10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Je uživanje grozdja maščobno? Zdravilne lastnosti grozdja
Grozdje je znano sadje, ki je priljubljeno pri vseh starostih zaradi njegovega hladnega okusa in zagotavlja veliko hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali itd., potrebnih za telo. Zaradi tega mnoge ženske pri uporabi menija za hujšanje skrbi, ali bodo zredile grozdje? Je uživanje grozdja maščobno?
Mnogi verjamejo, da se bodo z uživanjem grozdja zredili, saj ima grozdje sladek okus. Koliko je to res, poglejmo na blogu aFamilyToday v spodnjem članku. Ob tem pa poiščimo odgovor na vprašanje, ali je uživanje grozdja maščoba.
Je uživanje grozdja maščobno?
Hranilna sestava grozdja
Grozdje je sadje odličnega okusa in ponuja številne koristi za zdravje. Glede na barvo se grozdje deli na 3 glavne vrste: zeleno grozdje, rdeče grozdje in črno grozdje. Vsako grozdje ima sočno meso znotraj gladke lupine. Obstajajo sorte grozdja z užitnimi semeni, obstajajo sorte brez semen.
Preden spoznamo zdravstvene koristi grozdja, se poučimo o hranilni sestavi 100 gramov grozdja (približno 12 grozdnih jagod), vključno z:
- Energijska vrednost: 69 kcal.
- Beljakovine: 0,72 g.
- Ogljikovi hidrati: 18 gramov.
- Vlaknine: 0,9 grama.
- Maščoba: 0,16 g.
- Vitamin A: 66 ie.
- Vitamin C: 10,8 mg.
- Vitamin E: 0,1900 mg.
- Vitamin K: 14,6 μg.
- Vitamin B1: 0,069 mg.
- Vitamin B2: 0,070 mg.
- Vitamin B3: 0,188 mg.
- Vitamin B6: 0,086 mg.
- Folat: 2 μg.
- Kalcij: 10 mg.
- Železo: 0,36 mg.
- Magnezij: 7 mg.
- Kalij: 191 mg.
- Cink: 0,07 mg.
- Baker: 0,125 mg.
- Mangan: 0,071 mg.
Tako grozdje vsebuje veliko hranilnih snovi, še posebej bogato z vitaminom C in vitaminom K, ki sta zelo koristna za zdravje. Kakšne so torej zdravstvene koristi uživanja grozdja?
Grozdje je bogato z vitaminom C, ki pomaga krepiti odpornost telesa
Ali je dobro jesti grozdje?
Grozdje velja za sadje z visoko hranilno vsebnostjo in lahko prinese številne koristi za zdravje. Med njimi, kot so:
Preprečite kronične bolezni
Grozdje vsebuje visoko raven antioksidantov, skoncentriranih predvsem v lupini in semenih. Pravzaprav so strokovnjaki za prehrano identificirali več kot 16.000 koristnih rastlinskih spojin v tem sadju. Posledično pomaga telesu v boju proti škodljivim molekulam, ki povzročajo oksidativni stres, in popravlja poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. S tem pomaga telesu pri preprečevanju številnih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak in bolezni srca.
Preprečite rast rakavih celic
Dokazano je, da resveratrol, ki ga najdemo v grozdju, ščiti pred rakom z zmanjšanjem vnetja. Deluje kot antioksidant, ki preprečuje rast in širjenje rakavih celic v telesu. Glede na študijo pri ljudeh, starejših od 50 let, je uživanje približno 450 gramov grozdja na dan 2 tedna zmanjšalo označevalce tveganja za kolorektalni rak.
Podpira zdravje srca in ožilja
Vsebnost kalija v grozdju je ključnega pomena za vzdrževanje stabilnega krvnega tlaka. Če telo ne dobi dovolj kalija, lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in celo možgansko kap . Poleg tega snovi, prisotne v grozdju, pomagajo tudi pri preprečevanju hiperlipidemije, saj zmanjšujejo absorpcijo slabega holesterola. Zato bo uživanje grozdja v zmernih količinah pripomoglo k zdravju srca.
Dobro za oči
Rastlinske spojine, ki jih najdemo v grozdju, lahko ščitijo oči pred številnimi boleznimi. V študiji je bilo ugotovljeno, da ima resveratrol, ki ga najdemo v grozdju, sposobnost zaščite mrežnice očesa pred ultravijoličnimi žarki. To pomaga zmanjšati tveganje za očesne bolezni, kot so starostna degeneracija makule (AMD), glavkom, siva mrena in očesne bolezni, povezane s sladkorno boleznijo. Poleg tega bodo antioksidanti, ki jih najdemo v grozdju, kot sta lutein in zeaksantin, pomagali zaščititi oči pred poškodbami zaradi modre svetlobe.
