10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Koliko kalorij v cobii? Skrivnost hujšanja s cobio
Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.
Cobia je ena izmed zelo priljubljenih jedi v vietnamski kuhinji s številnimi koristmi za zdravje, kot so pomoč pri krepitvi odpornosti, negi telesa in hujšanju. Zakaj torej ne dodate nekaj kobije v svojo prehrano in ugotovite, "koliko kalorij je v kobiji"? Ta članek vam bo pomagal razumeti to težavo.
Uvod v cobio
Cobia je morska riba, ki živi v vodah Vietnama. Riba Cobia ima dolgo telo, običajno 20 - 30 cm, ribje meso je čvrsto, okusno in hranljivo. Cobia je izredno bogat vir hranil, saj vsebuje veliko beljakovin, maščob in za telo esencialnih vitaminov.
Cobia je izjemno bogat vir hranil
Za tiste, ki so prvič izbrali kobijo za svojo prehrano, razlikovanje vrst kobije in iskanje svežih kosov rib ni bilo opaziti. Trenutno obstaja veliko različnih vrst cobia, vendar jih je večina razdeljena na dve vrsti rib:
- Ocean cobia: Cobia ima značilno barvo, pogosto je temna in temna, meso je razvrščeno v razred A z višjo ceno kot druge vrste cobia.
- Gojena kobija: ima svetlejšo barvo in je običajno veliko cenejša.
Predelava in pakiranje teh vrst cobia imata pogosto stroge predpise, da se zagotovi svežina, popolna prehrana in prevoz teh rib, da se zagotovi dobra kakovost proizvoda.
Hranilna sestava kobije? Koliko kalorij v cobii?
Prehranske sestavine
Kot rečeno, je kobija okusno, privlačno in naravno živilo, bogato s hranili, vir zdravih hranil. Porcija 150 gramov cobie vsebuje približno 27 gramov beljakovin, 2 grama sladkorja in 1 gram maščobe, kar pomaga zagotoviti energijo za dnevne aktivnosti. Poleg tega cobia vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamin A , selen, magnezij, kalcij, baker, antioksidante in omega-3 maščobne kisline. Torej, koliko kalorij ima cobia?
Koliko kalorij v cobii?
Koliko kalorij v cobii? Ko jeste veliko visokokalorične hrane, se zlahka zredite. 100-gramski kos kobije vsebuje približno 129 kalorij, kar predstavlja 6,2 % dnevnih potreb telesa po kalorijah . To pomeni, da 150 g porcije cobie vsebuje približno 193 kalorij.
Če želite izračunati količino kalorij, ki jih potrebujete za vsak dan, morate določiti številne dejavnike, kot so starost, spol, višina, telesna teža, stopnja aktivnosti ... Tako lahko za tiste, ki poskušajo shujšati, določite drugačno količino kalorij, ki jih telo potrebuje.
Kos cobie 150 g vsebuje približno 193 kalorij
Zdravstvene koristi kobije
Hranila v kobiji lahko pomagajo izboljšati delovanje organov v telesu, hkrati pa krepijo imunski sistem in varujejo zdravje pred boleznimi. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi cobie:
- Pomaga ohranjati rast celic in delovanje telesa.
- Podpira razvoj možganov, ustvarja zdrav duh.
- Uravnava delovanje srca in krvnega obtoka ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
- Pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi v telesu.
- Zmanjšajte tveganje za debelost in z njo povezane bolezni.
- Pomaga izboljšati vid in zmanjšati degeneracijo mrežnice .
Skrivnost hujšanja s cobio
Če imate cobio doma, boste lažje dostopali do bolj zdravih obrokov . Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri hujšanju s cobio:
- Uporabljajte najboljšo opremo za shranjevanje svežih živil, da ohranite njihovo kakovost.
- Jedi iz kobije pripravljajte brez maščob, kot so pečenje, kuhanje...
- Uporabljajte preproste začimbe, kot sta sol in poper, ali začimbe, ki niso visoko kalorične, kot so česen, čebula, paprika, murve itd.
- Uporabite ocean cobia, ker so običajno bolj kakovostne in dražje.
- Izogibajte se prenajedanju glavnih kalorij drugih rib, kot so tuna, skuša, rumena, losos, stingray.
Nekaj načinov kuhanja cobie
Cobia se predeluje na veliko različnih načinov, odvisno od okusa in prehranskih potreb. Vsak način kuhanja lahko spremeni kalorije cobia.
Fry
To je eden najhitrejših in najbolj priljubljenih načinov priprave hrane. Kobijo predelajo s cvrenjem v olju, dobro za zdravje, vedno izberite sojino olje brez holesterola, da se izognete boleznim srca. Pomembno je, da med cvrtjem rib preverite temperaturo olja, da bodo ribe enakomerno pečene in hrustljave.
Žar
Kuhanje kobije na žaru je vedno varčen s kalorijami in zelo učinkovit način. Cobia je pečena na žaru na oglju ali kruhu z rahlimi začimbami, ki ustvarijo slasten okus in ohranijo njene hranilne snovi nedotaknjene.
zavrite
Za ta način predelave se pogosto odločajo tudi zaradi ohranjanja visoke hranilne vrednosti kobije. Kobijo le nekaj minut blanširajte v vreli vodi in uživajte.
Cobia se predeluje na veliko različnih načinov
Cobia je živilo, polno hranil in izjemno pomembno za zdravje. Uporaba kobije v vsakodnevni prehrani bo pripomogla k učinkovitejšemu hujšanju. Ta članek vam je prinesel potrebne informacije o kalorijah, hranilnih lastnostih in metodah predelave ter vam pomagal razumeti znanje o tem, "koliko kalorij je v 150 gramih kobije". Upam, da vam bo pomagal pri učenju zdravega prehranjevanja.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj
Zdravstvene koristi konoplje in konopljinih semen
Znanstveno ime konoplje je Cannabis sativa, ista vrsta kot konoplja, vendar z veliko različnimi lastnostmi. Konopljina semena vsebujejo zelo majhne količine THC, psihoaktivne spojine, ki jo najdemo v konoplji. Konopljina semena so izjemno hranljiva in bogata z nenasičenimi maščobami, beljakovinami in minerali. Tukaj je 6 dobro raziskanih zdravstvenih koristi rastlin in semen konoplje.
Živila, ki jih je treba dodati pri osteoartritisu
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju osteoartritisa, živila, ki jih je treba dodati, ko trpite za degenerativno boleznijo sklepov, se obrnite na: