10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Koliko kalorij v sirotki iz jogurta? Ali pomaga pri hujšanju?
Grški jogurt je zdravo živilo in dobra pomoč pri hujšanju. Vendar pa po daljšem odstajanju pride do ločitve vode, imenovane sirotka. Ali se lahko uporablja ta voda iz sirotke? Voda iz sirotke iz jogurta, koliko kalorij, ali podpira hujšanje kot grški jogurt?
Veliko primerov uporabe grškega jogurta je še vedno v uporabi in so le odprti, vendar je voda ločena. Nekateri se sprašujejo, ali je ta voda iz sirotke varna za zdravje ali ne? Poleg tega je še vedno veliko informacij o prednostih vode iz sirotke za hujšanje. Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Kaj je voda iz sirotke?
Sirotkin sok je voda, ki je ločena od strjenega grškega jogurta , ki ga običajno najdemo v maslu in siru. Če je grški jogurt voden, vendar ima še vedno rok uporabnosti, odprt pokrov in nima nenavadnega vonja, ste lahko mirni. Ta rumena plast vode je voda iz sirotke, znana tudi kot kisla sirotka.
Vzrok za to vodno plast sirotke je razpad celičnih sten mleka. Puščanje jogurta predolgo v hladilniku ali premočno potiskanje med transportom povzroči pokanje celic. To vodi do ločevanja vode.
Sirotka vsebuje dve glavni vrsti beljakovin: kazein (80 %) in sirotko (20 %), ki telesu zagotavljata veliko količino esencialnih aminokislin. Pogosto se uporablja za reševanje prehranskih pomanjkljivosti ali dopolnjevanje hranil za ljudi, ki so na dieti in telovadce, za hitro povečanje mišične mase.
Ko voda iz grškega jogurta
Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Po podatkih USDA ima vsakih 100 g vode iz sirotke samo 24 kcal, vsebnost drugih hranil pa je naslednja: 0,76 g beljakovin, 0,09 g skupne maščobe: 0,09 g, 5,12 g ogljikovih hidratov. Poleg tega se je pokazalo, da je vsebnost kalcija v sirotki iz posnetega jogurta dvakrat večja od vsebnosti sladke sirotke, pridobljene pri proizvodnji sira. Sirotka vsebuje približno 55 % hranil iz mleka, od tega največ beljakovin in drugih hranil, kot so riboflavin , kalcij, vitamin B12, pantotenska kislina in drugi minerali.
Koliko kalorij v sirotki iz jogurta?
Ali voda iz sirotke pomaga pri hujšanju?
Sirotkina voda vsebuje veliko beljakovin v mleku z 9 esencialnimi aminokislinami, predvsem v tekoči obliki, zato je beljakovinsko bogato živilo, ki ga telo hitro absorbira. Za vodo iz sirotke lahko rečemo, da je vir kakovostnih beljakovin, ki podpira hitro hujšanje.
Beljakovine v sirotki povečajo proizvodnjo hormonov PYY in GLP-1, ki oba pomagata pri občutku sitosti, zmanjšata vnos kalorij in omejita pridobivanje telesne teže. Poleg tega beljakovine pomagajo zmanjšati raven grelina, hormona lakote.
Beljakovine tudi pospešijo metabolizem, porabijo več kalorij in kopičijo odvečno maščobo.
S sirotkino vodo je vaša prehrana bogata z beljakovinami, krepi mišično maso in ščiti telo pred izgubo mišic, zmanjšuje maščobo in pridobiva mišično maso , kar vam daje napeto telo, kot si ga želite.
Količina vode iz sirotke, pridobljene iz dehidriranega grškega jogurta, je zelo majhna. Vendar pa je v procesu ustvarjanja grškega jogurta ali sira (faza filtracije mleka) pridobljena voda Whey voda. Te vode ne smete zavreči, ampak jo uporabite, da postane zdrava hrana, bolje podpira vaš proces hujšanja.
Kako se uporablja sirotkina voda?
Če še vedno ne veste, kako uporabljati vodo iz sirotke, si lahko ogledate nekaj spodnjih načinov:
- Lahko se pije neposredno kot navadna voda. Ali z dehidriranim grškim jogurtom, samo premešajte in uporabite.
- Uporablja se kot sirotka za gnetenje testa, zlasti peciva, ki se uporabljajo v prehrani. Formula, ki uporablja vodo iz sirotke namesto običajne vode, bo veliko boljša za zdravje in hujšanje.
- Če telovadite, da bi shujšali, zlasti v telovadnici, da bi okrepili mišice, uporabite vodo iz sirotke, pomešano s smutijem, za zajtrk, bogat z beljakovinami. Lahko pa se uporablja za pripravo kaše, juhe, pho, rezancev,... katere koli juhe, ki jo želite. Vaša jed bo bolj bogata in bo močno povečala vsebnost beljakovin.
Kako uporabiti sirotkino vodo iz grškega jogurta?
Blog aFamilyToday vam je pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij je v sirotki iz jogurta ? In zagotovite več informacij o uporabi vode iz sirotke za hujšanje. Upajmo, da s temi koristnimi informacijami ne boste obupali, temveč boste izkoristili beljakovine in hranila iz sirotke za svoje zdravje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?