Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Posušena goveja riba je hrana, ki jo predelajo v številne slastne prigrizke in jo obožuje marsikdo. Vendar nimajo vsi, ki uživajo sušeno govedino, koristi za zdravje. Torej lahko jeste sušene goveje ribe? Na to vprašanje bo odgovoril aFamilyToday Blog v spodnjem članku.
Ali lahko jeste posušeno govejo bučo?
Povprečnemu človeku posušena goveja riba verjetno ne bo škodila. Vendar, ali lahko nosečnice jedo sušene goveje ribe? To je vprašanje, ki ga je treba obravnavati in nanj dati pravilen odgovor, da zagotovimo prehrano in zdravje tako nosečnic kot njihovih nerojenih otrok ob uživanju tovrstne hrane. Po besedah zdravnikov je večina sušene ribe nasploh in še posebej sušene goveje ribe predelane predvsem ročno in marsikje ne zagotavljajo varnosti in higiene hrane.
Poleg tega je sušena goveja riba bogata s hranilnimi snovmi, kot so vitamini D , E, B12, maščobe, beljakovine, kalcij ... zelo dobro za zdravje. Vendar pa je ta vrsta rib tudi onesnažena s precejšnjimi količinami kovin in živega srebra, ki škodujejo zdravju nosečnic. Poleg tega je posušena goveja riba v procesu predelave dolgo marinirana s soljo, zato obstaja velika nevarnost okužbe z listerijo – bakterijo, ki ima sposobnost gibanja, čeprav ne izloča eksotoksinov, ne izloča eksotoksinov. vsebujejo endotoksine, ki lahko povzročijo nekrozo. Če se torej s to bakterijo okuži nosečnica, bo to zelo nevarno tako za mater kot za plod.
Poleg tega posušena goveja riba vsebuje precej visoko vsebnost soli. Če nosečnice pojedo veliko teh rib, lahko povzroči, da telo poveča proizvodnjo sline, razredči želodčni sok in poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so otrdelost arterij, visok krvni tlak ... Poleg tega Prevelik vnos soli vpliva na prekrvavitev možganskega tkiva, kar vodi do izgube spomina in počasne reakcije.
Čeprav lahko uživanje posušene goveje ribe nosečnicam pomaga pri učinkovitem boju proti jutranji slabosti. Nosečnice pa med nosečnostjo ne smejo uživati suhe govedine. Če je apetit prevelik, naj nosečnice jedo le v majhnih količinah in naj se odločijo za nakup sušene govedine na mestih, ki zagotavljajo varnost hrane in higieno za najboljšo zaščito zdravja v nosečnosti.
Ali lahko jeste posušeno govejo bučo?
Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice
Tako ima materina prehrana neposreden vpliv na razvoj ploda že od maternice. Poleg tega naj nosečnice omejijo uživanje posušenih rib ali posušenih govejih rib, da zagotovijo zdravje sebe in ploda. Kakšna živila naj torej nosečnice uživajo med nosečnostjo, da bodo zdrave in bodo pripomogle k celovitemu razvoju ploda? Tukaj je nekaj živil, ki nudijo številne zdravstvene koristi za nosečnost, kot so:
Mleko in mlečni izdelki
Med nosečnostjo mati potrebuje dodatne beljakovine in kalcij, da zadosti potrebam razvijajočega se ploda. Mleko oziroma mlečni izdelki vsebujejo dve visokokakovostni beljakovini, kazein in sirotko. Poleg tega je mleko tudi zelo dober vir kalcija v prehrani skupaj z drugimi hranili, kot so fosfor, vitamini B , cink in magnezij.
Jogurt, še posebej grški, je jed, ki jo je enostavno jesti in ima bogato hranilno vrednost, kar je zelo koristno za nosečnice, še posebej bogato s kalcijem kot večina drugih mlečnih izdelkov. Poleg tega so v jogurtu tudi nekatere probiotične bakterije, ki so koristne za zdravje prebavnega sistema. Nosečnice, ki ne prenašajo laktoze, lahko še vedno prenašajo jogurt, zlasti jogurt, ki vsebuje probiotike. Jemanje probiotičnega dodatka med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za nekatere zaplete, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija , vaginitis in alergije.
Mleko je bogat vir kalcija za nosečnice
Losos
Losos je bogat z omega-3 , ki je esencialna maščobna kislina za telo. Običajno večina ljudi in celo nosečnice ne dobi dovolj omega-3 s svojo dnevno prehrano.
