4 načini, kako doma pripraviti mleko iz oreščkov za hujšanje, da boste telesu pomagali uravnovesiti in biti zdravi

Super je uživati ​​v okusni in hranljivi skodelici mleka iz orehov, ki ga pripravite sami. Torej, kako narediti mleko iz orehov, da izgubite težo, da ostanete v formi, tako da je telo vedno uravnoteženo in zdravo.

Mleko iz oreščkov za hujšanje je odličen vir prehrane za ljudi, ki se držijo diete, saj je zelo zdravo. Mleko iz orehov pomaga pri izgorevanju maščob, pospešuje metabolizem, tako da boste kmalu imeli vitko, napeto telo. Tukaj je vodnik o tem, kako pripraviti mleko iz orehov za hujšanje, da ostanete v formi.

Povem vam 4 načine, kako narediti mleko iz orehov za hujšanje

Če se sprašujete, kako pripraviti mleko iz oreščkov, da telesu zagotovite hranila, hkrati pa izgubite težo in ohranite kondicijo, se lahko obrnete na naslednjo metodo.

Mandljevo mleko

Mandljevo mleko vsebuje veliko kalcija , vitaminov B12, D, E in beljakovin, ki so dobre za zdravje. 1 skodelica mandljevega mleka telesu zagotovi približno 30-40 kalorij, 2,5 g maščobe, 1 g beljakovin in 1 g ogljikovih hidratov. Če torej želite zmanjšati vnos kalorij , potem je mandljevo mleko odlično mleko, ki vam bo pri tem pomagalo.

Mandljevo mleko pomaga ohranjati zdrav srčno-žilni sistem

Materiali za pripravo: 

• 100 g mandljev.
• 700 ml vode.
• Mešalnik.
• 1 kos debelega ovoja.

Naredite naslednje:

• Pripravljene mandlje operemo, nato pa jih za 8-12 ur namočimo v vodi.
• Po namakanju semenu ločiš in odstraniš zunanjo lupino, vzameš samo belo jedro, ga ponovno opereš z vodo, da se očisti.
• Oprane mandlje dajte v blender, dodajte 700 ml vode in pretlačite.
• Uporabite filtrirno krpo in filtrirajte mandljev sok, telo pa zavrzite.
• Nato v lonec daš mandljevo mleko in zavreš na štedilniku pri temperaturi 80-90 stopinj Celzija, nato pa štedilnik ugasneš. Ko se mleko ohladi, ga shranimo v hladilnik, da se postopoma pije.

Mleko iz indijskih oreščkov

V prehranskih oreščkih so indijski oreščki nepogrešljivi, indijski oreščki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, kot sta vitamin K in magnezij, s čimer izboljšujejo imuniteto, dobro delujejo na srce in prebavni sistem. Skodelica mleka iz indijskih oreščkov bo zagotovila približno 25 kalorij, 2 g maščobe, manj kot 1 g beljakovin in 1 g. To je bogat vir vlaknin v mleku iz indijskih oreščkov, ki bo zaviral apetit in s tem podpiral učinkovito hujšanje.

Materiali za pripravo: 

• 30 g mandljev.
• 500 ml vode.
• Stroj za izdelavo mleka iz orehov.

Naredite naslednje:

• Indijske oreščke operemo in za približno 1 uro namočimo v vodo, da se zmehčajo.
• Nato dajte indijske oreščke in vodo v mešalnik za orehovo mleko in vklopite način kuhanja mleka. V primeru, da nimate mlinčka za mleko iz orehov, lahko z mešalnikom zmeljete in prefiltrirate ostanek, da dobite vodo, nato pa zavrete na štedilniku.

Mleko iz orehov makadamije

Makadamija vsebuje maščobo, vendar je ta maščoba zdrava in ne povzroča povečanja telesne teže. Z 1 skodelico mleka iz orehov makadamije boste telesu zagotovili približno 50-70 kalorij, 4-5 g maščobe, 1 g beljakovin in 1 g ogljikovih hidratov.Poleg tega pitje mleka iz makadamije tudi znižuje holesterol in s tem zmanjšuje tveganje za bolezni.zdravje srca in ožilja, izboljšanje zdravje možganov in preprečevanje raka.

Materiali za pripravo: 

• 200 g orehov makadamije.
• 500 ml filtrirane vode.
• Stroj za izdelavo mleka iz orehov.

Naredite naslednje:

• Zdrobite oreščke makadamije, ki se uporabljajo za izdelavo mleka.
• Nato dajte zdrobljene oreščke in vodo v kuhalnik mleka za orehe in pritisnite gumb za začetek kuhanja. Ko končate s kuhanjem, lahko uživate v okusni in hranljivi skodelici mleka iz orehov makadamije.
• Če nimate aparata za pripravo mleka iz oreščkov, z mešalnikom zmečkajte zdrobljene makadamije in vodo. Nato filtrirajte ostanek in zadržite vodo, dajte vodo v vroč lonec, nato pustite, da se ohladi, nato pa jo prelijte v steklenico za postopno uporabo.

Orehovo mleko

Orehi so zelo hranljiv orešček, čeprav visokokalorični, po raziskavah pa je količina vnesenih kalorij v telo le 21 %. Orehi so zelo dober oreh za nadzor apetita. Ena skodelica orehovega mleka vsebuje približno 120 kalorij, 11 g maščobe, 3 g beljakovin in 1 g ogljikovih hidratov. Pa vendar nam orehovo mleko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, izboljšanju nespečnosti, saj je bogato z melatoninom.

Orehovo mleko pomaga nadzorovati apetit in zmanjšuje stres

Materiali za pripravo: 

• 250 g olupljenih orehov.
• 600 ml filtrirane vode.
• Mešalnik.

Naredite naslednje:

• Orehe namočimo 6-8 ur v vodi, nato jih vzamemo ven, operemo in osušimo.
• Orehe in vodo dajte v blender in jih pretlačite v pire, nato s krpo filtrirajte ostanke in vzemite vodo.
• V lonec dajte vodo in jo zavrite, nato ugasnite ogenj. Pri vrenju ne pozabite rahlo mešati, da se mleko ne loči.
• Mleko nalijte v steklenico in shranite v hladilniku.

Kaj je treba upoštevati pri pitju mleka iz orehov, da bi shujšali?

Kako izbrati najboljše mleko iz orehov za hujšanje?

Poslušajte svoje telo in izberite najprimernejše mleko iz orehov za hujšanje

Če želite najti najboljše mleko iz oreščkov za podporo hujšanju, poslušajte svoje telo. Trenutno je na trgu tudi veliko vrst mleka iz oreščkov, zato pred nakupom ne pozabite natančno preveriti kakovosti in deleža oreščkov. Najbolje je, da kupite ekološko mleko ali si doma pripravite mleko iz oreščkov v skladu z zgornjimi navodili, saj bo varno in hranljivo.

Poskrbite za prehrano in vadbo

Poleg pitja mleka iz hranljivih oreščkov za hujšanje morate paziti na uravnoteženo prehrano, poskrbeti za prehrano, dovolj vitaminov, mineralov, beljakovin in zdravih maščob vsak dan. Poleg tega pridno telovadite, da učinkovito izgorevate maščobe in v celoti napolnite telo z vodo.

Zgoraj so navedeni štirje načini  , kako doma pripraviti mleko iz orehov za hujšanje, da boste telesu pomagali uravnovesiti in biti zdravi. Vsaka vrsta oreščkov ima zelo dobro hranilno vrednost za zdravje, zato shranite zgornje recepte, da jih dodate na svoj dnevni jedilnik. Upam, da ste uspešni.