10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali lahko vegetarijanci uživajo jajca in kakšna je hranilna vrednost jajc?
Vegetarijanstvo je danes zelo priljubljen način prehranjevanja, saj pomaga izboljšati zdravje in varovati okolje. Vegetarijanstvo ima veliko šol, od katerih ima vsaka svoja načela. Večina ljudi se pogosto sprašuje, ali lahko vegetarijanci jedo jajca?
Jajca so hranljivo živilo in imajo številne koristi za naše zdravje. Vendar pa se mnogi vegetarijanci sprašujejo, ali je mogoče med vegetarijansko prehrano v vegetarijanski jedilnik dodati jajca? Torej ugotoviti, ali lahko vegetarijanci jedo jajca in kakšna je hranilna vrednost jajc? Sledite spodnjemu članku bloga aFamilyToday.
Kakšen je koncept vegetarijanstva?
Po budizmu je vegetarijanstvo način za nego čiste duše, ne pa ubijanje. Vegetarijanci ne uporabljajo živil iz živali, ki imajo človeška življenja, kot so meso, ribe, žuželke itd. Namesto tega vegetarijanci jedo samo živila rastlinskega izvora, kot so zelenjava, gomolji, sadje ...
Vietnamci vegetarijanci izkazujejo spoštovanje do Bude. Buda je nekoč učil: Post je bistvenega pomena za negovanje sočutja in ravnodušnosti. Ob dnevih polne lune, na začetku in koncu meseca ljudje pogosto sledijo tej vegetarijanski prehrani, da bi pokazali svojo iskrenost. Trenutno so mladi zelo naklonjeni tudi vegetarijanski prehrani, saj prinaša dobro zdravje in varuje okolje.
Vegetarijanska uporaba rastlinske hrane
Prednosti vegetarijanstva
Nižji holesterol
Živalska maščoba je pogosto zdravju škodljiva, saj povečuje slab holesterol v telesu. Medtem pa vegetarijanska prehrana telesu zagotovi le dovolj holesterola za vsakodnevno delovanje.
Študije v Koreji tudi kažejo, da imajo ljudje, ki se prehranjujejo vegetarijansko, manj telesne maščobe in holesterola kot nevegetarijanci . Ljudje pa moramo znati izbrati pravo hrano, da nam hranilnih snovi ne primanjkuje. Nekatere rastline imajo sposobnost dobrega uravnavanja holesterola: avokado, guava, kivi, korenje, zelje ...
Pospeši metabolizem
Vegetarijanska hrana je običajno rastlinskega izvora, zelo lahko prebavljiva, zato je korist vegetarijanske prehrane v tem, da pomaga povečati telesno presnovo. Ko se hitrost presnove pri vegetarijancih poveča, se poveča tudi izgorevanje maščob, kar vodi k boljši izgubi teže.
Uživanje veliko sadja in zelenjave pomaga znebiti se toksinov in nakopičenih snovi v telesu. Od tod bo vegetarijanska prehrana ljudem pomagala živeti zdravo in podaljševati življenje. Za spodbujanje te koristi bi morali vegetarijanci izbrati živila, ki vsebujejo veliko vode, kot so sadje, sladki krompir, buče itd.
Post pomaga znižati krvni tlak
Študije kažejo, da imajo vegetarijanci nižji krvni tlak kot tisti, ki redno uživajo meso. Rastline imajo pogosto malo maščob, natrija in holesterola, zato pozitivno vplivajo na krvni tlak. Sadje in zelenjava imata tudi precej veliko kalija, ki lahko pomaga znižati krvni tlak.
Poleg tega vegetarijanska prehrana zmanjšuje tudi tveganje za debelost in možgansko kap. Zato bi morali starejši ljudje omejiti uživanje mesa in slediti bolj vegetarijanski prehrani, da zaščitijo svoje zdravje.
Izboljšajte zdravje srca
Vegetarijanci zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in smrt za tretjino. Živila, ki izboljšujejo zdravje srca, so oreščki, polnozrnata žita, stročnice in sadje.
