Guava koliko kalorij? Ali uživanje guave pridobi na teži?

Guava je sadje z veliko vitamini in je zelo priljubljeno v Vietnamu. Uživanje guave ni samo varno, ampak tudi zelo dobro za zdravje. Torej veste, koliko kalorij je v guavi?

Guava , imenovana eden izmed sadežev z izjemno visoko vsebnostjo vitamina C , je priljubljena hrana, ki jo mnogi ljudje lahko uživajo vsak dan, ne da bi jim bilo dolgčas. V naslednjem članku vas vabimo, da se pridružite blogu aFamilyToday in ugotovite, koliko kalorij je v guavi , uživajte guavino maščobo ali ne. 

Guava koliko kalorij? 

Vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, zlasti tistih, ki hujšajo, je, koliko kalorij ima guava. Dejstvo je, da izračunavanje kalorij v hrani zelo pomaga pri hujšanju in nadzoru telesne teže. Če imate tudi vi isto vprašanje, vam bo ta članek pomagal jasno odgovoriti. 

Guava koliko kalorij? Guava, ki tehta približno 55 g, vsebuje približno 37 kalorij, kar ni previsoka številka. Torej, koliko kalorij v 100 g guave? V 100 g guave je 68 kalorij, število kalorij je relativno nizko in je zelo primerna za ljudi, ki hujšajo. 

Guava koliko kalorij? 100 g guave vsebuje približno 68 kalorij

Najbolj natančen način za izračun kalorij guave je, da za izračun uporabite težo guave, ker ima vsaka guava drugačno težo, uporaba števila sadežev za oceno kalorij ni popolnoma enaka specifični teži  .

Guava je nizkokalorično živilo, le približno 68 kalorij / 100 g guave, vsebuje pa veliko hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, zato je vedno na seznamu živil za hitro hujšanje. Uživanje guave v določenem odmerku pomaga tudi pri izboljšanju zdravja, krepitvi odpornosti in preprečevanju številnih bolezni. 

Ali je uživanje guave maščobe? 

Po odgovoru na vprašanje o guavi, koliko kalorij, se sprašujete, ali bo uživanje guave povečalo težo? Zato naj vam aFamilyToday Blog pomaga rešiti to skrb. 

Po mnenju strokovnjakov za prehrano je guava nizkokalorično živilo z veliko vlakninami, zato bo ob zaužitju ustvarila občutek sitosti, omejila željo in prigrizke manj zdrave hrane. Zahvaljujoč temu, ko jeste guavo, vas ne skrbi maščoba, ampak tudi zelo hitro in učinkovito shujšate. 

Z uživanjem primerne količine guave telesu zagotovimo veliko vode in vitaminov, napolnimo vodo, odžejamo, izboljšamo bistrino uma in koncentracijo pri delu. Poleg neposrednega uživanja guave lahko guavo uporabite za pripravo sokov, smutijev ali kombinirate z mešanimi solatami, ki so zelo okusne in hranljive. 

Pri rednem uživanju guave ne smete jesti celega semena. Mnogi zdravniki spodbujajo uporabnike, naj odstranijo semena, ko jedo guavo, ker teh semen telo ne more prebaviti, ko pridejo v črevesje, povzročajo tudi bolečine v trebuhu, želodcu , zaprtje ali resneje, semena guave padejo v slepič. 

Kombinacija uživanja guave z zdravo prehrano, veliko zelene zelenjave, manj sladkega sadja, dovolj kakovostnega prehranjevanja, zmerna aktivnost vam bo pomagala hitro shujšati, vaše telo je zdravo, polno vitalnosti, zdrava je tudi vaša koža. Vidno svetlejša, bolj gladka in svetlejša. 

Kakšne so prednosti uživanja guave? 

Koliko kalorij ima guava in ali je uživanje guave maščoba, smo pravkar odgovorili. Guava je znana kot okusen, hranljiv in zdrav sadež. Torej veste, kakšne so prednosti guave? 

