V današnjem življenju je kvinoja ime, ki nam ni več tuje. Vendar le malokdo ve, da ima to živilo številne velike koristi za zdravje. Poizvedimo bolj natančno o tem "zlatem" viru hrane!
Kvinoja je znana tudi kot kvinoja. Zdravstveni strokovnjaki to vrsto oreščkov štejejo za "superhrano" zaradi svoje bogate hranilne vrednosti. Potem ne prezrite izjemnih prednosti, opisanih v spodnjem članku, in takoj dodajte kvinojo v svojo dnevno prehrano!
Hranilna sestava kvinoje
Kvinoja naj bi bila med naravnimi zdravimi žiti. Z vsebnostjo na tisoče elementov v sledovih učinki kvinoje daleč presegajo druga običajna žita.
Po mnenju nutricionistov vsakih 185 g kuhane kvinoje telesu zagotovi 222 kalorij, 39 g ogljikovih hidratov, 4 g maščobe in majhno količino omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega imajo semena kvinoje tudi nekaj bistvenih hranil, kot so beljakovine, vlaknine, mangan, fosfor, folat, baker, železo, cink, kalij, vitamini B1, B2, B6 ... Poleg tega ima to seme tudi flavonoide rastlinskega izvora. antioksidanti, ki so dobri za zdravje ljudi.
Pravzaprav ima seme kvinoje do 120 različnih vrst, vendar obstajajo 3 glavne vrste semen z zlahka razločljivimi lastnostmi različnih barv, vključno z belo, rdečo in črno. Kvinoja brez gensko spremenjenih organizmov in glutena naj bo pridelana ekološko. To je "plus point" tega žita, še posebej, če ljudje želijo uporabljati zdrave in varne izdelke.
Kvinoja je »superhrana«, bogata s hranili
Kakšne so zdravstvene koristi kvinoje?
Kvinoja kot »zlati« vir hrane ponuja številne odlične koristi za zdravje. Nekatere vidne lastnosti vključujejo:
Protivnetna podpora
Kvinoja ima sposobnost proizvajanja aktivne sestavine, imenovane butirat, ki je izjemno učinkovita proti bakterijam in vnetjem. Poleg tega semena kvinoje zagotavljajo tudi obilo vitaminov B za vzdrževanje naravnega protivnetnega hormona v telesu.
Podpira hujšanje
Marsikdo se sprašuje, koliko kalorij je v semenih kvinoje , ali se zaradi uživanja zredijo? Pravzaprav je to ravno nasprotno. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin vam bodo semena kvinoje pomagala zmanjšati apetit, dlje časa ustvarjajo občutek sitosti in s tem podpirajo hujšanje.
Preprečevanje tveganja za sladkorno bolezen
Kvinoja vsebuje veliko aminokislin, ki pomagajo preprečiti tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega imajo aminokisline tudi sposobnost uravnavanja krvnega sladkorja, zato je zelo koristna za ljudi s sladkorno boleznijo .
Zaščitite zdravje svojega srca
Hranila v semenih kvinoje lahko zmanjšajo slab holesterol, preprečijo tveganje za aterosklerozo in druge bolezni srca in ožilja. Poleg tega ti oreščki zagotavljajo potrebno količino oleinske in alfa-linolenske kisline za zaščito zdravja srca.
Izboljšati stanje kože
Semena kvinoje pomagajo telesu pri nalaganju bistvenih encimov, tirozinaze, niacinamida, pomagajo preprečevati nastajanje pigmentov, ki potemnijo kožo, zbledijo brazgotine po aknah in preprečujejo ponovitev. Poleg tega ima obilica vitamina A v semenih kvinoje tudi sposobnost, da upočasni proces staranja, prepreči nastanek gub, starostnih peg.
Podpora pri zdravljenju anemije
Glede na številne študije bo redno uživanje semen kvinoje pomagalo pri učinkovitem zdravljenju anemije , zahvaljujoč vsebnosti riboflavina, ki lahko proizvaja hemoglobin, ki tvori rdeče krvne celice v telesu.
Kvinoja je zdravo živilo za učinkovito hujšanje
Hranljive jedi iz kvinoje
Tukaj je nekaj hranljivih in preprostih doma pripravljenih jedi s kvinojo, ki jih lahko pripravite.
Solata iz kvinoje
Sestavine za pripravo te jedi so: 138 g kvinoje, arašidovo maslo, med, rdeča čebula, vijolično zelje, korenček, arašidi, ingver in začimbe, kot so oljčno olje, rižev kis, soja…
Koraki so naslednji:
Kvinojina solata je zelo enostavna jed za pripravo
Goveja kaša iz kvinoje
Ne samo za odrasle, lahko kvinojino kašo skuhate tudi za dojenčke . Pri goveji kaši iz kvinoje morate pripraviti naslednje sestavine: 30 g semen kvinoje, krompir, chia semena, jedilno olje in juho.
Koraki so naslednji:
Goveja kaša iz kvinoje je primerna za vse starosti
Tako vam je članek pomagal bolje razumeti kvinojo in tudi velike učinke te žitarice na zdravje. Upajmo, da se boste z zgornjimi predlogi, kako pripraviti jedi iz kvinoje, lahko sami podali v kuhinjo in ustvarili hranljiv obrok za vso družino!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
