Koliko kalorij je v ocvrtih bananah? Kako narediti okusno, hrustljavo ocvrto bananino torto

Ocvrta bananina torta je prigrizek, ki ga mnogi obožujejo zaradi hrustljavosti in sladkega okusa. Ko si ob koncu tedna zaželiš ocvrte bananine torte, lahko samozavestno vstopiš v kuhinjo, potem ko si "v žep" pospravil dva načina za pripravo okusnih, mehurjastih ocvrtih bananin kolačev, predstavljenih v tem članku.

Ocvrta banana je okusna, vendar se mnogi sprašujejo o njeni hranilni vrednosti in ali je zdrav prigrizek. Raziskali bomo vsebnost kalorij v ocvrti bananini torti, zdravstvene koristi in kako narediti preprosto ocvrto bananino torto, ki je še vedno zelo okusna doma.

Koliko kalorij je v ocvrtih bananah?

Vsebnost kalorij v ocvrtem bananin kruhu je odvisna od različnih dejavnikov, kot so velikost, teža in sestavine, uporabljene v torti. Povprečna neocvrta bananina torta vsebuje približno 225 kalorij. Po cvrtju z oljem se bodo kalorije povečale na približno 425 kalorij, kar je vredno upoštevati za tiste, ki so na dieti za nadzor telesne teže.

Ocvrta bananina torta je priljubljen prigrizek mnogih ljudi

Poleg ocvrtih banan si lahko omislite tudi druge manj kalorične bananine torte. Na primer, 100 g parjene bananine torte vsebuje približno 350 kalorij skupaj s hranili, kot so 13 g maščobe, 56 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin in 5 g beljakovin; 100 g bananinega tet kolača vsebuje približno 300 kalorij; 100 g bananinega ovsenega kolača vsebuje približno 469 kalorij… Največ kalorij v katerem koli bananinem kolaču pa ima pečen bananin kolač, ki vsebuje približno 2333 kalorij na 100 g.

Čeprav je ocvrta bananina torta okusna in privlačna, ni zdrav prigrizek zaradi visoke vsebnosti kalorij in maščob. Redno uživanje lahko vodi do povečanja telesne teže in drugih zdravstvenih težav. Če še vedno želite uživati ​​v ocvrtem bananinem kruhu, razmislite o prilagoditvi recepta za ocvrt bananin kruh z uporabo bolj zdravih sestavin in načinov kuhanja, kot sta pečenje ali cvrtje v cvrtniku.

Hranilna sestava in zdravstvene koristi ocvrte bananine torte

Ocvrta bananina torta ni le okusen prigrizek, ampak tudi hranljiva jed, ki prinaša številne koristi za zdravje. Vsebuje vrsto hranil, ki lahko izboljšajo presnovo, povečajo odpornost, zagotovijo energijo, izboljšajo duševno zdravje in okrepijo zdravje kosti.

Ocvrte banane telesu zagotavljajo številne hranilne snovi

Beljakovine, vitamini , vlaknine in ogljikovi hidrati so le nekatera hranila, ki jih najdemo v ocvrtem bananin kruhu. Vsebuje pa tudi veliko sladkorja, kar lahko skrbi ljudi s sladkorno boleznijo ali srčnimi težavami. Zato bi morali jesti le zmerno, ne jejte pogosto, da ne bi absorbirali preveč maščobe, škroba in sladkorja iz ocvrtega bananinega kruha.

Ena od glavnih prednosti ocvrtega bananinega kruha je, da pospešuje in podpira presnovo. Maščoba, škrob in sladkor v kolaču zagotavljajo energijo, ki pomaga celicam delovati hitreje. Če zaužijete majhno porcijo ocvrtega bananinega kruha, vam lahko hitreje povrne energija, zaradi česar je odličen prigrizek za tiste, ki potrebujejo hitro okrepitev.