Povečajte odpornost

Strokovnjaki za prehrano so povedali, da sadje guave vsebuje veliko različnih vitaminov, med katerimi najbolj izstopa velika vsebnost vitaminov C, E, A, ... ki imajo odlične učinke pri delovanju zdravega črevesja, krepijo koristne bakterije. 

Redno uživanje guave bo spodbudilo imunski sistem k učinkovitejšemu delovanju in s tem povečalo zdravo odpornost, se borilo proti zunanjim patogenom in preprečilo pojav zdravstvenih težav v telesu. 

Guava vsebuje veliko vitaminov in veliko vlaknin, ki pomagajo povečati odpornost

Polepšajte svojo kožo od znotraj

Količina vitaminov, ki jih guava zagotavlja po raziskavah, je večja od pomaranč, to je tudi glavni vitamin v tem živilu. Vitamin C v guavi pomaga beliti in posvetliti kožo, izboljša težave s kožo, kot so akne, temne lise, pusta koža, slaba barva, ...

Poleg tega dopolnjevanje z veliko vitamina C tudi učinkovito spodbuja sintezo kolagena, napne kožo od znotraj, zmanjša nastajanje znakov staranja, kot so gube, temni madeži, melazma, rjave lise, starostne pege , ...

Hipoglikemija

Guava vsebuje večkrat več vlaknin kot drugo sadje, zato ob redni uporabi hitro zniža krvni sladkor. Posebna hranila v guavi sta hipoglikemik in kalij naravnega izvora, ki znižujeta holesterol v krvi in ​​preprečujeta visok krvni tlak ter vrsto drugih nevarnih  bolezni srca in ožilja .

Podpira zdravo prebavo

Prebavni sistem bo deloval bolj gladko in učinkoviteje, če boste imeli ustrezno količino potrebnih vlaknin. Visoka vsebnost vlaknin v guavi preprečuje, podpira zdravljenje zaprtja, izboljšuje zdravje črevesja in preprečuje druge neprijetne simptome, kot so napenjanje, prebavne motnje , riganje, ...

Dobro za diabetike

Rezultati raziskav kažejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo guavo, stabilen indeks krvnega sladkorja, še posebej se raven glukoze v krvi močno zniža, kar pozitivno vpliva na bolnike s sladkorno boleznijo. Vendar pa morate pri uživanju guave olupiti vso kožo in odstraniti semena, jejte samo sadje, ker je sladkor v guavi koncentriran predvsem v lupini. 

Ali ima uživanje veliko guave kakšen učinek? 

Poleg vprašanja, koliko kalorij je v guavi, je bilo veliko pozornosti deležno tudi, ali uživanje velikih količin guave škoduje zdravju. Vsaka hrana je enaka, ne glede na to, kako dobra je, če jo uživamo v prevelikih količinah, lahko škoduje telesu, tako je tudi z guavo. 

• Uživanje velike količine semen guave lahko vpliva na prebavo, povzroči bolečine v trebuhu, prebavne motnje , zaprtje, ...
• Ljudje z bolečinami v želodcu naj ne zaužijejo preveč guave hkrati, ker to sadje vsebuje naravne sadne kisline, ki lahko povzročijo bolečine v želodcu.

Guave jejte ravno toliko in pri jedi odstranite semena, da se izognete bolečinam v želodcu, zaprtju, ...

• Pri uživanju guave je najbolje odstraniti semena, preprečiti, da bi semena guave vplivala na prebavo, kar bi povzročilo bolečine v želodcu in vnetje slepiča, če semena padejo v slepič.
• Nosečnice se tudi izogibajo uživanju velike količine guave, ker lahko povzroči draženje želodca, napihnjenost in vetrove.
• Ljudem s telesno šibkostjo zdravniki prav tako priporočajo, naj omejijo redno uživanje guave, da se izognejo povečanemu tveganju prebavnih motenj in močnega krčenja želodca. 

Upajmo, da je zgornji članek pomagal bralcem vedeti, koliko kalorij ima guava, in kakšne velike koristi guava prinaša zdravju. Čeprav je guava zelo okusna in hranljiva, nihče ne bi smel jesti preveč, dovolj je do 100 g guave/dan.