10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kakšne so prednosti uživanja pinjol?
Pinjole so užitna semena bora. Ti oreščki so zelo dobri za telo, prinašajo številne uporabne lastnosti, kot so pomoč pri hujšanju, dobri za srce, spodbujajo zdravje kosti, ... Če želite razumeti in podrobneje razumeti prednosti pinjol, preberite spodnji članek.
Trenutno številne družine dodajajo pinjole na dnevni jedilnik za dobro zdravje.
Kakšne so prednosti uživanja pinjol?
Pomagajte izgubiti težo
Vlaknine in maščobne kisline v pinjolah pomagajo pri sproščanju hormona, ki zavira apetit. Zato se boste ob uživanju pinjol dlje časa počutili siti. Zato vam za boj proti lakoti ne bo treba jesti dodatnih obrokov ali prigrizkov.
Dodajanje pinjol v vašo prehrano bo pomagalo zmanjšati trebušno maščobo , izjemno varno hujšanje, ki ga lahko uporabite.
Dodajanje pinjol vaši prehrani bo pomagalo zmanjšati trebušno maščobo
Pinjole pomagajo povečati energijo
Pinjole vsebujejo enkrat nenasičene maščobe, železo in beljakovine. Vse te sestavine pomagajo povečati energijo v telesu.
Poleg tega so pinjole bogate tudi z magnezijem, ki lahko pomaga obnavljati tkiva v telesu, zato boste z zadostno količino pinjol vsak dan ostali polni energije.
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Kot drugi oreščki tudi pinjole vsebujejo veliko zdravih maščob, zato so dobre za srce. Poleg tega pinjole vsebujejo tudi vitamine K, E in magnezij, ki preprečujejo srčno-žilne bolezni. Vitamin K pomaga pri nastajanju krvnih strdkov, vitamin E pa pri nastajanju rdečih krvničk. Maščobe v teh semenih bodo pomagale znižati raven slabega holesterola, ki povzroča večino bolezni srca. Pinjole vsebujejo veliko enkrat nenasičenih maščob, ki veljajo za zdrave maščobe.
Dobra hrana za diabetike
Pinjole so odličen prehranski nadomestek za diabetike, saj ne vsebujejo sladkorja in ne povečujejo tveganja za sladkorno bolezen . Poleg tega uživanje pinjol ljudem s sladkorno boleznijo pomaga tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in znižuje njihov slab holesterol.
Izboljšajte zdravje možganov
Pinjole so bogate z železom in so dobre za možgane, saj telesu pomagajo pri transportu in shranjevanju kisika. Če vsak dan zaužijete dovolj pinjol, boste torej pomagali ohranjati svoje možgane zdrave in budne.
Poleg tega magnezij v pinjolah pomaga tudi prebuditi možgane, da se možgani osredotočijo in postanejo bolj pozorni.
Pinjole so bogate z železom in dobre za možgane, saj telesu pomagajo pri transportu in shranjevanju kisika
Izboljšati delovanje kosti
Kalcij je mineral, ki pomaga ohranjati kosti zdrave. Vendar pa količina kalcija v pinjolah ni velika, ampak pinjole vsebujejo vitamin K, ki je nadomestek kalcija, kar je zelo dobro za kostno-sklepni sistem.
Poleg tega je vitamin K zelo dober tudi za zdravljenje poškodb kosti, povečuje gostoto kosti in zmanjšuje stopnjo zlomov.
Zmanjšajte tveganje za raka
Raziskave kažejo, da pomanjkanje magnezija poveča tveganje za nastanek raka za do 24 %, zato lahko dopolnjevanje z živili, ki vsebujejo magnezij, zmanjša tveganje za bolezni. Pinjole vsebujejo veliko količino magnezija, vsaka porcija pinjol, približno 28 gramov, bo vsebovala 17 % potrebnega magnezija na dan, to je tudi odlična količina, ki telesu pomaga preprečiti pomanjkanje magnezija.
Izboljša zdravje kože in las
Antioksidantna semena, vitamini in minerali so zelo dobri za kožo in lase. Antioksidanti lahko pomagajo upočasniti proces staranja, vam pomagajo videti mlajši in se ne starati prezgodaj.
Za izboljšanje zdravja kože ali las lahko jeste pinjole ali uporabite olje pinjol. Poleg tega lahko olje pinjol uporabite kot masko za vlažilni učinek na kožo, primerno za občutljive tipe kože,
Izboljšajte vid
Eden najboljših vitaminov v pinjolah je vitamin A , vitamin, ki je odličen za vid. Poleg tega pinjole vsebujejo tudi antioksidant, imenovan lutein, znan kot očesni vitamin.
Hranila v pinjolah bodo pomagala preprečiti očesne bolezni, kot je glavkom in poškodbe zaradi prostih radikalov. Zato bo dodajanje pinjol v dnevni jedilnik zelo dobro za zdravje oči.
Pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo
Uživanje pinjol bo pomagalo možganom k boljšemu zaznavanju. Količina magnezija v pinjolah je hranilo, ki pomaga v boju proti depresiji in stresu, poleg tega pomaga pri boljšem spanju.
Količina magnezija v pinjolah je hranilo, ki pomaga v boju proti depresiji
Koliko pinjol bi morali pojesti na dan?
Čeprav imajo pinjole številne uporabne lastnosti za telo, če jih zaužijete preveč, bo to vplivalo na vaše zdravje, zato morate vsak dan pojesti koliko, da se izognete njihovim stranskim učinkom.
Običajno bi morali zaužiti približno 30 gramov na dan, vendar morate biti še posebej previdni pri hrani, ki jo jeste čez dan, da ne boste zaužili več kalorij, kot jih potrebujete.
Zato bi morali zaužiti do 15 pinjol na dan in jih kombinirati z drugimi živili ali mešati z drugimi oreščki, suhim sadjem, da uživate v energijskem prigrizku.
Na dan bi morali pojesti do 15 pinjol
Kot je navedeno zgoraj, verjetno veste, kakšne so prednosti uživanja pinjol . Vendar pa morate pinjole uporabiti na pravi način, v pravem odmerku, da bodo delovale. Če vaše telo med uživanjem pinjol doživi kakršne koli nenormalne znake, morate pravočasno iti v bolnišnico na zdravljenje k zdravniku, da ne bi vplivali na zdravje vašega telesa.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.