Skuša je priljubljena hrana, ki jo obožuje veliko ljudi zaradi njenega okusa in visoke hranilne vrednosti. Ljudje pogosto uporabljajo metodo zamrzovanja, da dolgo časa ohranijo skušo. Naučite se kuhati zamrznjeno skušo v naslednjem članku.
Ko kupijo skušo in jo predelajo v jed, vendar je ne porabijo vse, se ljudje pogosto odločijo, da jo zamrznejo, da ohranijo ribe. Na ta način se ribe ne bodo pokvarile in jih bo naslednjič še vedno mogoče predelati. Ali veste, kako skuhati zamrznjeno skušo, da ohranite njeno svežino in hranilno vrednost?
Zdravstvene koristi skuše
Po mnenju prehranskih strokovnjakov bo skuša vsebovala veliko beljakovin, omega 3, vitamina B12, vitamina B6, vitamina D, kalija, natrija, železa, ... Z izjemno hranilno vrednostjo je skuša pravi čudež.najprimernejša izbira v družinskih obrokih , zlasti v prehrani majhnih otrok ali jedilnikih bolnikov, ki potrebujejo zdravstveno rehabilitacijo. Poleg tega je skuša eno izmed učinkovitih živil za lajšanje menstrualnih bolečin . Nekatere študije so pokazale, da ženske, ki uživajo skuše med menstruacijo, zmanjšajo bolečine v trebuhu, se počutijo bolj sproščene in se počutijo bolj sproščene.
Tukaj je nekaj posebnih koristi skuše za naše zdravje:
Skuša pomaga pri razvoju možganov
Skuša vsebuje visoko vsebnost omega 3, od katerih je glavna sestavina DHA, vrsta nenasičene maščobne kisline, ki je potrebna za rast in razvoj otroških možganov ter izboljšanje vida. Skuša ima določeno hranilno vsebnost in je zelo dobra za otroke, otrokom pomaga pri dobrem razvoju možganov, krepi spomin, pomaga otrokom, da se bolje osredotočijo pri učenju.
Skuša je bogata z omega 3, ki otrokom pomaga pri razvoju možganov in krepi spomin
Skuša pomaga omejiti nekatere bolezni srca
Hranilne sestavine skuše so dovolj, da človeško telo oskrbijo s potrebnimi hranili za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Vitamini, minerali in omega 3, ki jih najdemo v skuši, pomagajo pospeševati krvni obtok, krvni obtok, znižujejo raven holesterola in trigliceridov, zmanjšujejo blokado krvnih žil, aterosklerozo, srčni infarkt ali možgansko kap.
Skuša pomaga preprečevati raka
Uživanje skuše lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka. Skuša vsebuje antioksidantno spojino koencim Q10, ki pomaga odstraniti rakotvorne snovi ter preprečiti rast in metastaze rakavih celic. Glede na študijo Ameriškega zdravstvenega združenja lahko omega 3 v skuši zavira celice raka dojke, raka ledvic in raka želodca. Vitamin B12, ki ga najdemo v skušah, pomaga tudi pri preprečevanju raka.
Skuša pomaga izboljšati imunski sistem
Uživanje skuše pomaga krepiti imunski sistem telesa, še posebej pri majhnih otrocih, ki potrebujejo zdrav imunski sistem. Omega 3 maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni, povezanih s kostmi, in boju proti artritisu. Skuša je bogata tudi z vitaminom D in kalcijem, kar je dobro za kosti in sklepe .
Skuša je bogata z vitaminom D in kalcijem, ki pomaga ohranjati kosti močne
Navodila za kuhanje zamrznjene skuše
Zamrzovanje je najučinkovitejši način konzerviranja hrane, ki ga Vietnamci še vedno uporabljamo. Enako velja za skuše, če jih kupimo veliko in jih ne moremo predelati naenkrat, se lahko odločimo za zamrzovanje, da se ribe ohranijo. Zamrzovanje ne le pomaga živilom ohraniti hranila, ampak tudi zagotavlja njihovo prvotno svežino. Preden želite skuše ohraniti z zamrzovanjem, se morate poučiti o zamrzovanju – hrano odtajajte na napačen način, da preprečite strupenost.
Za pripravo zamrznjene skuše morate ribe odmrzniti. Ribe lahko pred obdelavo pustite v hladilniku 24 ur ali pa jih naravno odtalite na sobni temperaturi, po približno 4-5 urah pa lahko živila popolnoma odmrznete. Zamrznjeno skušo lahko uporabite za pripravo dveh spodnjih okusnih jedi:
Kako pripraviti zamrznjeno skušo za shranjevanje?
Po popolnem odmrzovanju nadaljujte z mariniranjem skuše z razumnim razmerjem začimb in čebule približno 15 minut. Nato ribo dušimo na majhnem ognju, da bo bolj okusna lahko dodamo kokosovo mleko in malo sladkorja, da se skupaj kuhata. Ko je riba relativno prepojena in kuhana, ji lahko dodate nekaj sesekljanih rezin ananasa, da povečate mastnost ribe. Kasneje. Ribo obrnemo na obeh straneh, ko voda v loncu postopoma usahne in se zgosti, nanjo potresemo svežo čebulo, poper in čili. Tako ste zaključili izjemno privlačen in hranljiv kotel dušene skuše.
Kako kuhati zamrznjeno skušo za shranjevanje je preprosto in okusno
Kako pripraviti zamrznjeno skušo za cvrtje
Ko skušo popolnoma odmrznete, v vročo ponev dajte nekaj olja. Ko je olje vroče, ga potresemo z malo soli, da olje ne brizga. Nato v ponev damo skuše in jih na obeh straneh zlato rjavo popečemo. Kako narediti globoko ocvrto skušo za skledo vroče in kisle omake je zelo preprosto, a zelo okusno.
Pomembna opomba pri predelavi zamrznjene skuše
Nekaj opomb pri predelavi zamrznjene skuše:
Informacije v zgornjem članku so, kako pripraviti zamrznjeno skušo za kuhanje okusnih in zdravih jedi. Upajmo, da vam bo zgornja vsebina pomagala pripraviti jedi iz skuše, ki so privlačne in okusne, a vseeno zagotavljajo hranilno vrednost rib.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Glede na novo študijo lahko uživanje majhne količine sirotkinih beljakovin pred obroki pomaga nadzorovati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