Ocvrta bananina torta je tudi odlično živilo za krepitev odpornosti. Banane vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov , ki pomagajo krepiti odpornost telesa. Moka, ki se uporablja v bananinem kruhu, prav tako zagotavlja potrebne hranilne snovi za celice, ki pomagajo telesu ostati zdravo.

Poleg tega, da krepi imunski sistem, je ocvrt bananin kruh odličen tudi za duševno zdravje. Banane vsebujejo pantotensko kislino, znano kot "telesni hormon sreče", ki lahko zmanjša stres. Sladkor v torti pomaga stimulirati možgane, zmanjšuje stres in proizvaja endorfine, zaradi katerih se lahko počutite bolj sproščene.

Druga pomembna prednost ocvrtega bananinega kruha je njegova sposobnost spodbujanja zdravja kosti. Podpira hranila, potrebna za sintezo kalcija, in pomaga telesu dobro absorbirati kalcij. Prav tako ščiti kosti pred korozijo in oksidacijo, zaradi česar so močnejše.

Skratka, ocvrta bananina torta je okusen prigrizek, ki telesu zagotovi veliko hranilnih snovi. Je odličen vir beljakovin, vitaminov, vlaknin, ogljikovih hidratov in energije. Vendar je pomembno, da ga uživamo zmerno in se izogibamo uživanju preveč sladkorja, maščob in škroba. Če iščete prigrizek, ki je okusen, hranljiv in ga boste zagotovo uživali v zmernih količinah, je ocvrta bananina torta vsekakor vredna poskusa.

Kako narediti ocvrto bananino torto je zelo preprosto, to lahko stori vsak

2 načina za pripravo hrustljave ocvrte bananine torte, ki jo lahko vsak poje

Način priprave ocvrte bananine torte je zelo preprost, vsak lahko naredi to, da dobi okusne torte. Tu sta 2 tradicionalni ali tajsko navdihnjeni različici receptov za ocvrte bananine torte, na katere se lahko sklicujete:

Tradicionalna ocvrta bananina torta z riževo moko

Za tradicionalno ocvrto bananino torto boste potrebovali zrele porcelanaste banane, riževo moko, moko, vanilijo, sol, sladkor in jedilno olje. 

Nadaljujte kot sledi:

• Najprej v veliki skledi zmešajte moko in riževo moko ter počasi dodajte filtrirano vodo in mešajte, dokler zmes ni gladka. Nato mešanici moke dodajte sol, sladkor in vanilijo ter ponovno mešajte, dokler se vse ne raztopi. Testo pustimo počivati ​​30 minut, medtem pa pripravimo banane. 
• Banane olupimo in narežemo na koščke, nato pa jih nežno sploščimo z nožem ali valjarjem za testo. 
• Koščke banan pomakamo v mešanico moke in na vročem olju ocvremo do zlato rjave barve. 

Za najboljši okus pojejte hrustljav bananin kruh, ko je vroč.

Tajsko hrustljavo ocvrta banana

Ocvrte banane je treba jesti vroče, to bo zelo privlačno 

Za ocvrto bananino torto po tajskem navdihu boste potrebovali zrele banane, riževo moko, pecilni prašek, beli sezam, nariban kokos, kokosovo mleko, filtrirano vodo, sol, sladkor in jedilno olje. 

To storite tako:

• V skledi zmešajte suhe sestavine in jim dodajte kokosovo mleko in filtrirano vodo, da dobite gladko testo. 
• Banane po dolžini narežemo na tanke kose in jih pomočimo v mešanico moke. 
• Na vročem olju pražite koščke banane, dokler zunanja plast ne postane zlato rjava in hrustljava. 
• Odcedite olje in pustite, da se torta ohladi, preden jo postrežete s kančkom medu za dodaten okus.

Ta 2 načina za pripravo ocvrtega bananinega kruha sta enostavna za pripravo in vam pomagata pripraviti okusen prigrizek ali sladico. Sami lahko eksperimentirate z različnimi nadevi in ​​okusi, da ustvarite svoj edinstven pridih tradicionalnega ocvrtega bananinega kruha.