10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali je dobro jesti kruhovec? Najboljši način uživanja kruhovca za zdravje
Jackfruit je tropski sadež sladkega okusa. Mnogi obožujejo to sadje, vendar ne vedo, ali je kruhovce dobro jesti. Če ste tudi vi eden izmed njih, takoj preberite ta članek!
Jackfruit je tropski sadež, ki ga običajno gojijo v jugovzhodni Aziji. Tudi naš Vietnam je država, ki pridela in izvozi veliko kruhovca. Ker je enostavna za nakup, poceni in okusna, mnogi ljudje radi jedo kruhovec. Obstajajo ljudje, ki jim je to sadje všeč samo zaradi njegovega okusa. Ali je torej dobro jesti kruhovec?
Ali je dobro jesti kruhovec?
Ni naključje, da ljudje še vedno pravijo, da je kruhovec sadje, ki ni samo okusno, ampak tudi hranljivo. Hranilna sestava zrelega kruhovca je izjemno bogata z vitamini A, vitaminom C, bakrom, manganom, kalijem, beljakovinami ... Kruholovec ne zagotavlja le energije, prinaša tudi številne koristi za zdravje, kot so:
Izboljšajte naravno imunost
Morda boste presenečeni, ko veste, da je kruhovec sadje z dokaj bogato vsebnostjo vitamina C , saj uživanje kruhovca ne povzroči kislega občutka. Toda v resnici lahko samo uživanje približno 165 g zrelega kruhovca zadovolji 18 % priporočenih potreb telesa po vitaminu C. To je sestavina, ki igra izjemno pomembno vlogo pri izboljšanju imunosti, izboljšanju odpornosti telesa.
Hranilna sestava kruhovca
Proti staranju in proti raku
Ali je dobro jesti kruhovec? Odgovor je zelo dober! Zrel kruhovec vsebuje veliko rastlinskih spojin, kot so lignani, izoflavoni in saponini. Njihov največji učinek je upočasnitev procesa staranja celic, preprečevanje napada prostih radikalov ter pomoč telesu pri preprečevanju raka in degenerativnih bolezni.
Izboljša prebavno funkcijo
Ena od sestavin kruhovca so vlaknine. Vlaknine imajo odvajalni učinek, preprečujejo in lajšajo zaprtje. Te vlaknine lahko "pometejo" črevesje in tako pomagajo preprečiti raka debelega črevesa . Malo znana stvar je, da se kruhovec lahko bori proti želodčnim ulkusom in preprečuje prebavne motnje.
Dobro za vid
Vitamin A je tudi pomembna sestavina kruhovca. Zaužitje 165 g kruhovca lahko zadovolji 10 % priporočenih potreb telesa po vitaminu A. Ta vitamin vpliva na izboljšanje in krepitev vida ter preprečuje številne bolezni vida, kot sta nočna slepota in degeneracija makule.
Ali je dobro jesti kruhovec? Pravilno uživanje kruhovca prinaša številne koristi
Zdrav vir energije
Ko potrebujejo takojšen dvig energije, mnogi pomislijo na bonbone, sladkane pijače ali predelano hrano. Vendar pa ta živila vsebujejo veliko kalorij, a malo hranil, kar lahko predstavlja številna tveganja za zdravje.
Nasprotno pa je kruhovec zdrav vir energije, ko gre za beljakovine, fruktozo in saharozo, vendar ima zelo malo maščob in ne vsebuje holesterola. S tem virom energije, jejte v pravi količini in na pravi način, vam ni treba skrbeti, da bi se zredili. Mnogi telovadci se sprašujejo , ali lahko jedo kruhovec v telovadnici . Odgovor je povsem mogoč!
Učinek znižanja krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih
Ali je za ljudi z visokim krvnim tlakom dobro jesti kruhovec? Jackfruit vsebuje veliko kalija – to je sestavina, ki učinkovito znižuje krvni tlak. Ljudje z visokim krvnim tlakom, če redno in pravilno uživajo kruhovec, lahko tudi zmanjšajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Uživanje kruhovca je dobro za kosti in sklepe
Magnezij v kruhovcu podpira absorpcijo kalcija. Uživanje kruhovca je tudi način za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze zaradi zmanjšane kostne gostote.
