10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali je kruh vegetarijanski? Slastni kruhki za vegetarijance
Kruh je nujno živilo, ki ga lahko uživamo vsak dan, da telesu zagotovimo potrebna hranila. Za vegetarijance si vedno želijo, da je njihov prehranski jedilnik raznolik in poln hranil, hkrati pa lahko ostanejo vegetarijanci. Ali lahko torej uporabim veganski kruh?
Post je način za zaščito zdravja, pomoč pri stabilizaciji holesterola, zmanjšanje blokade arterij in stabilizacijo krvnega sladkorja. Torej je lahko kruh vegetarijanski? Ali je primeren za potrebe veganov po zdravi prehrani, vzdrževanju telesne teže in dobrem počutju?
Kakšne so zdravstvene koristi kruha?
Kruh vedno zaseda prvo mesto na seznamu živil, ki dajejo telesu energijo. Poleg tega kruh vsebuje hranilno vrednost, ki zagotavlja koristi za zdravje:
- Dober za prebavni sistem: Kruh z obilico vlaknin ne le pomaga, da se dolgo časa počutite siti, ampak tudi olajša prebavljivost črevesja. Zahvaljujoč koristnim bakterijam, ki razgrajujejo in asimilirajo vlaknine , rastejo koristne bakterije, povečujejo absorpcijo hranil in omejujejo zaprtje .
- Izguba teže: Visoka vsebnost vlaknin, vendar nizka vsebnost kalorij vam pomaga nadzorovati lakoto in preprečuje hrepenenje, zaradi katerega se zredite.
- Krepitev telesa: Kruh zagotavlja tudi vitamine in minerale, kot so vitamini skupine B , železo, kalcij, magnezij, mangan in cink, ki pomagajo telesu ostati zdrav.
- Izboljšuje razpoloženje: vitamini skupine B, zlasti vitamin B9 , ki ga najdemo v kruhu, prispevajo k boljšemu razpoloženju. Glede na raziskave je veliko ljudi s pomanjkanjem folne kisline (vitamina B9) izpostavljeno povečanemu tveganju za depresijo in epilepsijo.
- Zmanjšuje tveganje za raka: po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka (AICR) ima polnozrnat kruh veliko vlaknin in lahko prepreči raka debelega črevesa .
Zdravstvene koristi kruha
Ali je kruh vegetarijanski?
Glede na sestavine v kruhu bo določil odgovor na vprašanje "Ali je kruh lahko vegetarijanski?". Običajno pa je kruh narejen iz moke, zamesene z vodo, dodano soljo, kvasom in oreščki ter nato pečeno ali poparjeno na pravi temperaturi. Brez dodajanja paštete, mesa in masla se lahko kruh uporablja kot vegetarijanska hrana . Vsekakor lahko jeste znani tradicionalni kruh, ki ga prodajajo v vozičkih za kruh po celi ulici. Ali pa uporabite žitni kruh, žitni kruh za svoj vegetarijanski meni.
Kruh je zmerno kaloričen, bogat z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami ter zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebujete v vsakem od vaših vegetarijanskih obrokov. Nekaterim kruhom pa so za povečanje okusnosti dodane jajčne in mlečne sestavine, zato morate pred uporabo biti pozorni na sestavine.
Ali lahko uporabim veganski kruh?
Slastni kruhki za vegetarijance
Če želite kruh uporabiti za vegetarijansko prehrano, se lahko obrnete na spodnje pecivo, ki je hkrati okusno in hranljivo.
Sendvič
Sendvič je mehak kruh, ki izvira iz zahodne Evrope in je zelo priljubljen zaradi svoje priročnosti in ga lahko pripravite na način, ki ga želite. Za tiste, ki ste vegetarijanci, lahko za zajtrk takoj uporabite samo 2 rezini kruha z veganskim nadevom, ki vključuje zelenjavo, kot so kumare, paradižnik, avokado in mešanico solate, namazano z malo omake.
Poskusite sendvič, bogat z vitamini in vlakninami, ki je preprost, enostaven za pripravo in ima številne koristi za zdravje.
Sendviči primerni za vegetarijance
Ciabatta kruh
Vrsta italijanskega kruha, znana tudi pod drugim znanim imenom, je banh mi banh mi s hrustljavo skorjico, mehko votlo sredico, ki jo lahko postrežemo k številnim različnim jedem. Kruh lahko uporabite s sadnimi marmeladami, kot je borovničeva marmelada , izjemno okusna in privlačna jagodna marmelada.
Pri nakupu tega kruha pa se morate vprašati, ali je v sestavinah za torto mleko ali ne, ker ponekod zamenjajo vodo z mlekom, da je torta okusna, vendar to ni več veganski kruh.
Ciabatta kruhki z veganskim nadevom
Žitni kruh
Polnozrnat kruh, narejen iz pšenice, rži, sojine moke, surove ovsene kaše in ječmena, ima značilno aromo žit. Torte vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in vitaminov, ki so dobri za vegetarijance.
Polnozrnat kruh je dober za vegetarijance
Na vprašanje Ali je v redu jesti veganski kruh ? Blog aFamilyToday potrjuje, da je povsem mogoče. Poleg vrst vegetarijanskega kruha, ki jih priporoča blog aFamilyToday, lahko izveste več in se odločite za nakup drugih vrst, ki so danes na voljo na trgu, da spremenite okus in popestrite svoj vegetarijanski jedilnik.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Pazite se nevarnosti raka zaradi prekomerne prehrane
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.