Kaj je indeks AMH? Kaj jesti za dvig indeksa AMH?

Če poskušate zanositi, ste verjetno že slišali za AMH. Kaj točno je to in če je test nizek, kaj naj jem, da povečam svoj AMH? Vabimo vas, da se pridružite blogu aFamilyToday in izveste več o tem vprašanju.

AMH je pomemben pokazatelj plodnosti pri ljudeh, zlasti pri ženskah. Višja kot je starost, nižji je indeks AMH, kar pomembno vpliva na sposobnost zanositve. Pravilno in dovolj razumevanja AMH bo v veliko pomoč ženskam, še posebej tistim, ki načrtujejo zanositev.

Kaj je indeks AMH? 

Preden odgovorimo na vprašanje, kaj jesti za povečanje AMH, moramo razumeti, kaj je indeks AMH in kako je ta indeks povezan s plodnostjo ženske.

AMH ali indeks antimullerjevega hormona je hormon, ki ga proizvajajo granulozne celice v jajčnikih. Ta hormon ima pomembno vlogo pri določanju števila nezrelih oocitov ali jajčec v jajčniku. Ta številka se imenuje rezerva jajčnikov in je neposredno povezana s plodnostjo ženske.

AMH je pomemben pokazatelj človeške plodnosti

Običajno indeks AMH pri ženskah doseže vrh okoli 25. leta in sčasoma upada. Z merjenjem AMH lahko zdravniki ocenijo število preostalih jajčec pri ženski in napovejo njene možnosti, da zanosi.

Test AMH ima pogosto prednost pred testom FSH, ker omogoča natančnejšo oceno ovarijske rezerve. To je zato, ker ravni AMH ne nihajo bistveno skozi menstrualni cikel, za razliko od ravni FSH.

Če torej razmišljate o nosečnosti, je pomembno, da preverite svoje vrednosti AMH. To vam bo dalo jasnejšo sliko o vaši trenutni plodnosti in vam pomagalo pri sprejemanju premišljenih odločitev o načrtovanju družine.

Kaj je nizko število AMH?

Rezultati testov, ki kažejo nizko število AMH, so lahko zaskrbljujoči za ženske, ki poskušajo zanositi. Toda kaj to v resnici pomeni in kako vpliva na ženske možnosti, da zanosi?

Običajno je normalen odčitek AMH med 2,2 in 6,8 ng/mL, kar pomeni, da je plodnost natančno ocenjena. Vendar je nizek odčitek AMH med 1,0 in 1,5 ng/mL, vsaka vrednost pod 0,5 ng/mL pa velja za prenizko. Nižji kot je AMH, manjša je možnost naravne nosečnosti.

Test AMH bo ocenil plodnost

Toda zakaj je odčitavanje nizkega AMH problem? Odgovor na to vprašanje je odvisen od ravni AMH, prisotnega v telesu. Če je indeks AMH med 1 ng/mL in 2 ng/mL, to pomeni, da so jajčniki v trendu upadanja, vendar je še vedno možna zanositev po naravni poti. V tem primeru lahko ženske sprejmejo ukrepe za izboljšanje kakovosti jajc, na primer z zdravo prehrano in jemanjem dodatkov za plodnost.

Če je AMH med 0,5 ng/mL in 1 ng/mL, se to šteje za nižjo številko in tudi možnost naravne nosečnosti je manjša. Ženske v tej situaciji morda potrebujejo zdravljenje neplodnosti, kot je IVF, da povečajo svoje možnosti zanositve.

Ko je indeks AMH manjši od 0,5 ng/mL, pomeni, da so folikli v jajčniku skoraj izčrpani. V tem primeru lahko zdravnik opravi dodatne preiskave in predpiše aspiracijo jajčeca, da poveča možnosti zanositve.

Če povzamemo, lahko nizek AMH pomembno vpliva na plodnost ženske. Če ste zaskrbljeni zaradi ravni AMH, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in raziščete možnosti za izboljšanje možnosti zanositve, vključno s spremembo prehrane.

