Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev? Razkrivamo vam 6 načinov uporabe ovsenih kosmičev

Oves je zelo zdravo živilo. Oves je na prvem mestu med škrobnatimi živili za ljudi, ki so v procesu hujšanja. Kakšne so torej prednosti ovsenih kosmičev?

Oves je med ljudmi priljubljen kot "kraljica žit", pojavil se je pred več kot 4000 leti in velja za hrano za revne. Toda v zadnjem času je oves postal priljubljena hrana povsod. Ker je ovsena kaša škrob, ki se počasi absorbira in pomaga ohranjati energijo čez dan. Katere druge učinke ima ovsena kaša poleg tega, da je škrobna hrana, zaradi katere je tako priljubljena? 

Ovseni kosmiči in ovseni kosmiči Kaj je izdelek? 

Oves je običajna hrana za zajtrk, pridobljena iz rastlin. Sestavljen je iz zunanje lupine ali ovsenih otrobov, ovsene slame (listi in stebla) in ovsenih semen. Otrobi, listi in deli stebla se pogosto uporabljajo v medicini.

Ovseni otrobi s polnozrnatimi kosmiči so priporočljivo živilo za bolnike z visokim krvnim tlakom, povišano raven holesterola, ljudi s sladkorno boleznijo ali ljudi s prebavnimi težavami (sindrom razdražljivega črevesja), enteritisom, bolniki z disfunkcijo tankega črevesa, drisko ali zaprtjem). Poleg tega je oves živilo za preprečevanje žolčnih kamnov, raka na želodcu, debelega črevesa in bolezni srca. 

Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev?

Oves uvrščamo med najbolj priljubljena živila pri dietah za hujšanje in hujšanje. Po mnenju prehranskih strokovnjakov je oves škrobnato živilo, ki se počasi absorbira in vam lahko dolgo časa pomaga pri občutku sitosti ter ohranja aktivno energijo za dolgo časa. Imajo torej ovseni kosmiči še kakšen učinek kot zagotavljanje energije telesu? 

Kakšne so prednosti ovsene kaše, tega ne vedo vsi?

Preprečite bolezni srca in ožilja 

Oves je bogat z vlakninami in se uporablja v prehrani z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in nizko vsebnostjo holesterola za preprečevanje bolezni srca. Zlasti ovseni otrobi imajo izjemno visoko vsebnost vlaknin. Ovseni izdelki (polnozrnati) lahko vsebujejo do 750 mg topnih vlaknin. Poleg tega, da je bogat z vlakninami, lahko nekatere snovi v ovsu zmanjšajo absorpcijo sestavin holesterola v kri. Od tam lahko pomaga človeškemu telesu pri preprečevanju srčnih napadov, zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. 

Beta-glukan v ovsu lahko pomaga preprečiti koronarno srčno bolezen. 

Če zaužijete 3 sklede ovsa, kar ustreza približno 28 g ovsa na dan, lahko zmanjša skupni holesterol za do 5 mg/dL. Ovseni izdelki, kot so ovseni riževi kolački, ovseni otrobi v prahu ... lahko različno zmanjšajo vsebnost holesterola, odvisno od vsebnosti vlaknin v izdelkih. Če uporabljate oves, boste morda raje izbrali cel ali valjan oves, ki ima lahko večji učinek na znižanje holesterola in LDL. 

Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen 

Uživanje ovsa 6 tednov zapored pomaga pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 znižati krvni sladkor pred obroki, krvni sladkor in inzulin ali ga vzdrževati na stabilni ravni. Z izboljšanjem občutljivosti telesa na insulin in druge hormone. Uporaba 50-100 g ovsa na dan namesto drugih oblik ogljikovih hidratov, kot je beli riž, lahko nekaterim ljudem zniža krvni sladkor po obroku. 

Poleg tega imajo ljudje, ki v prehrani uporabljajo oves, majhno tveganje za raka na želodcu. 

Ovsena kaša pomaga pri prebavi 

Pri nekaterih ljudeh, kot so starejši ali ljudje s sedečim načinom življenja, prebavni sistem deluje slabo, zato je pogosto zaprtje. In kot vsi vemo, imajo vlaknine v tem primeru zelo pomembno vlogo. Vlaknine bodo pomagale hitro in učinkovito odstraniti odpadne snovi iz telesa. Še posebej so vlaknine v ovsu zelo dobre za prebavni sistem starejših pri zaprtju .

Z vsebnostjo vlaknin v ovsu 7,1 %, ki jih je izjemno veliko, bodo ovseni kosmiči, ko jih vnesemo v telo, pomagali povečati izločanje prebavnih sokov v želodcu in pospešili hitro prebavo hrane. Ko imate zaprtje, morate le razumno uporabljati oves vsak dan, po približno 3 mesecih se bo izboljšal vaš prebavni sistem in tudi zaprtje očitno brez podpore zdravil.zopet odvajalo. 

"Zlata" živila za pomoč pri hujšanju 

Proporcionalna, zdrava in urejena postava so sanje mnogih ljudi, še posebej žensk. In dieta bo odločila do 70 % vašega uspeha pri hujšanju ali ne. Zato si mnoge ženske za varno, učinkovito in hitro hujšanje raje izberejo ovsene kosmiče, ki jih spremljajo med tem procesom ali vse življenje. 

To je zato, ker je ovsena kaša manj kalorična kot riževa in pšenična, vendar še vedno zagotavlja dovolj zdravih ogljikovih hidratov. Poleg tega oves vsebuje veliko vlaknin, ki poskrbijo za daljši občutek sitosti. 

Ovsena kaša je najboljša izbira v procesu hujšanja

Ovsena kaša pomaga zmanjšati stres, utrujenost

Oves vsebuje veliko vitaminov A in E, ki pomagata telesu hitro okrevati, odpravljata stres in utrujenost. Zato lahko oves uporabljamo kot živilo, ki pomaga v boju proti depresiji in izboljša razpoloženje. Poleg tega oves spodbuja tudi proizvodnjo nevrotransmiterja serotonina, ki ga proizvaja triptofan. Serotonin neposredno vpliva na spanje in razpoloženje.

Odlušči odmrle kožne celice in izboljša tonus kože 

Lepotni svet že dolgo časti uporabo ovsenih kosmičev. Ovsene kosmiče v kombinaciji z jogurtom ali nesladkanim svežim mlekom lahko kombinirate z drugimi naravnimi izdelki za učinkovit piling kože. Ta mešanica bo odstranila sebum na površini kože in kožne celice, ki so se spremenile v hrapavo, suho poroženelo plast. Poleg tega ovseni kosmiči spodbujajo tudi nastajanje novih celic povrhnjice. Tako pomaga osvetliti in poenotiti ten kože po dolgotrajni uporabi. 

Poleg tega lahko ovseni kosmiči preprečijo tudi vnetne akne, akne ali okužbe kože. 

Piling z ovsenimi kosmiči

Ovsene kosmiče lahko štejemo za »zlato« živilo, ki ga ponuja narava. Ovseni kosmiči imajo tako zaščitno podporo, preprečujejo škodljiva tveganja za zdravje ter izboljšujejo kožo in lepoto žensk. Upajmo, da je zgornji članek delno odgovoril na vprašanja bralcev o vprašanju: » Kakšna je uporaba ovsenih kosmičev? ". Hvala, ker spremljate blog aFamilyToday!