Ali je kruh vegetarijanski? Slastni kruhki za vegetarijance

Kruh je nujno živilo, ki ga lahko uživamo vsak dan, da telesu zagotovimo potrebna hranila. Za vegetarijance si vedno želijo, da je njihov prehranski jedilnik raznolik in poln hranil, hkrati pa lahko ostanejo vegetarijanci. Ali lahko torej uporabim veganski kruh?

Post je način za zaščito zdravja, pomoč pri stabilizaciji holesterola, zmanjšanje blokade arterij in stabilizacijo krvnega sladkorja. Torej je lahko kruh vegetarijanski? Ali je primeren za potrebe veganov po zdravi prehrani, vzdrževanju telesne teže in dobrem počutju?

Kakšne so zdravstvene koristi kruha?

Kruh vedno zaseda prvo mesto na seznamu živil, ki dajejo telesu energijo. Poleg tega kruh vsebuje hranilno vrednost, ki zagotavlja koristi za zdravje: 

  • Dober za prebavni sistem: Kruh z obilico vlaknin ne le pomaga, da se dolgo časa počutite siti, ampak tudi olajša prebavljivost črevesja. Zahvaljujoč koristnim bakterijam, ki razgrajujejo in asimilirajo vlaknine , rastejo koristne bakterije, povečujejo absorpcijo hranil in omejujejo zaprtje
  • Izguba teže: Visoka vsebnost vlaknin, vendar nizka vsebnost kalorij vam pomaga nadzorovati lakoto in preprečuje hrepenenje, zaradi katerega se zredite.
  • Krepitev telesa: Kruh zagotavlja tudi vitamine in minerale, kot so vitamini skupine B , železo, kalcij, magnezij, mangan in cink, ki pomagajo telesu ostati zdrav.
  • Izboljšuje razpoloženje: vitamini skupine B, zlasti vitamin B9 , ki ga najdemo v kruhu, prispevajo k boljšemu razpoloženju. Glede na raziskave je veliko ljudi s pomanjkanjem folne kisline (vitamina B9) izpostavljeno povečanemu tveganju za depresijo in epilepsijo.
  • Zmanjšuje tveganje za raka: po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka (AICR) ima polnozrnat kruh veliko vlaknin in lahko prepreči raka debelega črevesa .

Zdravstvene koristi kruha

Ali je kruh vegetarijanski?

Glede na sestavine v kruhu bo določil odgovor na vprašanje "Ali je kruh lahko vegetarijanski?". Običajno pa je kruh narejen iz moke, zamesene z vodo, dodano soljo, kvasom in oreščki ter nato pečeno ali poparjeno na pravi temperaturi. Brez dodajanja paštete, mesa in masla se lahko kruh uporablja kot vegetarijanska hrana . Vsekakor lahko jeste znani tradicionalni kruh, ki ga prodajajo v vozičkih za kruh po celi ulici. Ali pa uporabite žitni kruh, žitni kruh za svoj vegetarijanski meni.

Kruh je zmerno kaloričen, bogat z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami ter zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebujete v vsakem od vaših vegetarijanskih obrokov. Nekaterim kruhom pa so za povečanje okusnosti dodane jajčne in mlečne sestavine, zato morate pred uporabo biti pozorni na sestavine.

Ali je kruh vegetarijanski?  Slastni kruhki za vegetarijance Ali lahko uporabim veganski kruh?

Slastni kruhki za vegetarijance

Če želite kruh uporabiti za vegetarijansko prehrano, se lahko obrnete na spodnje pecivo, ki je hkrati okusno in hranljivo.

Sendvič

Sendvič je mehak kruh, ki izvira iz zahodne Evrope in je zelo priljubljen zaradi svoje priročnosti in ga lahko pripravite na način, ki ga želite. Za tiste, ki ste vegetarijanci, lahko za zajtrk takoj uporabite samo 2 rezini kruha z veganskim nadevom, ki vključuje zelenjavo, kot so kumare, paradižnik, avokado in mešanico solate, namazano z malo omake. 

Poskusite sendvič, bogat z vitamini in vlakninami, ki je preprost, enostaven za pripravo in ima številne koristi za zdravje.

Sendviči primerni za vegetarijance

Ciabatta kruh

Vrsta italijanskega kruha, znana tudi pod drugim znanim imenom, je banh mi banh mi s hrustljavo skorjico, mehko votlo sredico, ki jo lahko postrežemo k številnim različnim jedem. Kruh lahko uporabite s sadnimi marmeladami, kot je borovničeva marmelada , izjemno okusna in privlačna jagodna marmelada. 

Pri nakupu tega kruha pa se morate vprašati, ali je v sestavinah za torto mleko ali ne, ker ponekod zamenjajo vodo z mlekom, da je torta okusna, vendar to ni več veganski kruh.

Ali je kruh vegetarijanski?  Slastni kruhki za vegetarijance Ciabatta kruhki z veganskim nadevom

Žitni kruh

Polnozrnat kruh, narejen iz pšenice, rži, sojine moke, surove ovsene kaše in ječmena, ima značilno aromo žit. Torte vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in vitaminov, ki so dobri za vegetarijance.

Polnozrnat kruh je dober za vegetarijance

Na vprašanje Ali je v redu jesti veganski kruh ? Blog aFamilyToday potrjuje, da je povsem mogoče. Poleg vrst vegetarijanskega kruha, ki jih priporoča blog aFamilyToday, lahko izveste več in se odločite za nakup drugih vrst, ki so danes na voljo na trgu, da spremenite okus in popestrite svoj vegetarijanski jedilnik.


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!