Jackfruit je priljubljeno sadje vseh starosti
Ali uživanje kruhovca pridobi težo?
Čeprav uživanje kruhovca prinaša številne koristi za zdravje, je to sadje, ki ga več ko jeste, težje je shujšati . Pri vprašanju, ali se boste z uživanjem kruhovca zredili, je odgovor v celoti odvisen od tega, kako jeste. Kruhovina je sladkega okusa, vendar ne povzroča povečanja telesne mase, če jo jeste zmerno, ker:
- Kruhkovina je bogata z vlakninami. Vlaknine potrebujejo več časa za prebavo, zato se boste po jedi še dolgo počutili siti, zato omejite prigrizke in uživajte veliko druge hrane. Zato uživanje kruhovca v kombinaciji s prilagajanjem količine kalorij, vnesenih v telo iz drugih živil, ne bo povzročilo pridobivanja teže.
- V kruhovec je veliko dobrih sestavin za prebavni sistem, izboljšanje učinkovitosti pretvorbe snovi v energijo, omejevanje kopičenja odvečne maščobe.
Uživanje velike količine kruhovca lahko popolnoma povzroči povečanje telesne mase, ker: Kruholovec je sadje z veliko sladkorja in kalorij. 100 g svežega kruhovca vsebuje 95 kalorij (več kot drugo sadje), 100 g posušenega kruhovca pa do 275 kalorij. Zato morate vsekakor ustrezno nadzorovati odmerek. Pri suhem kruhovcu bi smeli zaužiti le do 50 g/dan, pri svežem kruhovcu lahko zaužijete 200 g na dan.
Nenadzorovano uživanje kruhovca je enostavno pridobiti težo
Ali je vroče jesti kruhovec?
Ali je dobro jesti kruhovec? Odgovor je da. Toda mnogi ljudje še vedno oklevajo jesti zaradi "govoric", da uživanje kruhovca povzroča vročino v telesu , mozolje. Po mnenju nutricionistov to sadje nikakor ni krivec vročine, kot mnogi mislijo.
Vendar ljudje, ki imajo pogosto vročinski izpuščaj in mozolje, ne smejo jesti preveč. Zrel kruhovec ima visoko vsebnost sladkorja. In sladkor je idealna »hrana« za razmnoževanje in rast bakterij. Zato ljudje, ki trpijo zaradi vrenja in impetiga, če jedo veliko kruhovca, bolj resna bo bolezen.
Najboljši način uživanja kruhovca za zdravje
Da bi povečali koristi uživanja kruhovca, morate upoštevati naslednje:
- Tisti, ki želite shujšati, lahko kruhovec zaužijete približno 30 minut pred glavnim obrokom in tako zmanjšate količino hrane, ki jo zaužijete v glavnem obroku. Če ne želite shujšati, lahko jeste 1-2 uri po glavnem obroku.
- Ali je dobro jesti kruhovec? Odgovor je ne. Ljudje s kroničnimi boleznimi lahko še vedno jedo kruhovec, vendar naj ga zaužijejo največ 4 zavitke na dan.
- Uživanje svežega kruhovca je vedno boljša izbira kot posušenega kruhovca, saj obstaja manjša nevarnost povečanja telesne mase in napihnjenosti kot pri posušenem kruhovcu.
Svež kruhovec je boljši od posušenega kruhovec
- Nekateri ljudje bi se morali vzdržati kruhovec, na primer bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 , zamaščenimi jetri, odpovedjo ledvic.
- Ljudje, ki jim je pogosto vroče, morajo ob uživanju kruhovca piti dovolj 2,5 litra vode/dan in jesti veliko zelene zelenjave.
- "Dohrana s kruhovcem za kosilo" je izkušnja, ki se ustno prenaša v ljudskem izročilu že od nekdaj. Najbolje je, da kruhovca ne jeste popoldne, da lahko telo presnovi ves sladkor v kruhovcu.
Ali je dobro jesti kruhovec ? Preberite do tukaj, ali imate pravi odgovor zase? Ne glede na to, kam kruhovec "postavi usta", koliko koristi, ne smete jesti preveč!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?