Izboljšajte spomin in razpoloženje
Študije, izvedene na podganah, kažejo, da resveratrol izboljša tudi spomin, učenje in razpoloženje. Hkrati so se pojavili tudi znaki rasti možganov in povečanega možganskega krvnega obtoka. Od tam je potrjeno, da uživanje grozdja pomaga podpirati zdravje možganov, izboljša koncentracijo in izboljša spomin pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo .
Sestavine v grozdju pomagajo krepiti zdravje možganov
Pomagajte krepiti kosti
Grozdje vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi za kosti, kot so kalcij, kalij, magnezij, fosfor, mangan in vitamin K. Zato bo uživanje grozdja pomagalo izboljšati gostoto kosti, okrepiti kosti in se boriti proti osteoporozi pri starejših.
Pomaga v boju proti virusom, bakterijam in glivicam
Grozdje vsebuje veliko količino vitamina C , ki pomaga zaščititi telo pred nekaterimi virusi, kot so virus gripe, virus herpesa, norice. Poleg tega ima resveratrol, prisoten v grozdju, antibakterijske lastnosti, ki pomagajo zavirati rast škodljivih bakterij in gliv, kot so E. Coli, candida albicans, campylobacter.
Upočasni proces staranja
Resveratrol, ki ga najdemo v grozdju, pomaga stimulirati beljakovine, povezane z dolgoživostjo, imenovane sirtuini. Ta beljakovina vpliva na uravnavanje celičnih procesov, kot sta staranje ali odmiranje celic s pomočjo oksidativnega stresa, povečuje odpornost proti stresu in izboljšuje vnetne odzive. Vendar pa je bila ta študija narejena samo na živalih.
Izboljša zaprtje
Prehrana, obogatena z vlakninami in bogata z vitamini, je nujna za zdravljenje zaprtja. Vlaknine in vitamini, ki jih najdemo v grozdju, lahko znatno izboljšajo simptome zaprtja, tako da skrajšajo čas, potreben za premikanje odpadkov skozi debelo črevo, povečajo gibanje črevesja in povečajo težo dnevnih odpadkov. Grozdje vsebuje tudi do 81 % vode, ki pomaga telesu pri hidraciji in lažjem izločanju odpadkov.
Grozdje je zdravo sadje
Grozdje je tako sadje, ki ga je zelo enostavno jesti, hkrati pa prinaša številne odlične koristi za zdravje. Je torej uživanje grozdja maščobno?
Je uživanje grozdja maščobno?
Kot smo že omenili, je grozdje zelo priljubljeno sadje in vsebuje veliko zdravih hranilnih snovi, zato je pogosto vključeno v dnevni jedilnik mnogih ljudi. Je torej uživanje grozdja maščobno? Odgovor je ne. Ker je grozdje sadje v skupini srednje do nizkokaloričnih sadežev, z vsebnostjo 69 kcal / 100 gramov. Zato lahko varno jeste grozdje brez strahu pred pridobivanjem teže.
Čeprav uživanje grozdja ne povzroča maščobe, ali bo uživanje grozdja shujšalo? Glede na prehranske študije je grozdje bogato s hranilnimi snovmi, ki so dobre za zdravje. Ker hranilna sestava grozdja vključuje beljakovine, vlaknine, vitamine in minerale. Vendar pa je vsebnost vlaknin v grozdju precej nizka v primerjavi z drugimi živili, zato je to minus pri režimu hujšanja in telesne pripravljenosti.
Glede na študije pa je bilo dokazano, da spojine tanin, lecitin, proantocianidin... prisotne v lupinah in pečkah grozdja vplivajo na zvišanje ravni hormona GLP-1, zmanjšujejo apetit in preprečujejo rast celic.maščobne celice in jih izloči, kar podpira proces hujšanja. Zato je priporočljivo uživati tako lupino kot semena, če nameravate shujšati.
Uživanje grozdja pomaga pri hujšanju in ohranjanju forme
Zgoraj so informacije o hranilni sestavi in zdravstvenih koristih grozdja. Grozdje se lahko predela v veliko različnih jedi in pijač, kot so rozine, grozdna solata, grozdna marmelada, vino ... in ga obožujejo številni ljudje. Upajmo, da so bralci s tem člankom odgovorili na vprašanje, ali je uživanje grozdja maščobno .
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?