Testenine izvirajo iz Italije, zdaj pa so postale priljubljene in ljubljene po vsem svetu. Radi jeste testenine, a se bojite, da bi se zredili? Preberite spodnji članek, če želite izvedeti, koliko kalorij imajo špageti!
Špageti so tradicionalne italijanske testenine. Ta jed z rezanci je običajno narejena iz rezancev, govedine, omake in drugih sestavin. Ta jed ni le raznolikih okusov, ampak je tudi zelo okusna, saj osvoji brbončice vseh starosti. Vendar pa se mnogi sprašujejo, koliko kalorij imajo testenine? Ali je ta jed hrana, ki povzroča trebušno maščobo in pridobivanje teže?
Koliko kalorij je v špagetih?
Za testenine ni določenega števila kalorij. Število kalorij v porciji rezancev je odvisno od dejavnikov, kot so:
Običajno 140 g kuhanih testenin brez začimb in omak vsebuje približno 221 kalorij. Ena porcija testenin s paradižnikovo omako, mletim mesom ali morskimi sadeži zagotavlja le 350-400 kalorij. Poleg tega skupne kalorije v porciji testenin izvirajo tudi iz drugih sestavin, kot so govedina, sir, omaka, jedilno olje itd. Način priprave prav tako določa kalorije v porciji testenin.
Mnogi ljudje imajo radi špagete, vendar vsi ne vedo, koliko kalorij v špagetih
Je uživanje testenin maščobno?
Špageti vsebujejo veliko hranilnih snovi od ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, vitaminov, mineralov in maščob. Rezanci za špagete so narejeni iz moke in vode, zato so naravno brez maščobe. Maščoba celotne porcije testenin izvira iz omak, olj, sira, mesa, rib, morskih sadežev itd. Vsebnost maščobe v vsaki jedi s testeninami je drugačna.
Uživanje maščobe v špagetih ni povsem odvisno od tega, koliko kalorij vsebujejo testenine. Kot katera koli druga hrana je povečanje telesne mase odvisno od številnih dejavnikov, kot so:
Ali boste uživali testenine pridobili na teži ali ne, je odvisno od sestavin in načina uživanja
V skladu s tem morate pri uživanju testenin paziti le, da kalorije, ki jih zaužijete v obroku s testeninami, ne presegajo 600 kalorij, skupni dnevni vnos kalorij ne presega 2000 kalorij, ne boste skrbeli, da bi se zredili. Če pomotoma pojeste več kalorij od zgoraj navedenih, morate povečati svojo aktivnost ali telovaditi, da boste porabili več kalorij kot običajno. Tako lahko varno jeste testenine brez skrbi, da bi se zredili.
Ali je testenine dobro hraniti dlje časa?
Špageti so suho živilo, hranimo in konzerviramo jih lahko precej dolgo. Toda če so rezanci izpostavljeni vlažnemu okolju ali visoki temperaturi, se lahko bakterije in plesen razmnožijo in poškodujejo rezance. V idealnem primeru je treba kupljene rezance hraniti na suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe. Ko je vrečka z rezanci odprta, jo je najbolje porabiti v najkrajšem času, da preprečimo vstop bakterij, plesni in insektov.
Testenine po predelavi je najbolje zaužiti takoj, da se zagotovi njihova hranilna vrednost. Rezanci, shranjeni v hladilniku, bodo izgubili okus. Če ga pustite zunaj na sobni temperaturi, ga ne pustite več kot 2 uri. Rezanci, ki jih pustite dlje časa, postanejo žarki, kar omogoči bakterijam v zraku, da vstopijo v hrano in lahko povzročijo zastrupitev s hrano .
Špageti so najboljši, če jih pojemo takoj po pripravi
Kako narediti okusne testenine brez skrbi za maščobo
Če želite zmanjšati količino maščob in kalorij v tej jedi, lahko uporabite naslednje izkušnje:
Uporabite metodo zmanjševanja kalorij v testeninah pri predelavi
Testenine so okusna jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Če je to tudi vaša najljubša jed, si privoščite to jed. Vendar upoštevajte, koliko kalorij imajo špageti , in prilagodite količino kalorij, ki jih zaužijete z obroki! Uživanje prave količine, pravilna predelava in izračun prave količine kalorij vam bodo pomagali vzdrževati primerno težo.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