Omega-3 maščobne kisline so bistvena hranila za nosečnost, zlasti dolgoverižne omega-3 maščobne kisline DHA in EPA. Ti dve hranili imata pomembno vlogo pri razvoju možganov in oči nerojenega otroka. Pogosto jih najdemo v velikih količinah v morski hrani.
Nosečnicam pa pogosto svetujemo, naj ne uživajo preveč morske hrane, saj morska hrana vsebuje živo srebro in druge škodljive onesnaževalce. Zaradi tega nosečnice omejijo uživanje morske hrane, kar vodi do omejene absorpcije dobrih snovi omega-3 za telo.
Losos je vir omega-3, bistvenega pomena za razvoj možganov ploda
jajce
Jajca so zelo zdrava hrana za nosečnice, saj zagotavljajo večino hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje. Po raziskavah veliko jajce vsebuje do 77 kcal s snovmi, kot so beljakovine, maščobe, vitamini in minerali.
Poleg tega so jajca odličen vir holina. To je bistveno hranilo za telesne procese, vključno z ohranjanjem zdravja možganov in telesnim razvojem. Nizke ravni holina med nosečnostjo lahko povečajo tveganje za okvare nevralne cevi in zmanjšajo delovanje možganov pri plodu. Zato se nosečnicam priporoča dodajanje jajc k dnevni prehrani.
Brokoli in temno zelena zelenjava
Brokoli in temno zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt ... vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki jih nosečnice potrebujejo. Zagotavljajo vlaknine, vitamine A , C, K ter kalcij, kalij, železo in folate. Poleg tega je ta skupina živil bogata tudi z antioksidanti in spojinami, pridobljenimi iz hrane, ki so dobre za imunski sistem in prebavo.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin ta zelenjava pomaga preprečevati zaprtje, ki je zelo pogosta težava med nosečnicami. Poleg tega bo uživanje zelene zelenjave pomagalo zmanjšati tveganje za rojstvo otroka z nizko porodno težo.
Zelena zelenjava je vir vlaknin in bistvenih vitaminov za nosečnice
Berry
Jagode so polne vode, vitamina C , zdravih ogljikovih hidratov, vlaknin in antioksidantov. Jagode pogosto vsebujejo visoke ravni vitamina C, ki pomaga telesu bolje absorbirati železo. Ta vitamin je pomemben tudi za delovanje imunskega sistema in zdravje kože.
Jagode imajo razmeroma nizek glikemični indeks, zato ne povzročajo večjih sprememb krvnega sladkorja.
Jagode veljajo tudi za odličen prigrizek za nosečnice. Ker vsebujejo veliko vode in vlaknin, zagotavljajo dober okus in hranilne snovi, vendar z relativno nizko vsebnostjo kalorij.
Vitka
Svinjina, govedina in piščanec so dobri viri visokokakovostnih beljakovin. Poleg tega sta svinjina in govedina bogati tudi z železom, holinom in vitamini B. Vse to so bistvene snovi za nosečnice.
Železo je bistveno hranilo za proizvodnjo rdečih krvnih celic in del hemoglobina. Zato ima pomembno vlogo tudi pri zagotavljanju kisika celicam v telesu.
Nosečnice potrebujejo več železa kot običajno, saj se količina železa med nosečnostjo povečuje z rastjo ploda. Oskrba z železom je še posebej pomembna v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Nizke ravni železa v krvi v prvem in drugem trimesečju nosečnosti povečajo tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa, kar posledično poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Nosečnici je torej treba zagotoviti dovolj železa, hkrati pa je treba dodajati živila, bogata z vitaminom C, da poveča sposobnost telesa za absorpcijo železa.
Pusto meso je skupina živil, bogata z železom in beljakovinami, kar je nujno za nosečnice
Skratka, ali lahko jeste posušeno govejo bučo ? Odgovor je, da nosečnice ne smejo jesti sušene govedine, če še želijo jesti, naj jedo v majhnih količinah, zaužita sušena goveja riba pa mora zagotoviti varnost hrane in higieno, da ne škoduje zdravju matere in hčere. Upajmo, da so bralke z informacijami v zgornjem članku izvedele več o govejem mesu za zdravje nosečnic in dodale v priročnik o nosečnosti živila, ki so koristna za zdravje žensk.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
