stroške hrane.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
