10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Bi morali za hujšanje izbrati keto ali jesti čisto dieto?
Trenutno obstaja veliko različnih shujševalnih diet, vključno s keto dieto in jej čisto. In ne glede na to, za kakšen namen hujšate, je treba hujšanje izvajati pravilno, znanstveno in zdravo. S tem člankom ugotovimo, ali izbrati keto ali jesti čisto dieto za hujšanje!
Trenutno ima veliko ljudi zmanjšane potrebe za različne namene, kot je izboljšanje postave ali ohranjanje zdravja. S tem se tudi diete zanimajo in preučujejo veliko ljudi.
V metodah shujševalne diete veljata keto ali jej čisto priljubljeni dieti, ki ju uporablja veliko ljudi in je uspešna. Jejte čisto dieto so vedno postavljali na tehtnico za primerjavo s keto dieto.
In da bi bolje razumeli ti dve priljubljeni dieti in tudi, ali izbrati keto ali jesti čisto dieto za hujšanje, si oglejmo ta članek!
Kaj je keto dieta?
Keto ali ketogena dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo dobrih maščob. Jedilnik keto diete bo telesu pomagal porabiti več energije, ne da bi morali iti skozi postopek stroge abstinence.
V skladu s to keto dieto, ko zmanjšate ogljikove hidrate v vaši prehrani, bo vaše telo prešlo v stanje ketoze. To je stanje, kjer bo naravna presnova namesto manjše količine ogljikovih hidratov za proizvodnjo energije za hranjenje telesa nadomestila in opravila to vlogo organska snov iz maščobe .
V tem času telo poveča izgorevanje energije; Trebušna slinavka bo prav tako pretvorila maščobe v ketone, ki pomagajo zagotoviti energijo za delovanje možganov.
Ketogena dieta lahko pomaga zmanjšati skladiščenje maščobe, kar občutno zniža raven krvnega sladkorja in insulina. To ima lahko veliko koristi za vaše zdravje. Keto dieta bo vključevala veliko zelenjave, mesa, jajc, sira, različnih rib, oreščkov, avokada, oljčnega olja...
Keto ali ketogena dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo dobrih maščob
Kaj je čista prehrana?
Eat clean je prehranjevalni model, ki se osredotoča na čista in sveža živila. Osnovno načelo diete Eating Clean je uporaba živil, ki so čim bližje naravnemu stanju.
Prava živila, ki zagotavljajo največ hranilnih snovi, kot so sveže sadje, zelenjava, korenasta zelenjava in cela zrna.
Poleg tega ima čista prehrana tudi druga osnovna načela, kot sledi:
- Jejte zdravo hrano za svoje telo.
- Obroki naj bodo redni, uravnoteženi, hranljivi in brez naglice.
- Jejte doma in hrano pripravljajte na najbolj zdrav način.
- Beljakovine večinoma pridobivajo iz rastlin, kot so leča, grah, ječmen ali ajda.
Eat clean je prehranjevalni model, ki se osredotoča na čista in sveža živila
Bi morali za hujšanje izbrati keto ali jesti čisto dieto?
Cilji izgube teže za vsakega posameznika se bodo zelo razlikovali od osebe do osebe. Kljub temu, da za hujšanje izbirate med keto ali čisto hrano, se morate najprej počutiti udobno in imeti radi izbrano dieto.
Tukaj so prednosti in slabosti keto in čiste diete. V skladu s tem se lahko bralci obrnejo na najprimernejšo metodo in jo zlahka izberejo sami.
Prednosti in slabosti keto diete
Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. In da vam pomagamo ugotoviti, ali ste primerni za keto dieto, poglejmo prednosti in slabosti keto diete tukaj:
Prednosti keto diete
- Podprite hujšanje z živili, ki lahko zmanjšajo hormone, ki spodbujajo občutek lakote in zmanjšujejo apetit.
- Pomaga pri preprečevanju raka in pri zdravljenju raka.
- Občutno zmanjšanje aken zaradi keto diete, ki pogosto zmanjšuje vnos subtilnih sladkorjev.
Slabosti keto diete
Ko prvič začnejo s keto dieto , lahko nekateri ljudje občutijo zaprtje in nizek krvni sladkor. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzroči povečano tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in ketoacidoze. Vendar je to stanje redko.
Poleg tega nutricionisti še vedno priporočajo, da zdravi odrasli sledijo keto dieti le kratek čas. To je zato, ker pomembne celice, kot so možgani in rdeče krvne celice, kot vir energije uporabljajo le glukozo, vrsto ogljikovih hidratov. Pri dolgotrajni uporabi te diete obstaja tveganje za resne zdravstvene posledice.
Ali izbrati keto ali jesti čisto dieto, da bi shujšali – vprašanje, ki ga ima veliko ljudi
Prednosti in slabosti čiste prehrane
Dobra novica je, da skoraj ni stranskih učinkov, če se pravilno držite čiste prehrane. Zaradi narave čiste in sveže prehrane eat clean vam ne bo treba izločiti nobenih hranil.
Poleg tega lahko dolgo časa sledite dieti Eating Clean brez strahu pred stranskimi učinki, kot je keto dieta. Vendar učinek čiste prehrane pogosto ni tako velik kot učinek keto diete.
Kot taka ne obstaja noben najboljši režim hujšanja, ampak samo tisti, ki vam najbolj ustreza. Zato morate biti modri, razmisliti o izbiri keto ali jesti čisto prehrano, ki ustreza vašim namenom!
Razmislite o izbiri keto ali jejte čisto prehrano, ki bo ustrezala vašim ciljem
Potem, če morate izgubiti težo v kratkem času, lahko uporabite keto dieto. Ko dosežete želeni cilj, lahko preklopite na čisto prehrano, da ohranite to težo. Nasprotno, če vam ni treba prehitro shujšati, lahko dieto Eating Clean uporabite kot zdrav način življenja in učinek hujšanja bo opazen kasneje.
Zgoraj so informacije za vas, da razmislite o tem, ali izbrati keto ali jesti čisto dieto za hujšanje, upajmo, da bodo koristne za bralce. Ne glede na to, kateri dieti sledite, lahko dosežete želene rezultate hujšanja, saj sta obe zdravi dieti, če ju pravilno upoštevate.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!