Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.
Cobia je ena izmed zelo priljubljenih jedi v vietnamski kuhinji s številnimi koristmi za zdravje, kot so pomoč pri krepitvi odpornosti, negi telesa in hujšanju. Zakaj torej ne dodate nekaj kobije v svojo prehrano in ugotovite, "koliko kalorij je v kobiji"? Ta članek vam bo pomagal razumeti to težavo.
Uvod v cobio
Cobia je morska riba, ki živi v vodah Vietnama. Riba Cobia ima dolgo telo, običajno 20 - 30 cm, ribje meso je čvrsto, okusno in hranljivo. Cobia je izredno bogat vir hranil, saj vsebuje veliko beljakovin, maščob in za telo esencialnih vitaminov.
Cobia je izjemno bogat vir hranil
Za tiste, ki so prvič izbrali kobijo za svojo prehrano, razlikovanje vrst kobije in iskanje svežih kosov rib ni bilo opaziti. Trenutno obstaja veliko različnih vrst cobia, vendar jih je večina razdeljena na dve vrsti rib:
Predelava in pakiranje teh vrst cobia imata pogosto stroge predpise, da se zagotovi svežina, popolna prehrana in prevoz teh rib, da se zagotovi dobra kakovost proizvoda.
Hranilna sestava kobije? Koliko kalorij v cobii?
Prehranske sestavine
Kot rečeno, je kobija okusno, privlačno in naravno živilo, bogato s hranili, vir zdravih hranil. Porcija 150 gramov cobie vsebuje približno 27 gramov beljakovin, 2 grama sladkorja in 1 gram maščobe, kar pomaga zagotoviti energijo za dnevne aktivnosti. Poleg tega cobia vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamin A , selen, magnezij, kalcij, baker, antioksidante in omega-3 maščobne kisline. Torej, koliko kalorij ima cobia?
Koliko kalorij v cobii?
Koliko kalorij v cobii? Ko jeste veliko visokokalorične hrane, se zlahka zredite. 100-gramski kos kobije vsebuje približno 129 kalorij, kar predstavlja 6,2 % dnevnih potreb telesa po kalorijah . To pomeni, da 150 g porcije cobie vsebuje približno 193 kalorij.
Če želite izračunati količino kalorij, ki jih potrebujete za vsak dan, morate določiti številne dejavnike, kot so starost, spol, višina, telesna teža, stopnja aktivnosti ... Tako lahko za tiste, ki poskušajo shujšati, določite drugačno količino kalorij, ki jih telo potrebuje.
Kos cobie 150 g vsebuje približno 193 kalorij
Zdravstvene koristi kobije
Hranila v kobiji lahko pomagajo izboljšati delovanje organov v telesu, hkrati pa krepijo imunski sistem in varujejo zdravje pred boleznimi. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi cobie:
Skrivnost hujšanja s cobio
Če imate cobio doma, boste lažje dostopali do bolj zdravih obrokov . Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri hujšanju s cobio:
Nekaj načinov kuhanja cobie
Cobia se predeluje na veliko različnih načinov, odvisno od okusa in prehranskih potreb. Vsak način kuhanja lahko spremeni kalorije cobia.
Fry
To je eden najhitrejših in najbolj priljubljenih načinov priprave hrane. Kobijo predelajo s cvrenjem v olju, dobro za zdravje, vedno izberite sojino olje brez holesterola, da se izognete boleznim srca. Pomembno je, da med cvrtjem rib preverite temperaturo olja, da bodo ribe enakomerno pečene in hrustljave.
Žar
Kuhanje kobije na žaru je vedno varčen s kalorijami in zelo učinkovit način. Cobia je pečena na žaru na oglju ali kruhu z rahlimi začimbami, ki ustvarijo slasten okus in ohranijo njene hranilne snovi nedotaknjene.
zavrite
Za ta način predelave se pogosto odločajo tudi zaradi ohranjanja visoke hranilne vrednosti kobije. Kobijo le nekaj minut blanširajte v vreli vodi in uživajte.
Cobia se predeluje na veliko različnih načinov
Cobia je živilo, polno hranil in izjemno pomembno za zdravje. Uporaba kobije v vsakodnevni prehrani bo pripomogla k učinkovitejšemu hujšanju. Ta članek vam je prinesel potrebne informacije o kalorijah, hranilnih lastnostih in metodah predelave ter vam pomagal razumeti znanje o tem, "koliko kalorij je v 150 gramih kobije". Upam, da vam bo pomagal pri učenju zdravega prehranjevanja.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
