Kakšne so zdravstvene koristi uživanja grenivke?

Grenivka je citrus, ki ga pogosto gojimo pri nas. Mnogi ljudje radi jedo grenivke, vendar ne vedo, kakšen učinek ima uživanje grenivke. Če ste tudi vi eden izmed njih, potem je ta članek za vas.

Grenivka je znano sadje, ki ga običajno gojijo v Vietnamu. V različnih podnebjih rastejo različne sorte pomela, tako da lahko v tem okusnem in zdravem sadežu uživamo v vseh letnih časih. Ali veste, kakšne so prednosti uživanja grenivke?

Kakšne so prednosti uživanja grenivke?

Ne samo, da je agrum, ki ga obožuje veliko ljudi, grenivko je tudi sadje, ki ga priporočajo nutricionisti, saj ima toliko koristi za zdravje, kot so:

Naravni krepilec imunskega sistema

Grenivka je bogat vir vitaminov A, vitaminov B, vitamina C, vitamina E in pomembnih mineralov, kot so kalcij, fosfor, železo, cink, selen in kalij. Grenivka ima tudi veliko za telo potrebnih aminokislin, kot so lizin, levcin, glutaminska ... Pri čemer vitamin C prevladuje v hranilni sestavi grenivke. 

Vitamin C vpliva na krepitev naravne odpornosti telesa in pomaga ljudem, ki so bolni, z nalezljivo boleznijo, vnetjem ali prehladom, hitreje okrevati.

Glavne prehranske sestavine v guavi

Podpira hujšanje, ohranja fit

Če ne veste, kakšen učinek ima uživanje grenivke, vam bo Blog aFamilyToday razkril več o čudežnem učinku grenivke na hujšanje . Grenivka nam lahko pomaga shujšati tako, da:

• Zagotovite veliko količino vode in vlaknin, pospešite presnovo snovi in ​​izgorevanje maščob, da pomagate zmanjšati odvečno telesno maščobo in preprečiti nastanek odvečne maščobe.
• Vlaknine v delčkih grenivke dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti in nam pomagajo zmanjšati hrepenenje. Od tam lahko zmanjšamo vnos kalorij v telo v glavnih obrokih in prigrizkih. In tako grenivka pomaga pri lažjem hujšanju. 
• Grenivka nam pomaga shujšati, hkrati pa zagotavlja vodo in številne hranilne snovi, ki pomagajo telesu, da ostane zdravo, polno energije, koža pa se ne bo povesila, če nenadoma shujšamo.

Podpira prebavne funkcije

Bogata vsebnost vlaknin in vode v grenivki mehča odpadke, spodbuja gibanje črevesja, pomaga pri lažji prebavi hrane in pomaga preprečevati zaprtje. Znanstveni dokazi tudi kažejo, da lahko uživanje grenivke znatno zmanjša simptome vročine in draženja v želodcu. 

Grenivka je dobra za želodec

Zmanjšajte utrujenost, izboljšajte vzdržljivost

V grenivki je izjemno redka in izjemno dobra rastlinska spojina, imenovana Nootkatone. Ta spojina vpliva na izboljšanje učinkovitosti presnove energije, zaradi česar se telo počuti bolj zdravo, bolj osveženo in vzdržljivost se poveča. Zato je grenivka tudi zelo dober sadež za ljudi, ki trdo trenirajo ali delajo. 

Preprečevanje sladkorne bolezni, dobro za diabetike

Če ne veste, kakšen učinek ima grenivka, je to uporaba, vredna vaše pozornosti. Diabetiki bi morali jesti grenivke, saj lahko naringenin v tem sadju poveča občutljivost za inzulin in tako prispeva k stabilizaciji krvnega sladkorja. Poleg tega grenivke znižujejo holesterol v krvi in ​​zmanjšujejo tveganje za zaplete sladkorne bolezni . Zdravi ljudje, ki redno uživajo grenivke, lahko tudi zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen. 

Izboljšajte zdravje srca

Velika vsebnost vlaknin v grenivki lahko zmanjša absorpcijo holesterola v krvi. Antioksidanti, imenovani flavanoni v grenivki, lahko poleg protivnetnih lastnosti tudi znižajo holesterol. Zato nam navada uživanja grenivk pomaga do zdravega srca. 

Grenivka prinaša številne nepričakovane koristi za zdravje

Polepšajte svojo kožo od znotraj

Ženske, ki se trudijo jesti grenivke, imajo pogosto napeto in gladko kožo. Razlog je v tem, da grenivke zagotavljajo vodo za ohranjanje vlažnosti in elastičnosti kože. Sestavine vitamina C, vitamina E in drugih antioksidantov v grenivki skupaj pomagajo zmanjšati gube, izboljšati pigmentacijo kože in upočasniti proces staranja kože. 

Dobro za ledvice, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov

Kakšne so prednosti uživanja grenivke? Spojina d-limonen, ki je prisotna v grenivki, lahko prepreči nastajanje ledvičnih kamnov in celo raztopi ledvične kamne. Razlog je v tem, da lahko grenivka zniža raven pH v urinu in tako zmanjša tveganje za nastanek kamnov. Grenivka vsebuje veliko vode, deluje diuretično in čisti sečne poti ter s tem preprečuje tudi okužbe sečil.

Bodite pozorni pri uživanju grenivke, da dosežete polni učinek

Čeprav ima grenivka številne koristi za zdravje, ga morate pravilno jesti, da bi to sadje čim bolj izkoristilo svoje koristi. Tukaj so stvari, ki si jih morate zapomniti, ko uživate grenivke, ki bi jih morali imeti vsi v mislih: 

• Številne študije kažejo, da lahko uživanje grenivke med jemanjem zdravil povzroči medsebojno delovanje zdravil, zmanjša učinek zdravil ali poveča raven zdravil v krvi. Pri uživanju zdravil, kot so zdravila za zniževanje holesterola, zdravila za srce in ožilje, antihipertenzivi, zdravila za epilepsijo, zdravila proti kašlju, protibolečinska zdravila ... ne smete jesti grenivke. 

Med jemanjem zdravila ne jejte grenivke

• Ne jejte preveč grenivke vsak dan. Pojejte največ 1 sadež na dan. Grenivka je vrsta sadja z varilnimi lastnostmi, zato lahko, če jeste veliko, povzroči prehlad in drisko. Citronska kislina v grenivki lahko poškoduje želodec. 
• Ne jejte grenivke, ko kadite ali pijete alkohol, ker lahko piranokumarin v grenivki poveča toksičnost nikotina v tobaku ali etanola v alkoholu. 
• Ljudje, ki trpijo za drisko, naj začasno opustijo uživanje grenivk. Vlaknine v grenivki so zelo bogate in vključujejo tako topne vlaknine kot netopne vlaknine. Ko imate drisko, ne smete jesti grenivke ali piti grenivkinega soka, da ne bi poslabšali stanja.
• Obstaja nekaj živil, ki sovražijo grenivke, ki jih ne smemo jesti skupaj, da bi se izognili prebavnim težavam, kot so korenje, kumare, svinjska jetra ...
• V idealnem primeru bi morali jesti grenivko celo. Če želite piti grenivkin sok, ne smete dodajati sladkorja.

Kakšne so prednosti uživanja grenivke ? Grenivke lahko uživajo vsi, od otrok do starejših, nosečnic do diabetikov. Razumejmo prednosti grenivke pravilno in jejmo grenivko pravilno, da bomo kar najbolje koristili vašemu zdravju!