Grški jogurt je zdravo živilo in dobra pomoč pri hujšanju. Vendar pa po daljšem odstajanju pride do ločitve vode, imenovane sirotka. Ali se lahko uporablja ta voda iz sirotke? Voda iz sirotke iz jogurta, koliko kalorij, ali podpira hujšanje kot grški jogurt?
Veliko primerov uporabe grškega jogurta je še vedno v uporabi in so le odprti, vendar je voda ločena. Nekateri se sprašujejo, ali je ta voda iz sirotke varna za zdravje ali ne? Poleg tega je še vedno veliko informacij o prednostih vode iz sirotke za hujšanje. Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Kaj je voda iz sirotke?
Sirotkin sok je voda, ki je ločena od strjenega grškega jogurta , ki ga običajno najdemo v maslu in siru. Če je grški jogurt voden, vendar ima še vedno rok uporabnosti, odprt pokrov in nima nenavadnega vonja, ste lahko mirni. Ta rumena plast vode je voda iz sirotke, znana tudi kot kisla sirotka.
Vzrok za to vodno plast sirotke je razpad celičnih sten mleka. Puščanje jogurta predolgo v hladilniku ali premočno potiskanje med transportom povzroči pokanje celic. To vodi do ločevanja vode.
Sirotka vsebuje dve glavni vrsti beljakovin: kazein (80 %) in sirotko (20 %), ki telesu zagotavljata veliko količino esencialnih aminokislin. Pogosto se uporablja za reševanje prehranskih pomanjkljivosti ali dopolnjevanje hranil za ljudi, ki so na dieti in telovadce, za hitro povečanje mišične mase.
Ko voda iz grškega jogurta
Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Po podatkih USDA ima vsakih 100 g vode iz sirotke samo 24 kcal, vsebnost drugih hranil pa je naslednja: 0,76 g beljakovin, 0,09 g skupne maščobe: 0,09 g, 5,12 g ogljikovih hidratov. Poleg tega se je pokazalo, da je vsebnost kalcija v sirotki iz posnetega jogurta dvakrat večja od vsebnosti sladke sirotke, pridobljene pri proizvodnji sira. Sirotka vsebuje približno 55 % hranil iz mleka, od tega največ beljakovin in drugih hranil, kot so riboflavin , kalcij, vitamin B12, pantotenska kislina in drugi minerali.
Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Ali voda iz sirotke pomaga pri hujšanju?
Sirotkina voda vsebuje veliko beljakovin v mleku z 9 esencialnimi aminokislinami, predvsem v tekoči obliki, zato je beljakovinsko bogato živilo, ki ga telo hitro absorbira. Za vodo iz sirotke lahko rečemo, da je vir kakovostnih beljakovin, ki podpira hitro hujšanje.
Beljakovine v sirotki povečajo proizvodnjo hormonov PYY in GLP-1, ki oba pomagata pri občutku sitosti, zmanjšata vnos kalorij in omejita pridobivanje telesne teže. Poleg tega beljakovine pomagajo zmanjšati raven grelina, hormona lakote.
Beljakovine tudi pospešijo metabolizem, porabijo več kalorij in kopičijo odvečno maščobo.
S sirotkino vodo je vaša prehrana bogata z beljakovinami, krepi mišično maso in ščiti telo pred izgubo mišic, zmanjšuje maščobo in pridobiva mišično maso , kar vam daje napeto telo, kot si ga želite.
Količina vode iz sirotke, pridobljene iz dehidriranega grškega jogurta, je zelo majhna. Vendar pa je v procesu ustvarjanja grškega jogurta ali sira (faza filtracije mleka) pridobljena voda Whey voda. Te vode ne smete zavreči, ampak jo uporabite, da postane zdrava hrana, bolje podpira vaš proces hujšanja.
Kako se uporablja sirotkina voda?
Če še vedno ne veste, kako uporabljati vodo iz sirotke, si lahko ogledate nekaj spodnjih načinov:
Kako uporabiti sirotkino vodo iz grškega jogurta?
Blog aFamilyToday vam je pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v sirotki iz jogurta ? In zagotovite več informacij o uporabi vode iz sirotke za hujšanje. Upajmo, da s temi koristnimi informacijami ne boste obupali, temveč boste izkoristili beljakovine in hranila iz sirotke za svoje zdravje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