Ljudje bi morali izbrati živila, ki vsebujejo veliko topnih vlaknin in lahko stabilizirajo raven sladkorja v krvi. Tako bodo ljudje zmanjšali holesterol in tveganje za srčni infarkt. Poleg tega bi morali pravilno prehrano kombinirati s primernim režimom vadbe, da bi dosegli najboljše zdravje.
Post izboljšuje srčno-žilne težave
Preprečite raka
Veganska prehrana lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka in prepreči nekatere vrste raka pri ženskah. Vegetarijanska prehrana brez jajc in mlečnih izdelkov pomaga zmanjšati raka prebavil. Večina vegetarijanskih diet lahko zmanjša tveganje za bolezni tankega in debelega črevesa.
Poleg tega številne študije kažejo, da je uživanje dovolj svežega sadja in zelenjave pomemben dejavnik pri zmanjševanju tveganja za raka. Nekatera živila z močnimi antioksidativnimi sposobnostmi za preprečevanje raka so: zelenjava iz družine križnic, zeleni čaj, kurkuma in rastlinska olja.
Zmanjšajte simptome astme
Švedska študija je pokazala, da veganska prehrana znatno zmanjša simptome astme . Od 24 udeležencev na veganski dieti jih je 22 občutilo izboljšanje simptomov astme.
Raziskovalci tudi domnevajo, da nekatera živalska živila povzročajo alergijski ali vnetni odziv. Zato lahko ljudje zmanjšajo simptome tako, da iz svoje prehrane črtajo živalsko hrano. Nekatere rastline, ki se pogosto uporabljajo za astmo, so: rožmarin, ingver, kivi in brokoli.
Ali lahko vegetarijanci jedo jajca?
Vegetarijanstvo ima običajno 3 glavne šole:
- Absolutna vegetarijanska šola (veganska): Ta šola ne bo jedla vse živalske hrane, vključno z mlekom, jajci, sirom in medom ... Če bodo vsi sledili tej šoli vegetarijanstva, Absolutno ne bo jedla jajc.
- Lakto vegetarijanec: Ta šola vegetarijanstva zahteva tudi vzdržnost od mesa, rib, jajc ali jajčnih izdelkov. Vendar pa lahko ljudje uporabljajo mlečne izdelke, kot so sir, sladoled itd.
- Ovo Lacto Vegetarian: Tisti, ki sledijo tej šoli vegetarijanstva, lahko popolnoma jedo jajca in pijejo mleko, vendar še vedno ne uporabljajo istega mesa in rib kot vegetarijanske šole.
Tako lahko ljudje jedo jajca, odvisno od posamezne šole vegetarijanstva.
Ali lahko vegetarijanci jedo jajca? Odvisno od šole vegetarijanstva, lahko jeste jajca ali ne
Hranilna vrednost jajc
Jajca so znana hrana za družino in se uporabljajo vsak dan. Sestavine v jajcih zagotavljajo veliko hranilnih snovi, ki so koristne za telo. Te sestavine so:
- Beljakovine v jajcih pomagajo napolniti telo z energijo, dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti in tako zelo učinkovito podpirajo hujšanje.
- Glucid zagotavlja energijo za boljše delovanje telesa, hkrati pa spodbuja prebavni sistem, da poveča aktivnost, omejuje napenjanje in prebavne motnje.
- Vlaknine zagotavljajo hranila za telo, podpirajo prebavni sistem in preprečujejo zaprtje.
- Vitamini v jajcih so hranilne snovi, ki telesu pomagajo pri ustvarjanju energije za dnevne aktivnosti.
- Minerali imajo podobno vlogo kot vitamini, bistveni so za ravnovesje tekočin v telesu in podpirajo razvoj kosti in sklepov.
Jajca zagotavljajo veliko hranilnih snovi za telo
Tako je vegetarijanstvo zelo dobra, znanstvena in razumna prehrana. Vegetarijanci so na splošno bolj zdravi in manj bolni kot drugi ljudje. Odvisno od različnih šol se lahko ljudje odločijo, ali bodo jedli jajca ali ne. Upam, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanje, ali lahko jeste jajca kot vegetarijanec . Vsem želim dobro zdravje in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday, da posodobite več znanja.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?