10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Koliko sira naj pojedo majhni otroci na dan?
Sir je živilo z bogato hranilno vrednostjo, ki ga mnogi starši uporabljajo za majhne otroke, zlasti v obdobju odstavljanja. Vendar, ali ste se kdaj vprašali, ali je uživanje sira otrokom dobro, koliko sira naj bi pojedli na dan, je primernega za zdravje otrok?
Nutricionisti priporočajo uporabo sira v meniju za odstavljanje majhnih otrok. Toda za doseganje visoke učinkovitosti morajo starši paziti na pogostost, vsebnost sira, vrsto sira, da zagotovijo zdravje svojih otrok. Poiščimo te informacije z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Zdravstvene koristi sira za otroke
Sir je mlečni izdelek izvrstnega okusa, ki ga je enostavno kombinirati s številnimi drugimi živili in ima zelo visok prehranski profil. Sir vsebuje veliko beljakovin, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov, potrebnih za izgradnjo telesa, ki zagotavlja energijo za delovanje otrok. Sir ima zelo visoko vsebnost kalcija, več kot 6-krat več kot mleko, zato je zelo koristen za razvoj kosti in zob pri majhnih otrocih. Ogromna vsebnost vitamina D v siru podpira absorpcijo kalcija v kosti, hkrati pa je dobra za zobe, saj pomaga pri ustvarjanju alkalij, zmanjša koncentracijo kisline v otrokovih ustih, zato bo preprečil karies . Sir je koristen tudi za otroški prebavni sistem, saj vsebuje beljakovine kazein, ki otrokom pomagajo pri boljši prebavi hrane.
Čeprav večina vietnamskih mater svojim otrokom še vedno daje več mleka kot sira, je sir popolna alternativa, če vaš dojenček ne prenaša laktoze, saj ne vsebuje sladkorja.
Sir ima številne koristi za zdravje otrok
Koliko sira naj pojedo majhni otroci na dan?
Sir je zelo hranljiv, prinaša tudi številne koristi za zdravje otrok, toda ali je dobro jesti veliko sira, koliko sira je dovolj? Količina sira, ki naj bi ga otrok zaužil na dan, je odvisna od vrste sira, starosti in teže otroka. Običajno naj starši hranijo svoje otroke le z 1-2 ploščicama sira/dan. Za otroke s prekomerno telesno težo in težo, ki presega normo, dodajanje sira v vsakodnevno prehrano morda ne bo potrebno.
Starši ne bi smeli pretiravati s to vrsto hrane, temveč naj uravnotežijo obroke za svoje otroke z veliko različnimi jedmi, tako da bodo jedli bolj okusno, da bodo dodali več hranilnih snovi, pa tudi da se bodo izognili tveganjem škodljivih učinkov. sir.
Starši naj uravnotežijo obroke za otroke z veliko različnimi jedmi
Opombe, ki jih je treba upoštevati pri dajanju sira otrokom
Poleg informacij o tem, koliko sira naj bi otroci pojedli na dan, morajo biti starši pozorni tudi na nekaj naslednjih vprašanj, ko otrokom dovolijo uporabo tega živila.
Izberite pravi sir
Trenutno je na trgu veliko različnih vrst sira, starši morajo izbrati vrsto sira, ki ustreza starosti in zdravstvenemu stanju otroka. Niso vsi siri primerni za dojenčke, še posebej siri iz nepasteriziranega mleka. Pri izbiri sira za otroke naj bodo starši previdni, saj nekateri siri vsebujejo bakterijo listerio, ki lahko pri otrocih povzroči prehranske okužbe.
Zaradi varnosti naj starši svojim otrokom dovolijo le sir iz pasteriziranega svežega mleka priznanih blagovnih znamk, kot so Laughing Cow Cheese, Belcube Cheese, Zott Cheese...
Priporočljivo je, da otroku pustite sir iz pasteriziranega svežega mleka
Dojenčka hranite zmerno
Sir je mastnega okusa, zato je pogosto zelo priljubljen pri otrocih, vendar morate paziti, da je količina ravno tolikšna za otroka, da bo sir kar najbolje vplival na zdravje otroka. Sir v sestavi nima vlaknin, zato lahko, če ga dojenček poje preveč, pride do odvečne snovi in povzroči prekomerno pridobivanje teže pri otrocih. Uživanje premajhnih količin sira ne zagotavlja dovolj hranil za otroke, zato je pomembno, da starši vedo, kako nadzorovati količino sira, ki jo njihovi otroci vsak dan pojedo v zmernih količinah.
Bodite pozorni pri kombiniranju sira z drugimi živili
Uporaba sira z drugimi sestavinami bo otrokom pomagala jesti bolj okusno, vendar morate biti tudi pozorni. Sir ob uporabi z amarantom, špinačo, jeguljo, rakovico ... bo povzročil razgradnjo sira, kar bo povzročilo čudne reakcije in vplivalo na zdravje črevesja otrok.
Za kuhanje sira ne uporabljajte visoke temperature
Nekateri starši pogosto dodajajo sir k kaši za svoje otroke, vendar bo visoka temperatura povzročila razgradnjo sira in lahko povzroči prebavne motnje . Najbolje je, da kašo kuhamo pri približno 80 stopinjah, ko kaša zavre, počakamo približno 5-7 minut, nato dodamo sir, dobro premešamo. Ta temperatura je še vedno ravno dovolj, da se sir stopi, ne da bi škodoval zdravju majhnih otrok.
Za kuhanje sira ne uporabljajte visoke temperature
Sir je zelo hranljiv in ima številne koristi za zdravje otrok, vendar pa bi morali starši nadzorovati tudi količino sira, ki ga otroci uporabljajo. Koliko sira naj pojedo majhni otroci na dan, je vprašanje, ki skrbi mnoge starše, ko sestavljajo prehrano za svoje otroke. Upajmo, da vam bodo informacije, ki jih je objavil aFamilyToday Blog, pomagale najbolje poskrbeti za svojega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!