Kaj povzroča nizek AMH?

Nizek AMH je lahko razlog za skrb žensk, ki poskušajo zanositi. Medtem ko je starost glavni dejavnik, ki vpliva na ravni AMH, obstajajo številni drugi možni razlogi za nizek odčitek AMH. V tem razdelku bomo raziskali glavne vzroke nizkega AMH, subjektivne in objektivne, ki bi se jih morali zavedati. 

Nizek AMH je lahko posledica operacije ali zdravljenja bolezni, povezanih z maternico in jajčniki

Eden najpogostejših razlogov za nizek AMH je operacija ali zdravljenje bolezni maternice in jajčnikov. Stanja, kot so endometrioza, odstranitev fibroidov , zunajmaternična nosečnost, operacija medenice itd., lahko vodijo do nižjih ravni AMH. Poleg tega lahko k nizki ravni AMH prispevajo tudi nezdrave življenjske navade, kot so kajenje, pitje, pozno spanje in dolgotrajen stres .

Zdravljenje raka, kot sta obsevanje in kemoterapija, lahko prav tako vpliva na raven AMH. Poleg tega lahko redna uporaba nujne kontracepcije sčasoma povzroči znižanje ravni AMH. Nazadnje, življenje v onesnaženem okolju ali izpostavljenost okoljskim toksinom lahko prav tako povzroči nizek AMH.

Pomembno je omeniti, da je nekatere vzroke nizkega AMH mogoče preprečiti, druge pa ne. Čeprav morda ne morete nadzorovati svoje starosti ali določenih zdravstvenih stanj, lahko naredite korake za bolj zdrav življenjski slog in zmanjšate izpostavljenost okoljskim toksinom. Poleg tega, če ste zaskrbljeni zaradi ravni AMH, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite osnovni vzrok in razpravljate o možnih možnostih zdravljenja.

Kaj jesti za dvig indeksa AMH?

Kot je navedeno zgoraj, je AMH bistveni hormon, ki odraža delovanje jajčnikov in plodnost žensk. Pravzaprav ni posebne hrane, ki bi lahko povečala vaš AMH. Namesto tega lahko naredite nekaj osnovnih sprememb v prehrani in življenjskem slogu, da izboljšate svoje možnosti zanositve in ohranite reproduktivno zdravje.

Kaj jesti za dvig indeksa AMH je zelena zelenjava, sadje, ...

Najprej in predvsem se morate osredotočiti na zdravo in uravnoteženo prehrano. Vaša prehrana mora vsebovati veliko zelenjave, sadja, živil, bogatih z vlakninami, in virov maščobnih kislin omega-3 , kot so ribe, oreščki, semena in živila, bogata z beljakovinami. Uživanje oreščkov, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so mandlji in orehi, je prav tako lahko koristno.

Omejite tudi izpostavljenost strupenim snovem, ki lahko škodujejo reproduktivnemu zdravju, kot so kemikalije, tobak, alkohol in opiati. Poleg tega lahko stres in pritisk znatno zmanjšata plodnost, zato poiščite načine za obvladovanje stresa z vadbo joge , telovadbo ali sproščujočimi dejavnostmi.

Povečanje telesne dejavnosti in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko prav tako pomagata izboljšati reproduktivno funkcijo in povečata vaše možnosti zanositve. Redna vadba, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše splošno zdravje.

Nazadnje, skrb za vaše splošno zdravje z dovolj spanja in prilagoditvijo zdravega življenjskega sloga lahko prav tako pomaga povečati plodnost.

Vadba joge je učinkovito sredstvo za lajšanje stresa

Skratka, z vprašanjem " Kaj naj jem, da povečam AMH ?" potem je odgovor, da ni čarobne hrane, ki bi lahko povečala AMH, toda če boste vztrajali pri preprostih spremembah v prehrani in življenjskem slogu, kot je omenjeno v članku, se bodo vaše možnosti za zanositev in ohranjanje reproduktivne funkcije močno izboljšale.