Ne želite iti na dieto, a imate kljub temu majhen pas in vitko postavo? Takoj poskusite teh 9 znanih živil!
Mnogi verjamejo, da morajo za "mravljinčji" pas opraviti stroge treninge in stroge diete. Ne skrbite, če ne morete slediti temu strogemu življenjskemu slogu, saj bo že samo z uživanjem spodnjih 9 živil vaš pas zagotovo "ubogal" in se zmanjšal po želji.
9 živil, ki vam bodo pomagala nadzorovati težo
Poleg redne vadbe in športa morate zgraditi tudi razumno prehrano. Marsikdo pa ne pozna živil, ki so zelo dobra za hujšanje. Za vedno jejte brez maščobe z naslednjimi 9 živili, preberite zdaj!
jajce
Ena najpogostejših hranilnih sestavin v jajcih so beljakovine. Zlasti jajčni beljak je vir obilice beljakovin, malo holesterola, veliko vitaminov A, B, C in bistvenih mineralov. Jajca je mogoče enostavno predelati v veliko različnih jedi, kot so: ocvrta jajca, jajca na pari, kuhana jajca, gola jajca, ...
Jabolčni kis
Da bi hitro izgubili težo, so številne filmske zvezde, supermodeli dnevno uporabljale jabolčni kis. Jabolčni kis je živilo, ki vsebuje veliko ocetne kisline, ki bo pospešila presnovo v telesu. Poleg tega redno pitje razredčene mešanice jabolčnega kisa prav tako zavira apetit, kar vam pomaga učinkovito nadzorovati porabo kalorij.
Jabolčni kis zelo dobro pomaga pri nadzoru telesne teže
oves
Strokovnjaki priporočajo, da vsako jutro s skledo ovsene kaše ali ovsenih kosmičev omejite srčno-žilne bolezni. Oves ima veliko vlaknin, ki upočasnijo prebavni proces in poskrbijo za daljši občutek sitosti. Oves je tudi brez maščob in je zelo nizkokalorični, zato je vedno na vrhu jedilnika ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo .
Rdeče jabolko
Rdeče jabolko ni poznano le kot ljudsko zdravilo, ki deluje proti raku na jetrih, sladkorni bolezni, žolčnim kamnom,...ampak tudi pomaga telesu pri zelo dobrem izgorevanju odvečne maščobe. To je zato, ker žižola vsebuje veliko količino vlaknin , vitaminov in mineralov. Posledično bo uživanje veliko rdečih jabolk preprečilo kopičenje slabe maščobe pod kožo in zelo lepo polepšalo kožo.
Mastne ribe
Ribje olje je vrsta nenasičene maščobe, zato je zelo dobro za presnovo in absorpcijo hranil. Omega-3 in omega-6 bodo zmanjšale občutek lakote, apetita, povečale vzdržljivost med vadbo.
Poleg tega se je izkazalo, da ribje olje ustvarja pozitivne učinke na možgane, saj pomaga možganom, da se osredotočijo in si bolje zapomnijo, kar lahko izboljša rezultate vadbe.
Ribe vsebujejo veliko zdravih maščob
Temna čokolada
Za razliko od običajnih sladkarij, ki vsebujejo veliko sladkorja, ima temna čokolada grenak okus. Ta okus izvira iz kakavove komponente, ki je snov, ki je sposobna porabljati energijo v telesu. Če vsak dan zaužijete 1 tablico temne čokolade, boste porabili škodljive maščobe in spodbudili telo, da absorbira največ hranilnih snovi.
Chia semena
Zahvaljujoč bogati vsebnosti vlaknin in vitaminov, chia semena upočasnjujejo prebavni proces, temeljito rešujejo bolezni prebavil, kot so: napenjanje v trebuhu, vetrovi, prebavne motnje, zaprtje,... Zato, če pojeste preveč, lahko popijete dodaten kozarec. vode iz chia semen za nadzor telesne teže in izboljšanje zdravja vašega prebavnega sistema.
Govedina
Govedina je nepogrešljivo živilo v telovadnem režimu. Zlasti pusta govedina je tisti del z najnižjo vsebnostjo maščob, vsebuje pa veliko vlaknin, železa, vitaminov A, B in beljakovin. Velika količina ogljikovih hidratov v govedini vam pomaga zgraditi zdravo mišično maso in izboljšati odpornost telesa.
Olivno olje
Namesto rastlinskih olj in maščob lahko dušite, kuhate, cvrete, pražite na olivnem olju. V oljčnem olju najdemo veliko količino antioksidantov, skupaj s pomembnimi vitamini, kot so: vitamini A, C, D, E, K, ... pomagajo pri kurjenju odvečne maščobe brez zaužitja preveč kalorij.
Oljčno olje obožujejo številni ljudje, ki hujšajo
Predlagajte priročne prehranske izdelke med vadbo za hujšanje
Poleg prehrane igra pomembno vlogo pri hujšanju in ohranjanju forme telovadba. Prehrana med vadbo prispeva k večji učinkovitosti. Številni izdelki športne prehrane so ustvarjeni, da bi uporabnikom prinesli udobje. Vključno z Gel GU Energy Gel Strawberry Banana .
Potrošniki cenijo ta izdelek ne le zaradi slastnega okusa jagode in banane, ampak tudi zaradi ogromne količine hranil, vključno z: ogljikovimi hidrati, maščobami, elektroliti,... Namesto predelave hrane Če ste prefinjeni, uporabite Gel GU Energy Gel Strawberry Banana, s katero lahko temeljito premagate utrujenost, oslabelost, vrtoglavico, nizek krvni tlak, ... pri vadbi.
Gel GU Energy Gel Jagoda Banana
Samo uživanje zgornjih 9 živil za hujšanje v kombinaciji z razumnim režimom vadbe vam lahko pomaga shujšati in ohraniti kondicijo, to je neverjetno, kajne! Če želite spremeniti svoj prehranski jedilnik, poskusite Gel GU Energy Gel Strawberry Banana zdaj!
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
