Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil vrhunske vitamine in minerale, ki so pomembni za telo, da jih lahko dopolnite na najbolj razumen in najučinkovitejši način.
1. Pomembna vloga vitaminov in mineralov v telesu
Vitamini in minerali imajo s presnovo izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in delovanja telesa. Običajno jih dobimo na ustrezen način z dnevno prehrano.
Vsakemu človeku hranila zagotavlja predvsem dopolnilna živila v dnevnih obrokih, poleg tega pa funkcionalna živila zagotavljajo tudi veliko različnih hranilnih snovi, zelo priročni in učinkoviti pa so tudi dodatki.
Ko primanjkuje vitaminov in mineralov, bo telo utrujeno, pod stresom in celo do nekaterih življenjsko nevarnih bolezni. Zato je treba pravilno razumeti pomen teh hranil, ki vam bodo pomagali dopolniti na najbolj razumen način (brez presežka, ne pomanjkanja), da boste vsak dan varnejši in bolj zdravi.
Vitamini in minerali so bistveni za rast telesa
2. Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vloga: pomagati vam vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko, lepo in sijočo kožo.
Dodatni viri: Živila, bogata z vitaminom A, so korenje, sladki krompir, lubenica … vsa so zelo poznana in jih je enostavno dopolniti.
Vloga: Pomagajte telesu proizvesti več energije, izboljšajte imunost in bolje absorbirajte železo za zdravo in lucidno telo.
Dodatni viri: Polnozrnata žita, krompir, banane, leča, paprika, fižol, melasa ... so živila, ki vsebujejo velike količine vitaminov B.
Vloga: Pomaga krepiti krvne žile, zaradi česar je vaša koža mehka, mlada in zdrava, vitamin C pomaga tudi pri preprečevanju oksidacije in boljši absorpciji železa.
Dodatni viri: Ne samo pomaranče, tudi drugo sadje, kot so guava, zelena paprika, rdeča paprika, kivi, grenivka, jagode, brstični ohrovt, melona, prav tako vsebuje velike količine vitamina C za telo.
Vitamin C pomaga preprečevati oksidacijo in krepi krvne žile
Vloga: Pomaga krepiti kosti, pomaga pri presnovi kalcija v telesu za izboljšanje delovanja kosti in sklepov za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Poleg sončenja lahko ta vitamin D dobite iz jajc, rib in gob, žitaric, paradižnika itd.
Vloga: Pomaga izboljšati krvni obtok in tudi ščiti telo pred prostimi radikali.
Dodatni viri: Živila, ki so najbolj bogata z vitaminom E, so mandlji, sončnična semena in paradižnik za še več koristi.
Vloga: izboljšanje strjevanja krvi v telesu.
Dodatni viri: Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K, zelenjava, kot so ohrovt, špinača, brstični ohrovt ali brokoli.
Vloga: Pomaga kostem in zobem ostati močni, telo je vedno zdravo za najboljše gibanje.
Dodatni viri: Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko, poleg tofuja veliko vsebujejo tudi črno melaso.
Vloga: Pomaga mišicam pri naravnem tonusu in ohranja zdravo kri, dobro cirkulacijo.
Dodatni viri: Največ železa vsebujejo školjke, sledijo ostrige, jetra. Poleg tega ne pozabite dodati soje, z železom so bogati tudi žitarice, bučna semena, leča, špinača.
Vloga: Pomaga povečati imuniteto ter rast in razmnoževanje vsake osebe.
Dodatni viri: Morski sadeži, kot so ostrige, ali zelena zelenjava in semena, kot so špinača, indijski oreščki, fižol, temna čokolada ... vsebujejo veliko koristnega cinka za telo.
Poleg dodajanja pomembnih vitaminov in mineralov v telo z živili v vsakodnevni prehrani, lahko dodate tudi dodatke PURE CORDYCEPS , da okrepite odpornost telesa in ostanete zdravi, močnejši in bolje delujete. Poleg tega bo prehranjevanje skupaj z ustrezno vadbo in počitkom pomagalo vašemu telesu ostati v najboljšem zdravju!
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Tudi v običajnih časih mora telo še vedno prejemati hranila za delovanje organov, pomoč pri vadbi, študiju in učinkovitem delu. Ker
Vitamini so ena bistvenih prehranskih spojin, ki jih vsakdo potrebuje za zdravo rast. Vitamini imajo funkcijo presnove energije za vzdrževanje aktivnosti
Vitamin B6 je vrsta vitamina B, ki ima številne zdravstvene koristi. Če želite izvedeti več o učinkih in škodi pomanjkanja ali presežka vitamina B6 na telo, pa tudi o nekaterih živilih, bogatih s tem vitaminom, preberite naslednji članek.
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
